5 Самых полезных фруктов


5 Самых полезных фруктов

Правильно питаться очень важно, чтобы добиться отличного здоровья. Очевидно, фрукты имеют наибольшее преимуществ для организма, главным образом благодаря витаминам. Именно поэтому их всегда рекомендуют потреблять. Чтобы узнать немного больше о них, ниже приведен перечень из 5 самых полезных фруктов.

Лучше есть их свежими. Если нет такой возможности, знайте, что много фруктов сохраняют свои свойства, даже если они высушенные или замороженные. Кроме того, помните, что лучше употреблять фрукты в сезон, а также фрукты, которые выращивают там, где вы живете. Вы можете есть фрукты по-разному и даже приготовить из них множество разнообразных блюд.

1. Черника

Черника в основном растет в холодных климатических условиях северного полушария. Она имеет низкое количество калорий, а также несколько свойств, которые являются прекрасными для организма. Мы можем вспомнить некоторые из них, например высокое содержание витамина С, калия, железа и кальция. Она также имеет высокую концентрацию природных пигментов, таких как антоцианы и каротиноиды.

Именно поэтому черника - прекрасный природный антиоксидант, она помогает предотвратить такие заболевания, как рак или макулярная дегенерация. Кроме того, она является огромным подспорьем в предотвращении инфекции мочевых путей. Наконец, она является богатым источником клетчатки, которая улучшает кишечные процессы, а также улучшает зубы, волосы и мышцы.

2. Апельсины

Апельсины являются одними из самых полезных фруктов. Как вы знаете, они являются прекрасным источником витамина С, который помогает предотвратить такие респираторным заболеванием, как грипп, простуда или катар. Этот фрукт также содержит большое количество калия, который полезен для мышц. Он также содержит гесперидин - компонент, который может значительно снизить уровень холестерина в крови.

Запах апельсинов успокаивает нервы и снимает беспокойство, поэтому он идеально подходит для отдыха. Еще одно свойство этого фрукта - это замечательный антиоксидантный и очистительное средство,который дезинфицирует организм. Когда вы едите апельсины, клетки также ощутят преимущества, так как апельсины защищают их.

3. Яблоки

Очень популярный и полезный фрукт - яблоко. Это естественный и очень эффективный антиоксидант, в основном благодаря флавоноидам, которые предотвращают таким заболеванием, как рак, и задерживают процесс старения, а также укрепляют иммунную систему в целом. Стоматологи рекомендуют потреблять яблоки, так как они снижают уровень бактерий в полости рта.

Кожура яблок содержит много клетчатки, которая помогает снизить уровень холестерина в крови и, прежде всего, способствует надлежащей работе кишечника. Яблоки также содержат много кальция, железа, магния, фосфора и калия.

4. Киви

Хотя киви не является очень популярными, ониимеют много неизвестных свойств. Это важный источник клетчатки, которая, как мы уже упоминали, помогает в нормализации уровня холестерина и облегчает работу кишечника. Невероятно, но киви содержат в два раза больше витамина С, чем апельсины.

Этот витамин укрепляет иммунную систему, предотвращает респираторным заболеванием и способствует усвоению железа. Киви богаты лютеином - природный пигмент, который действует как фильтр для солнечного излучения. Этот фрукт также содержит много фолиевой кислоты для предотвращения анемии и сердечно-сосудистым проблемам.

5. Клубника

Клубника не только вкусная, но и очень полезна. Онасодержит много витамина С, лецитина и пектина, которые уменьшают уровень холестерина и предотвращают такому заболеванию, как атеросклероз. Клубника также помогает контролировать диабет II типа, сердечные и воспалительные проблемы. Она содержит омега-9, а также такие минералы, как магний и медь.

Клубника полезна для лечения диареи благодаря вяжущим свойствам. Ее также используют как средство для кожи, в основном, от травм и прыщей. Наконец, следует отметить, что клубника - прекрасная естественная зубная паста: она сохраняет рот в чистоте и защищает от кариеса и неприятного запаха изо рта.


Советы по детоксикации организма

Советы по детоксикации организма

Когда тело поглощает вредные вещества из продуктов питания или окружающей среды, могут возникать такие неприятные явления, как усталость, бледность, раздражительность, запоры, головная боль и тому подобное. Возникновение любого из этих симптомов на длительный период времени может спричининиты серьезное заболевание.

(Народные средства)

Смесь банана и пива для сказочного волос

Смесь банана и пива для сказочного волос

Большинство женщин сегодня хочет иметь густые и сильные волосы, всегда признавали одним из признаков внешней красоты. Некоторым людям повезло иметь волосы, всегда выглядит идеально без особых усилий. Другие вынуждены искать средства, чтобы усилить его. Хотя есть много способов позаботиться о волосах, непрерывное воздействие токсинов, вредных лучей солнца, а также других факторов окружающей среды может нанести заметный ущерб.

(Народные средства)