Топ-9 продуктов-антидепрессантов


Топ-9 продуктов-антидепрессантов

Депрессия - очень серьезное и, к сожалению, очень распространенное заболевание, которое вызывает у людей уныние, подавленность и низкую самооценку. Человек теряет интерес к жизни и всем ее удовольствий. Депрессия в основном вызвана генетическими факторами, однако причиной также может быть плохое социальное и эмоциональное жизни человека.

Было проведено немало исследований, связанных с возникновением депрессии и способами ее лечения. Некоторые из них показали, что определенные натуральные продукты-антидепрессанты, которые помогают побороть депрессию и злость, а также оказывают положительное влияние на организм.

Ниже приведены продукты-антидепрессанты, которые следует употреблять, если вы находитесь в депрессивном состоянии.

Меласса

Этот продукт состоит из вещества - сахарозы, не кристаллизовалась. Она богата нуклеозид - одна из соединений ДНК, которая способна зарядить организм энергией, и в результате побороть депрессию. Однако, не нужно употреблять чрезмерное количество мелассы, поскольку это - сахар.

Рыба

Рыба, такая как: лосось, сардины, тунец, анчоусы - естьмясным продуктом с высоким содержанием омега-3 жирных кислот. Эти кислоты хорошо известны своими свойствами и преимуществами в борьбе с болезнями сердечно-сосудистой системы, ведь они снижают уровень триглицеридов и предотвращают формирование тромбов. Также доказано, что этот вид мяса способствует борьбе с депрессией и стрессом. Именно поэтому рыба рекомендована к употреблению.

Сахарная свекла

Буряк, который используют для получения сахара, имеет те же свойства, что и патока. Он также богат соединение нуклеозид, котораяповышает уровень цитидина в мозге. Цитидин в свою очередь производит дофимин, который, как известно, отвечает за хорошее настроение.

Соя

Соя стала популярной благодаря нескольким исследованиям, которые показали, что этот продукт содержит много диетических свойств, которые имеют положительное влияние на здоровье. Этот растительный белок содержится во многих продуктах, является большой преимуществом и не вызывает никаких проблем для здоровья. Эти продукты богаты на аминокислоты, которые почти не содержат жиров и холестерина.

В состав сои также входит омега-3 жирные кислоты, которые не только положительно влияют на здоровье сердца, но также борются с депрессией.

Грецкие орехи

Грецкие орехи в питании является большим источником альфа-линоленовая кислота - одни из компонентов омега-3 жирных кислот. Если у вас ощущение депрессии, ешьте грецкие орехи. Их полезные свойства имеют большие преимущества в решении этой проблемы, а также защитят ваше сердце от различных заболеваний.

Коричневый рис

Коричневый рис содержит витамины В1 и В3. Также в его состав входит фолиевая кислота, а еще он входит в состав продуктов с низким гликемическим индексом.Благодаря низкому содержанию сахара, этот вид риса предотвращает падение уровня сахара в крови, что в итоге способствует улучшению настроения.

Пивные дрожжи

Пивные дрожжи богаты витамином В1, В2 и В3. Кроме этого, они содержат 16 аминокислот, которые являются очень необходимыми для регулирования работы нервной системы.

Овсянка

В состав овсянки входит фолиевая кислота и витамин В1 и В6. Это помогает пищеварительной системе, а также предотвращает падение уровня сахара в крови, что служит причиной изменения настроения и раздражительности.

Капуста

Согласно исследованию, проведенному Американской ассоциацией по исследованию рака, капуста имеет высокое содержание витамина С и фолиевую кислоту. Это 2 активные противодействия стрессу, различным коронарным заболеванием, а также раковые заболевания.

Какао

Это один из продуктов, который наиболее известен своими свойствами успокаивать и улучшать настроение. Какао, как и грецкие орехи и патока содержит селен, отвечающего за настроение, укрепляет мозг и борется с признаками старения. Доказано, что маленький кусочек шоколада имеет положительное влияние на ваше эмоциональное и физическое состояние. Но ни в коем случае не злоупотребляйте этими продуктами.


12 Советов, чтобы иметь хорошие брови

12 Советов, чтобы иметь хорошие брови

Брови - это очень интересная часть лица. Конечно, их характерная функция - эстетическая и касается она в большей степени женщин, но брови имеют также другие назначения, и некоторые из них очень важны. Например, они помогают защитить глаза от дождя, пота, солнечной радиации, или от любого другого вредоносного влияния, скажем, грязи.

(Красота)

Тройничного невралгия - худшая боль в мире

Тройничного невралгия - худшая боль в мире

Есть много различных видов боли. Как вы знаете, каждый из них уникален по своей интенсивности и характеристиками. Тем не менее, есть такое состояние, которое обычно называют "худшим болью в мире»: это тройничного невралгия. Чтобы лучше понять это заболевание, мы расскажем о нем в этой статье. В голове есть 12 пар нервов.

(Красота)