Как избавиться от жировых складок на спине


Как избавиться от жировых складок на спине

Когда начинает теплеть, мы всегда думаем об отдыхе и купальники. Возможно, зимой вы съели больше, чем следовало, и теперь хотите сбросить несколько килограммов, ведь жировые складки отнюдь не сделают вас привлекательнее.

В этой статье мы расскажем, как избавиться от жировых накоплений на спине, которые сформировались в результате плохой осанки, а теперь не позволяют получать удовольствие от ношения красивых вещей по фигуре.

Попрощайтесь с жиром на спине

На спине довольно часто накапливается жир, но это не беспокоит нас до того момента, пока мы не заходим в лифт или примерочную с зеркалами, вот тогда и может случиться приступ паники. Жировые складки, которые образуются по бокам спины, подмышек или линии бюстгальтера просто ужасные, этого никак отрицать.

Если эта неприятная история о вас, но вам очень хочется исправить ситуацию и подготовиться к лету и пляжу, вот некоторые упражнения, которые полезно будет выполнять.

Упражнения от жира на спине

Эти упражнения не заберут у вас больше 15 минут в день, но помогут быстрее достичь поставленной цели. Если вы не привыкли заниматься, можете уменьшить количество повторов на фоне более бегать.

  • Упражнение 1 для укрепления низа спины: Лягте на мат и исправьте руки, так чтобы уши касались плеч. Не затрагивая руками пола, выгните спину назад, при этом ноги должны полностью оставаться на полу. Вернитесь в начальную позицию. Это считается как один раз. Для начала сделайте минимум один подход по десять повторов, а затем можно выполнять по два таких подхода.
  • Упражнение 2 от жировых складок на спинеВ той же позиции, что и в предыдущем упражнении, заложите ладони за голову и поднимайте туловище, изгибаясь назад. Вернитесь в начальную позицию. Сделайте два подхода по 15 раз каждый.
  • Упражнение 3 для уменьшения жира низа спины: Заложив руки за голову, нагнуть спину налево, а затем сделайте то же на правую сторону. Сделайте два подхода по десять повторений на каждую сторону.
  • Упражнение 4 от жировых складок: Встаньте на колени и положите ладони рук на коврик (положение собачка), расслабьте позвоночник. Выгните спину так, как это делает кошка, а потом выгнитесь вниз, пытаясь коснуться животом пола. НЕ выпрямляя спину, повторите 10 раз.

Диета, которая поможет избавиться от жировых складок на спине

Хорошо не только заниматься упражнениями, но и соблюдать диету, которая поможет похудеть. Потребление слишком большого количества жира - это одна из причин неприглядный вид спины. На какое-то время вам придется перестать есть насыщенные жиры.

Также нужно исключить из своего рациона следующие продукты: красное мясо, сосиски, молочные продукты, полуфабрикаты и белый сахар(и все, в чем он содержится, например, газированные напитки). Все они способствуют накоплению жира в организме.

Если вы только заниматься спортом, этого будет недостаточно. Нужно соблюдать правильный режим питания. Диета очень важна для здоровья, а не только для тонкой талии. Вам нужно начать есть такие натуральные жиросжигающие продукты:

  • Зеленый чай
  • Грейпфрут
  • Морковь и сок сельдерея
  • Томатный сок алоэ и лимоном

На завтрак попробуйте выпить один из этих напитков, способствующие сжиганию жира:

  • Сок клюквы
  • Свежевыжатый лимонный сок
  • Чай с шандры с лимоном

Дополнительные секреты, как избавиться от жировых складок на спине

Мы уже поговорили о диете и упражнения. Еще что-то забыли? Всегда можно добиться лучших результатов с помощью натуральных секретов и средств, а именно:

Массажи

Если вы не можете достать до спины, чтобы самостоятельно сделать массаж, не теряйте ни минуты и забронируйте прием у массажиста или в спа-салоне. Если сходите на лимфодренаж, это расслабит вас, а также уменьшит накопленный жир и жидкость.

Маски из глины

Раз в неделю наносите глиняную маску на спину и массируйте медленными круговыми движениями. Если не можете достать сами, возьмите губку для ванны с ручкой, например. Глина прекрасно выводит жир.

Следите за осанкой

Если вы горбитеся, ваша одежда выглядит так, будто оно просто обвисает, кроме того, образуются жировые складки. Когда человек держит спину ровно, выглядит значительно стройнее и сексуальнее.

Ходите в бассейн

Плавание - это прекрасное физическая нагрузка для всего организма, оно укрепляет мышцы спины и предотвращает накопление жира.

Носите свободную одежду

Пока вы сидите на диете и заниматься спортом, лучше носить свободную одежду, чтобы он не подчеркивал проблемные зоны.


Четыре напитки для похудения, которые вы должны попробовать

Четыре напитки для похудения, которые вы должны попробовать

Есть замечательные натуральные напитки для похудения, которые вы не должны обойти вниманием, если хотите избавиться от лишнего веса и воспользоваться их многочисленными свойствами. Более того, вы заметите изменения очень быстро. Потребляя меньше жиров, вы сможете сделать так, чтобы ваш вес уменьшалась постепенно, здоровым способом.

(Потеря веса)

Обертывание пищевой пленкой: сбрасывайте вес и выводите токсины

Обертывание пищевой пленкой: сбрасывайте вес и выводите токсины

Течение многих десятилетий было разработано немало различных приемов и методов, чтобы помочь людям сбросить лишний вес и придать форму фигуре. Лосьоны для похудения, хирургические процедуры, соки, желе, инъекции для сжигания жира и массаж - это лишь некоторые из методов для устранения жировых отложений, которые мешают вам иметь фигуру вашей мечты.

(Потеря веса)