Как снизить уровень холестерина в домашних условиях


Как снизить уровень холестерина в домашних условиях

В организме каждого человека есть две разновидности холестерина - плохой и хороший. Хороший холестерин - это вид жира, который помогает очищать артерии и улучшать состояние сердечно-сосудистой системы, обеспечивая тем самым правильное функционирование внутренних органов.

В противоположность этому, плохой холестерин - это жир, который накапливается на стенках артерий и становится причиной образования тромбов и ухудшение кровообращения.

Несмотря на то, что холестерин производит печень, существует мнение, что примерно 20-30% его состава зависит от продуктов, которые вы потребляете. Именно поэтому советуем вам отказаться от продуктов с высоким содержанием холестерина. Конечно, кроме этого полезного советы,мы подобрали для вас целый ряд средств, которые помогут снизить уровень холестерина в организме и поддерживать баланс в организме.

Употребляйте больше витаминов!

Надлежащая количество витаминов С, Е и В является необходимым для очистки артерий и профилактики накопления холестерина на их стенках. Эти жизненно важные витамины способствуют снижению уровня плохого холестерина в организме и улучшают общее самочувствие человека.

1. Продукты с высоким содержанием витамина С: этот витамин не позволяет холестерина оседать на стенках артерий. Наибольшее количество этого важного витамина содержится в таких продуктах:

  • Лимоны
  • Апельсины
  • Грейпфруты
  • Мандарины
  • Киви

2. Продукты с высоким содержанием витамина Е: этот витамин помогает очищать кровь от плохого холестерина. Вот некоторые продукты, которые содержат витамин Е в большом количестве:

  • Семена льна
  • Семечки
  • Проростки пшеницы

3. Продукты, содержащие комплекс витаминов группы B: витамины В3 и В6 помогут сбалансировать уровень холестерина в организме, улучшая тем самым работу печени .

Потребляйте меньше яиц!

В одном яйце содержится 275 мг холестерина. Несмотря на это, можно с уверенностью сказать, что умеренное потребление яиц не приведет к повышению уровня холестерина в организме. Однако для того, чтобы снизить риск роста уровня плохого холестерина, советуем вам есть только яичные белки, поскольку холестерин содержится только в желтках.

Откажитесь от насыщенных жиров!

Очень важно ограничить потребление насыщенных жиров, ведь в них содержится много холестерина. Вот некоторые продукты с высоким содержанием насыщенных жиров: говядина, свинина, сливочное масло, сыры, цельное молоко, гидрогенизированное масло и множество других продуктов. Вместо вышеперечисленных продуктов добавьте в свой рацион рыбу, птицу, продукты растительного происхождения и оливковое масло.

не набирает лишний вес!

Наличие лишнего веса или ожирения вызывает множество различных проблем со здоровьем. Лишние килограммы могут стать причиной появления расстройств сердечно-сосудистой системы и повышение уровня холестерина в организме. Если же вы страдаете лишним весом или ожирением, рекомендуется немедленно обратиться к диетологу. Врач поможет вам составить план питания, благодаря которому вы быстро избавитесь от лишних килограммов.

Откажитесь от вредных привычек!

Сидячий образ жизни, злоупотребление алкоголем и курение - это именно те дурные привычки, которые вызывают повышение уровня плохого холестерина. Советуем вам отказаться от плохих привычек и начать вести здоровый образ жизни.

Ешьте сырой чеснок!

Потребление чеснока в сыром виде также поможет снизить уровень холестерина в организме. Чеснок содержит антиоксиданты и питательные элементы, которые очищают кровеносные сосуды, улучшают их эластичность и не дают холестерина оседать на стенках артерий. Рекомендуем съедать ежедневно один зубчик чеснока натощак. Уверяем, очень скоро вы заметите положительные изменения.

Добавьте в рацион льняное семя!

Семена льна являются мощным источником жирных кислот омега-3, которые способствуют очищению артерий и предотвращают накопление холестерина. Ежедневное употребление горсти льняного семени защитит вас от увеличения уровня холестерина в организме и образованию тромбов. Вы можете добавлять семена льна в салаты, смузи и даже десерты.

Не забывайте про яблоки!

Благодаря высокому содержанию пектина, яблоки является прекрасным натуральным средством для снижения уровня холестерина в организме. Пектин помогает очищать артерии и не дает плохому холестерина оседать на их стенках.

Пейте настой из баклажана и льняного масла!

Настой из баклажана является натуральным средством для похудения и снижения уровня холестерина. Смешайте две столовые ложки льняного масла с баклажаном среднего размера, предварительно нарезанным кружочками. Вскипятите небольшое количество воды и залейте ею эти две составляющие настоя. Дайте смеси покипеть в течение 20 минут. После средство нужно отставить на некоторое время, чтобы он смог настояться, и добавить к нему немного лимонного сока. Принимать настой из баклажана и оливкового масла нужно перед завтраком.


5 Продуктов для повышения энергии

5 Продуктов для повышения энергии

Для того, чтобы успеть за бешеным ритмом жизни, нашему организму нужна энергия. Однако в течение большинства времени мы чувствуем себя истощенными и обессиленными за напряженного ежедневный график. Конечно, появление такого плохого самочувствия может иметь много причин, однако в любом случае полезно будет съесть определенные продукты, которые предоставят вам сил и улучшат ваше состояние.

(Интересные факты)

9 Причин не носить тесную одежду

9 Причин не носить тесную одежду

Возможно, это модно и вам нравится такой стиль, возможно, вы набрали немного лишнего веса и одежда стала тесной ... Проблема в том, что ношение тесной одежды очень негативно влияет на здоровье человека и важно отказаться от этой привычки. Почему? Об этом расскажем далее в статье. Когда одежда обтягивает фигуру Джинсы прекрасно демонстрируют все прелести, подчеркивая сексуальность, кофточка позволяет похвастаться женскими прелестями, как и мини-юбочка, которую очень любят девушки .

(Интересные факты)