Вы не сбрасываете вес. В чем причина?


Вы не сбрасываете вес. В чем причина?

Возможно, вы перепробовали десятки различных диет, посетили диетолога или делали все виды физических упражнений, но ничего не принесло желаемого результата. Вам, наверное, интересно, почему вам так трудно худеть, и что вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию. Узнайте больше из этой статьи.

Ваша проблема с похудением может быть укоренена в генетике, например, или она может быть обусловлена ​​нездоровыми привычками. Даже ваши гормоны могут не давать вам попрощаться с килограммами. Самое время найти решение, чтобы вы могли прекратить утомительные диеты и оставить действия, которые не работают и вызывают у вас разочарование, депрессию, гнев, беспокойство и др.

Узнайте, в чем проблема

Если вы не сбрасывайте вес, но регулярно делаете физические упражнения и хорошо питаетесь, то в первую очередь необходимо определить, действительно ли у вас есть проблемы. Оцените ваши индивидуальные особенности, чтобы лучше понять метаболизм, который может быть еще одним фактором, который "наносит вам удар в спину". Хороший способ - это короткая, но действенная анкета:

  • Вам трудно худеть, даже когда вы объединяете диету с регулярными физическими упражнениями?
  • Вы принимаете лекарства для щитовидной железы, антидепрессанты, добавки инсулина, лекарства от кровяного давления, стероиды или противосудорожные препараты?
  • Вы недавно замечали чувствительность к холоду или резкие изменения температуры, запоры, усталость, сухость или бледность кожи, потерю памяти, истончение волос или трудности с концентрацией?

  • Если вы померяете талию, она будет более 89 сантиметров (для женщин) или 96,5 сантиметров (для мужчин)?
  • ли у вас что-то из этого перечня: высокое кровяное давление, повышенный уровень сахара в крови или выше, чем обычно, уровень триглицеридов?
  • У вас накапливается больше жира в области бедер?
  • Чувствовали ли вы перепады настроения, нерегулярные менструации, болезненные ощущения в груди, приливы, повышенную потливость или сухость в области половых органов?

Если вы ответили "да" на по крайней мере два из перечисленных выше вопросов, у вас, скорее всего, будет больше проблем с потерей веса, чем у других людей.

Узнайте, почему вы не сбрасываете вес

Некоторые из препаратов, которые мы упоминали выше, могут способствовать увеличению веса или препятствовать потере веса, независимо от того, сколько калорий вы потребляете или сжигаете. Проконсультируйтесь с вашим врачом, который может порекомендовать вам альтернативное лечение.

Вы также должны принять во внимание потенциальные проблемы щитовидной железы. Многие люди узнают о том, что у них проблемы с этой железой, потому что они не в состоянии сбросить вес (или случается наоборот, и они теряют слишком много килограммов и слишком быстро).

Когда щитовидная железа не работает должным образом, вы можете заметить такие симптомы, как нетерпимость к холодным температурам, усталость, запоры, истончение волос и плохая память.

Если вы думаете, что это может быть причиной вашей проблемы с похудением, или если в вашей семье есть случаи заболевания щитовидной железы, вы можете сдать кровь на стандартный анализ, чтобы оценить качество ее работы.

Также существует заболевание, известное как метаболический синдром, которое нарушает способность организма контролировать уровень сахара в крови и вызывает увеличенное отложение жира.

Если вы заметите, что жир накапливается в основном в брюшной полости, чем в других частях вашего тела, ваш уровень триглицеридов может быть слишком высоким. Обратите внимание на кровяное давление.

Генетика может иметь много общего со всеми этими факторами, поэтому не забудьте проконсультироваться с врачом. И помните, что плохая диета, пассивный образ жизни и потребления алкоголя или табачных изделий в избытке могут ухудшить ситуацию.

Одно из вышеуказанных вопросов было исключительно для женщин. Это потому, что есть условия, которые не дают женщинам легко сбрасывать вес. Они связаны с уровнем гормона эстрогена. Если вы принимаете противозачаточные таблетки или проходите гормональную терапию, ваш организм может вырабатывать больше эстрогена, чем обычно, что облегчает накопление жира в области бедер.

Другие симптомы, которые могут возникнуть: изменения настроения, чрезмерное потение, сухость в области влагалища и болезненные ощущения в области груди. Обязательно проконсультируйтесь с гинекологом.

И если вы смотрите в зеркало и видите, что ваше тело грушевидной формы - то есть тоньше сверху и шире в бедрах, это может быть признаком того, что ваш уровень эстрогена слишком высок, что объясняет, почему у вас возникли проблемы с потерей лишнего веса.

Для каждой проблемы существует решение

После того, как вы выяснили, почему вы не сбрасываете вес, время реализовать план, чтобы изменить ситуацию.

Для проблем с щитовидной железой

Кроме употребления правильных лекарств (выписанных врачом), необходимо снизить потребление калорий. Ешьте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки, избегайте рафинированных и обработанных продуктов, выбирайте постное мясо, ешьте продукты, которые богаты йодом, следует увеличить физическую активность и снизить уровень стресса.

Для метаболического синдрома

Уменьшите потребление рафинированных или обработанных продуктов, ешьте больше клетчатки, тратьте крайней мере 30 минут каждый день на физические упражнения (с понедельника по пятницу), бросьте курить и сократите потребление алкогольных напитков, снизьте уровень стресса и принимайте любые лекарства , прописанные врачом. Вы должны периодически проверять кровяное давление и уровень холестерина в крови, а также уровень триглицеридов и сахара в крови.

При возникновении проблем с уровнем эстрогенов

Потребляйте больше клетчатки, выбирайте соевые продукты вместо мяса (преимущественно органические), принимайте поливитамины ежедневно, выполняйте некоторые умеренные кардиоупражнения дважды в неделю, дополняя их поднятием гантель для тонуса мышц.


Простые упражнения от жира на спине

Простые упражнения от жира на спине

В войне с накоплением жира в определенных местах мы почти всегда сосредотачиваемся на животе, ногах, ягодицах и руках - на этих частях тела, как правило, он самый заметный. Впрочем, спина, которую часто игнорируют люди, также проблемный местом. Участок жира виддразу под лямкой бюстгальтера предоставляет спине громоздкого вида и создает неприятные выпуклости.

(Потеря веса)

Как бороться с лишним весом с помощью лимона

Как бороться с лишним весом с помощью лимона

Благодаря свойствам лимона, наряду с другими натуральными ингредиентами, вы можете бороться с лишним весом, также обеспечивая организм питательными веществами для улучшения общего состояния здоровья.Зайва вес является состоянием, которое характеризуется увеличением массы тела и накоплением жира в различных участках организма.

(Потеря веса)