4 Продукты для восстановления микрофлоры кишечника


4 Продукты для восстановления микрофлоры кишечника

Мы склонны не обращать внимания на кишечник, но если он плохо работает, то источником токсинов для организма, а также препятствует правильному усвоению питательных веществ из продуктов, которые вы потребляете.

В этой статье мы расскажем, как можно регулировать работу кишечника и восстановить микрофлору естественным образом благодаря добавлению в рацион некоторых важных пробиотиков.

Пробиотики

Пробиотики - это живые бактерии, которые содержатся в пищевых продуктах, о которых мы поговорим в этой статье. Они проходят естественный процесс ферментации.

Эти микроорганизмы помогают укрепить иммунную систему и восстановить микрофлору кишечника, которая страдает от последствий плохого питания, антибиотиков и кишечных проблем.

Ежедневная их потребления поможет значительно улучшить такие проблемы со здоровьем:

  • запор
  • газы и метеоризм
  • вздутие после еды
  • болезнь Крона
  • синдром раздраженной толстой кишки

Йогурт

Йогурт - это продукт, который может быть очень полезным, если у вас непереносимость лактозы и вы избегаете его сочетание со многими другими продуктами. Это также очень естественный продукт, если вы приготовите его дома самостоятельно. В результате, вы избежите красителей, ароматизаторов и сахара, которые добавляют к ароматизированного йогурта, который продают в магазинах.

Приготовить йогурт в домашних условиях гораздо проще, чем вы думаете. Вам даже не понадобится специальное устройство, чтобы его сделать.

Сделав его самостоятельно, вы получите преимущества всех его свойств, используете качественное молоко и сэкономите средства. Кроме того, он подходит отлично.

Кефир

Кефир даже полезнее для пищеварения, чем йогурт, потому что он богат живые дрожжи и содержит меньше лактозы. Он подходит немного кисло, но вы можете подсластить его небольшим количеством меда или сиропа.

Кефир - это живой гриб, который можно поместить в контейнер с молоком (коровьим, козьим, овечьим и т.д.). После 24-48 часов процедит его и выпейте или поставьте в холодильник и положите гриб в молоко, чтобы образовалась закваска.

Важно отметить, что некоторые люди плохо переносят лактозу, но хорошо переваривают ферментированные продукты.

Квашеная капуста

Квашеная капуста - это пищевой продукт, типичный для некоторых европейских стран, таких как Германия или Польша, где она гарниром к мясу и рыбе и облегчает пищеварение.

Ее готовят путем сквашивания листья капусты с водой и солью.

Квашеную капусту, которая действительно улучшает бактериальную микрофлору кишечника, обычно готовят дома. Ее заквашивают с солью, а та, которую продают в большинстве магазинов, содержит уксус или спирт.

Именно поэтому мы рекомендуем вам приготовить ее самостоятельно. Вы можете экспериментировать с различными видами капусты и других овощей.


Удивительные преимущества семена чиа

Удивительные преимущества семена чиа

Преимущества семян чиа невероятные. Оно является прекрасным источником клетчатки, антиоксидантов, кальция, магния, цинка и фосфатов. По данным Американского общества по вопросам питания, оно полезно для организма по следующим причинам: Оно содержит больше калия чем бананы. Семена чиа содержит больше белков чем овощи.

(Народные средства)

Советы для снятия запора

Советы для снятия запора

Очень важно ежедневно поддерживать свою физическую активность. Это один из способов для стимулирования различных функций органов вашего организма, в том числе и дефекаций. Запор может повлиять на вас в любой момент жизни и в любом возрасте. Поэтому первое, что нужно сделать, это выяснить действительно ли вы страдаете этим недугом.

(Народные средства)