Сделайте натуральные энергетические напитки собственноручно


Сделайте натуральные энергетические напитки собственноручно

Сегодня популярны "так называемые" энергетические напитки. Это безалкогольные напитки, в состав которых входят определенные стимуляторы, такие как кофеин или таурин, а также сахар для борьбы с усталостью. Но хорошо они влияют на здоровье? В этой статье мы предложим несколько вариантов их заменителей - натуральных энергетических напитков, не имеют каких-либо побочных эффектов.

Говорят, что нет никаких особых правил потребления этого вида напитка.Это безалкогольные напитки, не являются диетическими и действуют как стимуляторы, томследует быть осторожными из-за побочных эффектов, которые они могут вызвать, при употреблении их в избыточном количестве или если вы страдаете от любого заболевания. Рассмотрим все подробнее.

Опасность энергетических напитков для здоровья

  • Недавно, EFSA (Европейское ведомство безопасности продуктов) подготовило доклад, в котором был сделан вывод, что потреблять энергетические напитки безопасно, если они сделаны качественно.
  • Главную опасность представляют два вещества: таурин (который может влиять на мозг) и альфа-глюкоронолактон, который влияет на почки. В докладе утверждалось, что опасность наблюдается, если пить их каждый день. Если употреблять их часто, то лучше не пить больше, чем 125 мл в день. Однако, вероятно, следует учитывать состояние своего здоровья.
  • Одной из главных проблем энергетических напитков является избыточное содержание кофеина и калорийность, которая намного превышает энергетическую ценность в напитках с кокой, например. Если пить кофеин постоянно, это будет слишком стимулировать нервную систему, может появиться головная боль.
  • Если вы потребляете много энергетических напитков, то можете страдать от аритмии и проблем с кишечником.
  • Иногда говорят, что эти напитки имеют натуральные ингредиенты. Эксперты же утверждают, что на самом деле это - мощные диуретики, и слиж быть осторожными с ними.
  • Совмещенный эффект таурина, эфедрина, гуанина и аргинина может представлять серьезную опасность для людей с коронарными и другими проблемами.
  • Исследования утверждают, что если выпить две или три бутылки в день, могут возникнуть головные боли, тревога, снижение концентрации внимания и перепады настроения.

Сделайте энергетические напитки собственноручно

Кокосовый орех и спирулина

Ингредиенты:

  • 500 мл кокосового молока
  • 1 капсула порошка спирулины (эти капсулы можно найти в фитомагазинах, аптеках и даже некоторых супермаркетах. Дозировка указано на самой капсуле).

Способ приготовления:

Налейте кокосовое молоко в бутылку, из которой вы собираетесь пить. Также добавьте порошок спирулины, закройте бутылку и взболтайте. Это очень мощный энергетический напиток, потому что кокосовое молоко богато калием, а спирулина содержит магний, незаменимые аминокислоты и витамины группы В (В1, В2 и В6).

Апельсин и льняное семя

Ингредиенты:

  • сок из двух апельсинов
  • 2 столовые ложки льняного семени

Способ приготовления:

Сначала выжать сок из двух апельсинов. Затем смешать апельсиновый сок с двумя столовыми ложками льняного семени. В результате смесь станет более однородной. Затем поставить ее в морозилку на десять минут, если хотите пить охлажденным. Этот напиток имеет большое количество магния, калия и витамина C.Относительно масла льняного семени - она ​​ способность снижать уровень сахара в крови, что очень полезно для здоровья.

Банан и шпинат

Ингредиенты:

  • 1 банан
  • 3 листочка шпината
  • 1 стакан холодной воды

Способ приготовления:

Сначала хорошо помойте шпинат. Очистите банан и поместите его в блендер вместе с шпинатом и стаканом холодной воды. Постарайтесь сделать сок однородным. Если хотите, можете добавить несколько кубиков льда и даже чайную ложку меда. С этим напитком вы получите большое количество калия, фосфора, магния.

Имбирь и куркума

Ингредиенты:

  • 1 ломтик свежего измельченного имбиря
  • 1 щепотка порошка куркумы
  • 1 столовая ложка меда
  • 1 стакан прохладной воды

Способ приготовления:

Сначала помойте и измельчите имбирь. Затем залейте его вместе с куркумой одним стаканом кипящей воды, чтобы получить настой. Дайте ему настояться десять минут, а затем процедите. Чтобы придать напитку свежести, налейте в него один стакан холодной воды и, если хотите, положите кубики льда. Эти специи с интересным вкусом имеют очень высокую энергетическую ценность и полезные для здоровья, они улучшат кровообращение и дадут вам естественную энергию.


Напиток для похудения и выведения токсинов

Напиток для похудения и выведения токсинов

Когда мы хотим похудеть, мы обычно начинаем искать какую-то добавку, которая поможет нам дополнить рацион и получить желаемые результаты в минимально возможное время. Мы знаем, что потеря веса - непростая задача, которая требует всех наших усилий; мы должны придерживаться здоровой диеты, тренировок и определенных привычек для того, чтобы достичь здоровой и сбалансированной веса.

(Рецепты)

4 Рецепта белковых коктейлей для завтрака

4 Рецепта белковых коктейлей для завтрака

Есть две причины, почему важно регулярно потреблять белковые коктейли на завтрак. С одной стороны, они помогают контролировать аппетит в течение всего утра. А с другой стороны, они дают энергию, которая необходима, чтобы начать день. Знаете ли вы, что, когда вы пропускаете завтрак, на самом деле организм быстро набирает вес?

(Рецепты)