5 Ошибок, которые мы делаем утром


5 Ошибок, которые мы делаем утром

Ваш будильник звенит на весь дом и пора просыпаться и выбираться из кровати. Что вы обычно делаете в первую очередь? Сразу же выпрыгиваете с кровати, бежите в душ, быстренько что-то перекусываете, а затем одеваетесь и на "старт, внимание, марш"? Утром мы делаем очень много ошибок, и верите вы или нет, но эти маленькие детали могут очень влиять на ваше здоровье.

1. Не вылезайте из постели сразу же! Всегда просыпайтесь медленно

В этом случае вы делаете две большие плохие ошибки. Первая - ставите громкий неприятный сигнал, который заставляет вас проснуться, вторая - сразу же выпрыгивает из кровати.

Помните, вы провели в горизонтальном положении от 6 до 8:00, поэтому ваш позвоночник должен постепенно привыкнуть к изменению положения на вертикальное.

Если вы встанете слишком быстро, вас может начать тошнить, поэтому с сегодняшнего дня постарайтесь взять себе на заметку такие советы:

  • Просыпайтесь медленно, превращайте это в ритуал релаксации.
  • Наставляйте будильник на 10 минут раньше, чем нужно, а для звонка выберите спокойную музыку. Никогда не используйте классические сигналы будильника.
  • Первое, что вы должны сделать после выключения будильника, сесть на кровать и глубоко подышать в течение 2 минут.
  • Слегка потяните руки. Сомкните руки и вытяните их над головой, затем наклоните вправо и влево.
  • Затем понахиляйте шею из стороны в сторону и сделайте кругообразные движения. Все нужно выполнять медленно.
  • Сделайте глубокий вдох и вставайте с постели. Чувствуете себя готовым к началу дня?

2. Не выходите из дому не позавтракав!

Вам нужно собрать детей, завести их в школу и при этом еще и вовремя добраться на работу. Приготовление обедов, купание и одевание детей, выгул собаки ... столько всего на ваших плечах!

Иногда вы тратите так много времени на то, чтобы все вышли из дома вовремя, сыты и хорошо собраны, забывающие о себе. Это одна из главных проблем, которые мы делаем утром!

  • Просыпайтесь раньше, чтобы иметь достаточно времени. Утром важно быть спокойными и никуда не спешить, выделить себе время на размеренный завтрак.
  • Многие люди начинают свое утро только с чашки кофе. Это еще одна ошибка. В идеале нужно начинать день со стакана теплой воды с лимонным соком, а через 10 или 15 минут есть завтрак.
  • Вы можете использовать это время на то, чтобы сходить в душ, например. А потом уже насладиться чашечкой кофе в компании какого-то фрукта и богатых клетчаткой и белки продуктов. Такой утро подарит вам энергию и необходимый набор питательных веществ на целый день.

3. Не проверяйте свой мобильный сразу же, как вы проснулись

Вам интересно узнать, что нового произошло в Интернете, какие новости появились в течение этой ночи или просто проверить, кто-то не прислал вам сообщение. Но для этого у вас еще будет целый день! Лучше просыпаться медленно и на мгновение дать себе передышку от всех технологий.

Вместо того, чтобы залезать в интернет, лучше понемногу выбирайтесь с постели, принимайте душ, завтракайте у приоткрыть окна, чтобы иметь возможность подышать свежим воздухом.

4. Не принимайте горячий душ

Конечно, вам нравится нежиться под горячим душем, но это не всегда лучший вариант, особенно утром. В течение этого периода вам нужно становиться активным, поэтому гораздо полезнее принимать теплый или холодный душ. Идеальный вариант: теплый душ, а в конце контрастный холодный. Быстренько облейте себя холодной водой, особенно ноги.

Если вы смоете икры холодной водой, это снимет отеки и усталость, а также даст ступням энергии для нового рабочего дня. Почему не попробовать этот совет уже завтра? Вы увидите, насколько она улучшит ваше самочувствие!

5. Не выходите из дома в плохом настроении

Вы знаете, что впереди вас ждет долгий рабочий день, поэтому поспешно выбегаете из дома с бесконечным списком дел в голове. "Я так истощена, как я удержу этот день?» - это распространенное риторический вопрос, каждый часто ставит сам себе, или спрашивает других.

Негативные мысли влияют на ваше самочувствие и ухудшают качество жизни, они делают это втихаря, иногда даже совсем незаметно. В результате вы занимаетесь тем, что вам не нравится, а важные вещи - пропускаете.

Поэтому попробуйте воплотить наши установки уже с завтрашнего утра: выходите из дома с другим отношением, старайтесь запечатлеть в мозгу такие мысли:

  • Сегодня мне все будет получаться, я уверена, что день пройдет просто замечательно.
  • Я собираюсь наслаждаться всего, что делать, и приму все, что может произойти. Я выхожу из дома расслабленной, немного пройдусь по дороге на работу, приму все, что меня окружает: людей, витрины магазинов, парки.
  • В своих сотрудниках и руководителях я видеть только лучшее.
  • Я прекрасно сегодня поработаю. Самое важное, чтобы я гордилась собой.
  • После окончания рабочего дня, я сделаю себе небольшой подарок. Что-то простое: выпью кофе в том красивом парке или пойду на прогулку. Или позвоню кому-то, с кем уже давно не говорила.

Теперь вы видите, что существует много незначительных ошибок, которые можно делать утром. Это основные вещи, которые каждый день будут понемногу вредить вашему здоровью.

Поэтому постарайтесь запомнить: качество вашей жизни зависит от умения наслаждаться моментом и оставаться оптимистичными относительно своего будущего. Разве не стоит попробовать уже сегодня?


Почему никогда нельзя выдавливать прыщи

Почему никогда нельзя выдавливать прыщи

Сколько раз мама или муж ругали вас, когда ловили на выдавливании прыщей? И это, наверное, было для вас важно. Вы все равно чувствуете желание сделать это. Прыщи трудно игнорировать. Они уродливые, болезненные. Если честно, мы не знаем почему, но есть что-то интересное в их выдавливании. Но неужели это так плохо?

(Интересные факты)

Гималайские соляные лампы: 5 преимуществ

Гималайские соляные лампы: 5 преимуществ

Независимо от того, насколько чистым ваш дом, в воздухе есть определенный процент бактерий, загрязняющих организм, а гималайские соляные лампы могут помочь его уменьшить. Вы слышали о соляные лампы? Это естественные породы, которые формировались более 250 000 лет. Они не имеют ничего общего с солью на вашей кухне.

(Интересные факты)