Тест на уровень беспокойства


Тест на уровень беспокойства

Мы все страдаем от беспокойства в тот или иной момент в нашей жизни, это может быть незначительное беспокойство или настоящий приступ тревоги. Независимо от вашего опыта, вы всегда должны знать об обеспокоенности и его влияние на вашу повседневную жизнь. Беспокойство может быть хроническим и утомительным. Спросите себя: ваш уровень беспокойства слишком высок? Попробуйте наш тест на беспокойство, чтобы определить, в какой группе вы находитесь.

Тест на уровень беспокойства

С помощью простого теста вы можете узнать, на каком уровне беспокойства вы находитесь. Вы всегда должны иметь в виду, что физические симптомы, когнитивные симптомы и поведенческие признаки могут указывать на высокий уровень стресса.

В беспокойство может быть много причин, включая личные, но важно пытаться управлять им. Если ваш итоговый результат свидетельствует о высоком уровне беспокойство, вам следует внести некоторые коррективы в свой образ жизни, установить некоторые приоритеты в отношении собственного здоровья и, прежде всего, думать о своем здоровье.

Важно хорошо заботиться о себе, любить себя и заниматься делами, которые приносят вам счастье. Позвольте этому тесту направить вас к определению тех изменений, которые необходимо внести. Вам понадобится бумажка и ручка.

1. Когнитивная шкала симптомов

а) У меня есть проблемы с концентрацией внимания.

Никогда (0 баллов)

Иногда (2 балла)

Часто (3 балла)

Всегда (4 балла)

б) Я всегда смотрю на отрицательной сторону вещей и часто ожидаю что-то плохое, чем хорошее.

Никогда (0 баллов)

Иногда (2 балла)

Часто (3 балла)

Всегда (4 балла)

в) У меня провалы в памяти.

Никогда (0 баллов)

Иногда (2 балла)

Часто (3 балла)

Всегда (4 балла)

г) Стакан всегда наполовину пуст, чем наполовину полон.

Никогда (0 баллов)

Иногда (2 балла)

Часто (3 балла)

Всегда (4 балла)

е) Мне трудно принимать решения.

Никогда (0 баллов)

Иногда (2 балла)

Часто (3 балла)

Всегда (4 балла)

2. Поведенческая шкала симптомов

а) Я им, чтобы утолить беспокойство.

Никогда (0 баллов)

Иногда (2 балла)

Часто (3 балла)

Всегда (4 балла)

б) Я избегаю ситуаций, чтобы избежать беспокойства.

Никогда (0 баллов)

Иногда (2 балла)

Часто (3 балла)

Всегда (4 балла)

в) У меня нервные тики; я неконтролируемо двигаю ногами, грызу ногти или выдергиваю волосы.

Никогда (0 баллов)

Иногда (2 балла)

Часто (3 балла)

Всегда (4 балла)

г) У меня часто вещи выскальзывает из рук.

Никогда (0 баллов)

Иногда (2 балла)

Часто (3 балла)

Всегда (4 балла)

д) Не могу уснуть, я кручусь с боку на бок.

Никогда (0 баллов)

Иногда (2 балла)

Часто (3 балла)

Всегда (4 балла)

е) Я часто плачу.

Никогда (0 баллов)

Иногда (2 балла)

Часто (3 балла)

Всегда (4 балла)

3. Физическая шкала симптомов

а) Я чувствую опасения или напряжение.

Никогда (0 баллов)

Иногда (2 балла)

Часто (3 балла)

Всегда (4 балла)

б) Я всегда нервничаю.

Никогда (0 баллов)

Иногда (2 балла)

Часто (3 балла)

Всегда (4 балла)

в) У меня бывает тахикардия.

Никогда (0 баллов)

Иногда (2 балла)

Часто (3 балла)

Всегда (4 балла)

г) Я всегда так устал / а в конце дня не знаю, встану с постели на следующий день.

Никогда (0 баллов)

Иногда (2 балла)

Часто (3 балла)

Всегда (4 балла)

д) Я не могу спать, сплю плохо и засыпаю посреди дня.

Никогда (0 баллов)

Иногда (2 балла)

Часто (3 балла)

Всегда (4 балла)

е) У меня каждый день болит голова, шея или спина.

Никогда (0 баллов)

Иногда (2 балла)

Часто (3 балла)

Всегда (4 балла)

Интерпретация результатов

0-18 баллов - нет беспокойства

Вполне возможно, что вы можете нервничать в некоторых случаях, но вы реагируете на тревожные ситуации правильно и в здоровых пределах. Молодцы!

19-36 баллов - низкий или умеренный беспокойство

Вы все еще в пределах нормальных уровней. Но вы должны быть осторожнымитак как даже при умеренном уровне могут возникнуть проблемы с утолением беспокойства. Иначе говоря, вы в порядке, но старайтесь не поддаваться стрессу, а не подчиняйтесь ситуации, которые вызывают беспокойство и всегда управляйте своими эмоциями.

37-54 баллов - высокое беспокойство

Внимание: вы страдаете от беспокойства, которое значительно превышает норму и может быть опасным. Самое время сделать изменения в вашей жизни и в ваших ежедневных привычках, чтобы убедиться, что вы остаетесь здоровыми.

Если вы не решите эту проблему сейчас, вы можете позже столкнуться с более вредными последствиями. Начните прилагать усилия, чтобы расслабиться, обратиться за помощью и измениться к лучшему.


Продукты, которые можно и нельзя есть натощак

Продукты, которые можно и нельзя есть натощак

Что вы обычно любите есть натощак? Люди не всегда выбирают хорошую пищу на завтрак. В конце концов, многие люди едят быстрее или легче, что можно приготовить утром, прежде чем бросаться в повседневных обязательств. Однако стоит найти время и сознательно спланировать, что вы будете класть в рот каждый день.

(Интересные факты)

11 Способов использования банановых шкурок: достаточно их выбрасывать!

11 Способов использования банановых шкурок: достаточно их выбрасывать!

Бананы являются одними из самых популярных фруктов во всем мире, а еще их можно найти в продаже в течение целого года. Любят их не только за их доступность, но и за превосходный вкус и высокую питательную ценность. Эти фрукты содержат огромное количество витаминов, минералов и антиоксидантов, поэтому бананы обязательно должны быть в ежедневном рационе каждого человека.

(Интересные факты)