6 Привычек, которые вызывают боль в шее


6 Привычек, которые вызывают боль в шее

От боли в шее страдает около 67% населения. Вы среди них? Знаете ли вы, какие привычки могут к этому вызвать? Что вы можете сделать, чтобы прекратить этот дискомфорт?

Боль в шее обычно вызывает деятельность, которая требует повторяющихся движений или длительной плохой осанки.

Это может привести к напряженности, травмы связок или спазмов в мышцах шеи.

основном именно привычки вызывают боль в шее. Возможно, вы никогда не думали о них или вы знаете, что они вредны для здоровья, но вы просто никогда не связывали их с болью в шее.

Сегодня мы расскажем вам о них. Обратите на них внимание и сделайте необходимые изменения для того, чтобы комфортнее и приятнее жизни.

Пассивный образ жизни

Недостаток физической активности вредна для всего тела.

Гиподинамия является одной из привычек, которые могут повредить вашу шею, потому что она мешает метаболизма межпозвонкового диска, что требует движения для поддержания необходимого баланса клеток.

Поскольку структура позвоночника позволяет двигаться с легкостью, когда вы этого не делаете, это приводит к травмам. В результате возникает боль вдоль позвоночника, который особенно опасен в области шеи.

Способ избежать этого - движение. Подойдет любая физическая активность:

  • ходьба
  • бег
  • плавание
  • танцы
  • йога

Только помните, что не надо делать все по максимуму с самого начала. Если вы не тренировались и вдруг начнете супер интенсивную процедуру, то это может не только повредить не только шеи, но и вашим коленям и позвоночнику.

У вас плохая осанка

Боль в шее мучает многих людей, и ваш компьютер может быть частью проблемы. Часто рабочие кресла не поддерживают естественный изгиб позвоночника.

за недостаточную поддержку нижней части спины и отсутствие поддержки рук, люди, которые работают на компьютерах, часто вынуждены наклоняться вперед над столом.

Эта привычка вредит шеи, поскольку она создает искажения в форме "C" в отделе позвоночника. В результате добавляется давление на шею и пояснично-крестцовый диск.

В идеале, нужно рабочее пространство, который эргономично адаптирован к вашей осанки и не будет негативно влиять на ваше здоровье. Кроме того, можно попробовать установить будильник на каждые 30-40 минут, чтобы напомнить изменить положение.

Это будет способствовать:

  • кровотока
  • улучшению кровообращения
  • даст позвоночнику возможность отдохнуть

Ваша поза зависит и от других факторов. Например, несоответствующее обувь и тяжелые сумки или предметы могут также способствовать плохой осанке.

Помните, что вы никогда не должны носить более 10% от веса тела.Несмотря на то, что иногда трудно этого избежать, держите это в виду. Особенно это касается детей, которые часто несут очень тяжелые рюкзаки в школу.

Вы курите

Это третья привычка, которая вызывает боль в шее. Рак легких и диабет уже связаны с курением. Теперь вы можете добавить в список еще и хроническая боль в шее.

Курение вызывает обезвоживание дисков спины, что ускоряет процесс дегенерации. Это может привести к грыже дисков или сжатия, вызывает нарушение нормальной работы вашего позвоночника.

Эта плохая привычка также приводит к закупорке кровеносных сосудов. Это проблема, потому что меньше кислорода попадает в позвоночник и диски.

Вы зависимы от смартфона?

Сообщение не просто нагружают ваши пальцы. Каждый раз, когда вы смотрите вниз, чтобы использовать телефон, вы нагружаете мышцы шеи.

Представьте себе мяч для гольфа, который лежит на подставке. Ваша голова весит около 4,5 кг, а это значит, что нужно много усилий, чтобы удержать этот мяч на подставке.

Ограничение времени перед экраном и подъем телефона до уровня глаз - вот два варианта решения этой проблемы.

Вы злоупотребляете алкоголем

Это не удивительно, что, когда вы спите в необычном положении, у вас возникает боль в шее на следующий день. Это может происходить время от времени, и дело в том, что это вероятно, когда вы потребляете алкоголь.

Вот причина люди, как правило, меняют свое положение несколько раз в течение ночи, но когда вы опьяненные, вы обычно меньше двигаетесь, когда спите.

Это означает, что ваше тело может заклякты в неудобном положении, что вызывает напряжение шеи в течение длительного времени. Чтобы предотвратить это, ограничьте потребление алкоголя.

Если это вообще возможно, избегайте алкогольных напитков.

У вас плохой матрас или подушки

Другой фактор, который может быть причиной боли в шее, - слишком много подушек или подушки, которые являются слишком мягкими. Это влияет на то, как ваша голова выравнивается со спиной, в результате чего напрягается шея.

Мягкий матрас - еще одна ошибка, потому что это создает точки давления на позвоночник. Очень твердый тоже не помогает, потому что ваш позвоночник имеет собственные изгибы, под которыми подстраиваться матрас.

Лучший выбор - это жесткий матрас с эргономичными подушками, которые разработаны, чтобы держать голову в соответствии с позвоночником.

Избегайте привычек, которые вредят вашей шеи.

Вы уже точно определили свои плохие привычки? Пришло время их изменить и наконец дать шеи отдохнуть.


Ученые разрабатывают 'живую' повязку для колен

Ученые разрабатывают 'живую' повязку для колен

Разрыв мениска - это одна из самых распространенных коленных травм во всем мире . На самом деле, только в Европе и США ежегодно происходит более миллиона таких случаев. Это повреждение или разрыв хрящевой прокладки, которая выполняет роль подушки для надколенника. Она обеспечивает стабильность коленной чашечки.

(Интересные факты)

Как выращивать розмарин, петрушку и мяту дома

Как выращивать розмарин, петрушку и мяту дома

Такие травы, как розмарин, петрушка и мята хорошо адаптируются к различным почв и климатических условий, поэтому они прекрасно подходят для выращивания дома. Эти три компонента можно всегда использовать на кухне, к тому же, они обладают многочисленными лечебными свойствами. В этой статье мы хотим рассказать, как выращивать розмарин, петрушку и мяту дома, чтобы вы всегда имели под рукой свежие травы.

(Интересные факты)