Здоровые рецепты, чтобы удовлетворить потребность в сладком


Здоровые рецепты, чтобы удовлетворить потребность в сладком

В определенное время (особенно ночью) когда холодно, или когда мы обеспокоены чем-то, нас атакует желание поесть шоколад, десерты, конфеты и сладости. Что следует делать в этих случаях? Узнайте из этой статьи о лучших здоровые рецепты, чтобы удовлетворить потребность в сладком.

Рецепты для удовлетворения потребности в сладком

Некоторые из этих рецептов полезнее, чем другие. Но хорошая новость заключается в том, что они дадут вам достаточную дозу природных сладостей, и вы не захочет рыскать в холодильнике или шкафу в поисках чего-то, что содержит много сахара.

Шоколадная клубника

Есть определенные типы темного шоколада, который можно расплавить, чтобы сделать вкусное фондю. Кроме клубники, вы можете выбрать такие фрукты, как яблоки,на ваш вкус. Можно положить их в морозильную камеру, чтобы сделать некое мороженое. Если вы предпочитаете бананам, то знайте, что они являются прекрасным источником витамина В и С, клетчатки и калия. Самое приятное то, что они утолят голод или тягу к сладкому.

Йогурт и мюсли

Смешайте чашку обезжиренного или ванильного йогурта с несколькими столовыми ложками мюсли или рассыпчатого печенья. Другие интересные варианты: сухофрукты (миндаль, грецкие орехи и др.) Или кусочки свежих фруктов.

Фрукты

Нет ничего лучше, чем хорошая порция свежих фруктов, чтобы удовлетворить потребность в сладком. Сделайте салат со всем, что вы можете найти в холодильнике, включая апельсиновым соком. Не используйте слишком много сахара, чтобы подсластить.

Темный шоколад

Это единственный шоколад, который "разрешен", чтобы удовлетворить потребность в сладком полезным путем. Процент какао должно быть как можно выше (70-99%).Он не должен содержать ни молока, ни сахара. Кроме того, вы можете есть его в умеренных количествах, чтобы уменьшить уровень кортизола - гормона стресса. Он также поможет сконцентрироваться перед обучением.

Шоколад также богат триптофаном - аминокислотой, которая помогает достичь стабильности нервной системы и держать тревогу под контролем.

Смузи

Смузи идеально подходят, чтобы избавиться от голода, получить энергию после тренировки в тренажерном зале, а также удовлетворить потребность в сладком. Существуют тысячи различных рецептов с различными ингредиентами.Если вам нужны здоровые варианты, рекомендуется потреблять полосе с фруктами, чем полосе, содержащие молоко или сливки.

Замороженные соки

Нет ничего лучше, чем хороший натуральный фреш, чтобы избавиться от тяги к сладкому. И это очень легко. Выжмите сок из апельсина, грейпфрута или чего-то подобного. Добавьте лед и смешайте в блендере. Вы можете добавить щепотку сахара, если хотите. Другой вариант: положите кусочки персика или клюквы непосредственно в блендер и не забудьте о лед. Это позволит сделать консистенцию густой.

Кофе мокко

Даже если вы не привыкли пить кофе на ночь, небольшая порция не повредит (не пейте ее каждый день). Вы также получите дозу кофеина и темного шоколада, который поможет уменьшить потребность в сладком. Не используйте рафинированный сахар, чтобы ее подсластить.

Натуральное фруктовое мороженое

Его легко приготовить и оно очень вкусное. Его можно есть не только в течение лета, но и зимой тоже. Используйте мед, чтобы подсластить. Сделайте фруктовый сок или пюре (как мы объяснили ранее) и положите в морозилку на 2-3 часа.

Замороженный йогурт

Добавьте немного начинки к йогурту, например молотые орехи, мелко нарезанные фрукты и др. и положите в морозильную камеру. Нет ничего полезнее, чтобы удовлетворить потребность в сладком.

Запеченные яблоки

Их действительно легко приготовить, и они идеально подходят для зимних ночей. Вы также можете сделать их с грушами. Положите на противень с небольшим количеством воды и поставьте в духовку. Вы можете вынуть середину и сделать сироп с коричневым сахаром и водой.

Пудинг

Домашний ванильный пудинг - одна из лучших блюд для второй половины дня, когда атакует желание съесть что-то сладкое. Он будет полезным, если вы приготовите его с небольшим количеством сахара или подсластите медом или финиками. Если вы хотите особый вкус, растопите немного темного шоколада.

Зерновые снеки

Они питательны, дают большое количество витаминов и прекрасно подходят, например, для восстановления энергии после тренировки. Поскольку они содержат орехи, зерновые и фрукты, они всегда должны быть у вас под рукой. Вы также можете сделать их самостоятельно, смешав ингредиенты и оставь их медом, как мюсли.

Фрукты и кисломолочный творог

Это вкусная возможность удовлетворить потребность в сладком, а также обогатиться белком. Кроме фруктов, можно добавить столовую ложку меда или чайную ложку какао.

Хлеб с корицей

Поджаренный хлеб с корицей сладкий и полезный. Нарежьте несколько кусочков белого хлеба, намажьте их низкокалорийным сливочным маслом и посыпьте корицей.

Сладкий джем и сыр

Это очень полезная альтернатива, потому что эта смесь не только имеет горьковато-сладкий привкус, но и предоставляет преимущества обоих ингредиентов. И сделать ее очень просто. Нарежьте кусочками и ешьте один за раз.

Производная смесь

Вы можете сделать ее самостоятельно. Фундук, грецкие орехи, фисташки, миндаль, финики, изюм. Поместите все в чашку и наслаждайтесь. Не ешьте слишком много, потому что она содержит много калорий, но замечательной новостью является то, что она удовлетворяет чувство голода и потребность в сладком.


4 Полосе помогут контролировать уровень холестерина

4 Полосе помогут контролировать уровень холестерина

Холестерин - это тип липида, находящегося в крови. Часто нам говорят, что для здоровья нужно контролировать уровень холестерина. Есть 2 вида холестерина: Полезный холестерин (липопротеин высокой плотности ) важен для предотвращения возникновения сердечно-сосудистых болезней. Плохой холестерин ( липопротеин низкой плотности) вызывает хронические изменения в функционировании организма.

(Рецепты)

7 Полосе с зеленым яблоком для правильного начала дня

7 Полосе с зеленым яблоком для правильного начала дня

Зеленые яблоки - это один из фруктов с богатым вкусом. Поскольку они на 85% состоят из воды, это также делает их идеальным средством для увлажнения организма. Кроме того, в зеленых яблоках содержится много клетчатки, которая улучшает работу кишечника. Одна их порция действует как натуральный слабительное средство.

(Рецепты)