Смузи с авокадо для потери веса и наращивания мышц


Смузи с авокадо для потери веса и наращивания мышц

Для тех, кто хочет похудеть не голодая, а также легко нарастить мышцы, рекомендуем попробовать полосе с авокадо. Этот коктейль обогащенный витаминами, минералами, белками, полезными жирами и клетчаткой.

Мы расскажем о том, как приготовить полосе, а также о его преимуществах для здоровья.

Как потерять вес и нарастить мышцы?

Если вы двойную цель: потерять вес и нарастить мышцы - необходимо придерживаться определенной диеты и делать физические упражнения.

Прежде всего,диета содержит высококачественные овощи и белки.Не стоит также забывать и о полезные жиры. Эти жиры ускоряют метаболизм и сжигают калории.

Во-вторых, необходимо регулярно делать физические упражнения среднего уровня интенсивности дважды или трижды в неделю, меняя или сочетая силовые тренировки с сердечно-сосудистыми упражнениями.

В таком режиме сможете достичь двойной цели, а также будете здоровые, энергичные и в хорошем настроении.

Авокадо

За последние несколько десятилетий диеты, направленные на потерю веса, как правило, содержали низкокалорийные продукты с небольшим содержанием жира. Но за последние годы поняли роль и преимущества полезных жиров.

На самом деле они запускают метаболизм таким образом, чтобы организм сжигал больше энергии.

Однако стоит отметить, что это возможно только при условии потребления натуральных, необработанных жиров, например, кокосового масла первого отжима, орехов, семян, а такжеавокадо.

Авокадо характеризуетвысоким уровнем витаминов, минералов, клетчатки и белка.

Белок - это то, что помогает поддерживать организм в тонусе, не вредя здоровью.

Преимущества зеленого полосе

Чтобы потерять вес и нарастить мышцы способом, который не вредит здоровью, необходимо есть больше:

  • Зеленых листовых овощей:cелеры, рукколы, шпината, салата, листья свеклы и т.д.
  • белков высокого качества
  • полезных жиров

Из всех этих продуктов можно приготовитьзеленые полосе, что приобрели большую популярность.

Эти коктейли являются удобным, питательным и вкусным завтраком или перекусом, поскольку они содержат различные натуральные ингредиенты.

Смузи с авокадо

Ингредиенты

  • 1 спелое авокадо среднего размера
  • Листья зеленые
  • 1 фрукт (спелый банан, груша, яблоко, ананас)
  • 1 стакан воды или растительного молока (рисовая, овсяная, пшеничной или миндального) (200 мл)

Можно подсластить коктейль небольшим количеством стевии, медом или нерафинированным сахаром.

Кроме того, можно добавить различные полезные ингредиенты для потери веса и наращивания мышц, например:

  • семена чиа
  • чернослив
  • мак
  • белок семян конопли
  • белок гороха
  • кокосовое масло первого отжима

Способ приготовления

  • Очистите авокадо и перетрите в блендере вместе с листьями зелени, фруктами, а также жидкостью на выбор.
  • Хорошо все перемешайте, по крайней мере минуту-две, пока полосе не станет однородной массой без сгустков.
  • Консистенция должна быть такой же густой, как у сметаны, поэтому на желании можно добавить больше жидкости, чтобы коктейль было легче выпить.
  • Хотя фрукты дают натуральную сладость, можно подсластить полосе, но ни в коем случае не используйте белый сахар.

Когда его пить?

Пить полосе можноежедневно в течение месяца, если хотите почувствовать эффект.

Выберите наиболее удобный для себя промежуток времени в течение дня:

  • Утром перед завтраком без применения никакой другой пищи. Но если вы не насытились, съешьте что-то твердое через 30 минут.
  • Перекус. Это лучший вариант для людей, которые любят что-то съесть перед обедом. Таким образом вы не будете слишком голодны на обед, поскольку полосе хорошо насыщает организм.
  • За час до начала выполнения физических упражнений. Это заряжает энергией. Коктейль легко переваривается, поэтому не нанесет вред организму.
  • Сразу после тренировки, в течение 30 минут после окончания выполнения упражнений. Это наиболее эффективное время для наращивания мышц.


5 Пищевых комбинаций, которые приносят пользу здоровью

5 Пищевых комбинаций, которые приносят пользу здоровью

Одной из самых распространенных ошибок во время соблюдения здоровой диеты является добавление углеводов и пищевых продуктов. На самом деле, надо сократить их количество. Однако есть определенные пищевые комбинации, которые предоставляют нам множество преимуществ. Сочетая их правильным образом, вы сможете получить большее количество питательных веществ, которые они содержат.

(Рецепты)

Шесть соков и смузи для выведения токсинов

Шесть соков и смузи для выведения токсинов

Плохое питание и малоподвижный образ жизни способствуют накоплению большого количества токсинов в организме, которые могут начать серьезно влиять на здоровье человека в течение долгого времени. Эти виды веществ, как правило, долго сохраняются в основных органах и начинают ухудшать общее состояние здоровья клеток, которое может со временем стать еще хуже, если не принять меры.

(Рецепты)