Как тыквенные семена могут улучшить сон


Как тыквенные семена могут улучшить сон

Тыквенные семечки небольшой, но оно настолько переполнено питательными веществами, выбрасывать его - это настоящий позор.

В следующий раз, когда вы будете готовить тыкву, отложите семян: оно содержит значительное количество здоровых жиров, магния и цинка, которые полезны для ваших костей.

Сегодня не все знают: тыквенные семечки прекрасно подходит для того, чтобы помочь вам спокойно спать.

Некоторые люди любят его как вкусную закуску. Все, что вам нужно сделать, это поджарить его, чтобы получить здоровый вкусный перекус до обеда.

Однако, если вы выработаете привычку есть его на ужин, вы увидите разницу в вашем сне.

Его легко сделать, оно сочетается со всеми другими блюда и поможет вам уснуть после напряженного рабочего дня.

Скажите "да", тыквенных семенах!

Тыквенные семечки - природный источник триптофана

Возможно, вы уже знаете, что определенная пища способна стимулировать биохимические изменения в организме, чтобы он мог перейти в состояние релаксации.

Теплое молоко с медом или бананы - вот некоторые из примеров. Это семена есть замечательным источником триптофана.

Триптофан - это аминокислота, которую организм превращает в серотонин. Он побуждает ваш мозг вырабатывать мелатонин, так называемый "гормон сна".

Немного тыквенных семечек вместе с естественным источником углеводов за несколько часов до сна может удвоить количество триптофана в организме.

Это удивительно. Попробуйте!

Другие невероятные преимущества тыквенных семечек

Вот еще один интересный факт. Все, что нужно, это четверть чашки тыквенных семечек, чтобы получить половину рекомендованной ежедневной количества магния. Этот минерал необходим для ссылки нервных импульсов к сердцу, защиты здоровья костей и регулирования кровяного давления.

Семена тыквы также очень хорошо подходит для женщин в начале менопаузы. Семена богаты натуральные фитоэстрогены, помогает при приливах, головной боли и боли в суставах.

Плюс, когда дело доходит до природных источников омега-3, семена - это всегда хороший выбор.

И последнее, но не менее важное: эти маленькие драгоценные семена богатые такие антиоксиданты, как каротиноиды и витамин Е. Благодаря этим антиоксидантам можно уменьшить воспаление и защититься от влияния воздействия вредных свободных радикалов.

Как есть тыквенные семечки для полноценного сна

Салат со шпинатом, редисом и тыквенными семечками

Ингредиенты

  • 1 чашка шпината (28 г)
  • 5 редисок
  • 1 чашка рукколы (28 г)
  • 3 столовые ложки тыквенных семечек (24 г)
  • 1 столовая ложка бальзамического уксуса (10 мл)
  • 1 чайная ложка меда (7,5 г)

Приготовление

  • Сначала хорошо промойте все ингредиенты.
  • Нарежьте редис на тонкие ломтики.
  • Положите в миску кусочки шпината, рукколы и редиса.
  • Далее добавьте тыквенные семечки.
  • Заправьте бальзамическим уксусом.

Тыквенный фруктовый салат

Ингредиенты

  • 1 яблоко
  • 1 йогурт
  • 2 столовые ложки овса (20 г)
  • 3 столовые ложки тыквенных семечек (24 г)
  • 1 чайная ложка меда (7,5 г)

Приготовление

  • Это прекрасное дополнение к обеду , если вы добавите что-то с белком. Для этого нужно всего 5 минут.
  • Сначала помойте и разрежьте яблоки на 4 части, удалите семена.
  • Затем порежьте яблоко на мелкие кусочки, положите их в миску с йогуртом и добавьте чайную ложку меда и семян тыквы.

Это вкусный и очень питательный вариант.

В целом, тыквенные семечки очень полезно в любое время суток практически с чем угодно.

Однако, если у вас есть его вечером вместе с кусочками фруктов или овощей, оно поможет вам спокойно спать ночью.

Готовы ли вы попробовать?


Смузи для похудения с клубникой, овсянкой и имбирем

Смузи для похудения с клубникой, овсянкой и имбирем

Сейчас настала пора, когда вы начинаете беспокоиться об увеличении веса из-за употребления слишком большого количества сладостей и нездоровой пищи. Впрочем, вы можете принять меры предосторожности: этот полосе для похудения - один из вариантов. В этой статье вы найдете рецепт вкусного полосе с тремя полезными для здоровья и питательными ингредиентами: клубникой, овсом и имбирем - оно поможет избавиться от этих лишних килограммов.

(Рецепты)

Салат от вздутия живота и токсинов

Салат от вздутия живота и токсинов

Мы все чувствовали внезапную тяжесть и вздутие живота. Вы не можете застегнуть джинсы, чувствуете усталыми, не хватает энергии и вам неудобно. Эти симптомы, как правило, вызваны накоплением токсинов, а также плохим питанием, малоподвижным образом жизни или просто стрессовой ситуацией. Но не волнуйтесь, все эти проблемы легко преодолеть за счет улучшения образа жизни и привычек.

(Рецепты)