Как побороть нехватку магния


Как побороть нехватку магния

Недостаток магния возникает у многих людей по всему миру, а тот факт, что большинство из них даже не догадываются об этом, вызывает беспокойство. Брак магния может вызвать появление различных симптомов и проблем со здоровьем, которые можно не заметить или спутать с другими расстройствами.

На самом деле, даже медики могут не учесть, что некоторые заболевания и проблемы со здоровьем их пациентов возникают из-за недостаточного уровня магния.

Что такое магний?

Магний - это один из очень важных для жизни минералов, который занимает четвертое место по содержанию в организме после калия. Кроме этого, он также является электролитом, помогает лечить пени заболевания и предотвращать их возникновение, в частности мышечные спазмы.

Электролит - это то, что обеспечивает хорошую работу мышц, чтобы сердце билось, а мозг мог получать различные сигналы и стимулы. Магний является очень важным минералом для поддержания жизнедеятельности человека и его хорошего здоровья.

Именно поэтому, когда его уровень начинает падать, у человека могут появляться различные симптомы, которые негативно повлияют на ее качество жизни и повлекут расстройства.

На самом деле магний участвует в более трехстах различных реакциях в организме. Он важен для передачи нервных импульсов, регулировка температуры тела, очистки печени и образования костей и зубов.

Также этот элемент играет важную роль в здоровье сердечно-сосудистой системы, ведь он предотвращает образование тромбов, расслабляет кровеносные сосуды, разжижает кровь и в целом снижает риск возникновения проблем с сердцем.

В магазинах сейчас можно встретить "спортивные напитки", что, как утверждают производители, содержат много электролитов, в частности магний, калий и натрий - три компонента, которые человек теряет во время занятий спортом и потения.

Их недостаток может со временем привести к мышечных спазмов и других проблем. Однако обычно в этих напитках содержится сахар, и они не дают организму питания, которое обещает упаковки.

Симптомы дефицита магния

У большинства людей проявляются определенные симптомы дефицита магния, ведь каждый испытывает его недостаток по-своему. К симптомам относятся:

  • запор
  • повышенное давление крови (гипертензия)
  • тревожность
  • депрессия
  • расстройства в поведении
  • ухудшение памяти
  • расстройства сна
  • мышечные судороги
  • хронические боли в спине
  • головные боли
  • мигрени
  • боли в мягкой мышцах
  • агрессивное поведение
  • потеря сознания
  • напряженность
  • тревожные расстройства, например обсессивно-компульсивное расстройство
  • синдром хронической усталости
  • фибромиалгия
  • заболевания сердца
  • мерцательная аритмия
  • учащенное сердцебиение
  • диабет
  • внезапная смерть пациентов с застойной сердечной недостаточностью
  • ка мне в почках

Почему вам не хватает магния?

Существует множество причин, почему организм может не получать нужное количество магния. В первую очередь, неправильное питание, которого многие из нас придерживаются из-за нехватки качественных продуктов на рынке. Еще одной причиной является стресс, который мы ежедневно переживаем в своей жизни, загрязнение окружающей среды, влияние шума или технологий.

Для выработки гормонов стресса нужно много магния, таким образом, это значительно уменьшает его запасы в организме. Уровень магния может также падать из-за чрезмерное потребление сахара, ведь тело нуждается 54 молекулы магния, чтобы переделать только одну молекулу сахара.

Современные методы сельскохозяйственного производства и употребление лекарств, таких как оральные контрацептивы, антибиотики, кортизон и преднизон могут дополнительно снизить уровень магния.

Как потреблять больше магния?

Существует несколько натуральных способов повысить уровень магния в организме. Обратите внимание на следующие советы:

  • ешьте больше продуктов с высоким содержанием магния;
  • употребляйте магний в каплях;
  • используйте масло с магнием на коже (это один из лучших способов)
  • принимайте ванны с солями Эпсома. Такая успокаивающее и полезна ванна обеспечит вас большим количеством магния и серы, которая идеально подходит для улучшения здоровья печени.


Рекомендации для красивых и здоровых ног

Рекомендации для красивых и здоровых ног

Здоровые ноги - это не только эстетическая прихоть, но и необходимое условие для хорошего самочувствия. Вы можете преодолевать длинные расстояния, не испытывая боль или дискомфорт, и выглядеть ухоженными в любой обуви или даже босиком. Запомните эти рекомендации, чтобы иметь красивые и здоровые ноги в течение всего года.

(Красота)

6 Секретов питания, чтобы иметь идеальную кожу

6 Секретов питания, чтобы иметь идеальную кожу

Вы хотите иметь идеальную кожу, но не знаете, как этого достичь? В этой статье мы рассмотрим некоторые секреты питания для идеальной кожи, которые могут помочь вам, независимо от того, какой тип кожи у вас. 1. Как избавиться от темных пятен и иметь идеальную кожу Темные пятна на коже, также известные как гиперпигментация , могут быть вызваны дефицитом витамина (особенно B12).

(Красота)