Что надо есть, если у вас изжога


Что надо есть, если у вас изжога

Изжога, которая характеризуется ощущением жжения в верхней части желудка- это одна из основных причин, почему люди идут на консультацию к врачу. Такая боль обычно возникает после приемов пищи, особенно, если они были велики.

Изжогу можно назвать болезнью современного человека. Мы даем такое название не потому, что она появилась недавно, а потому, что с каждым днем ​​эта проблема возникает все чаще.

В этой статье мы хотим поделиться списком продуктов, которые следует есть во время изжоги.

Какие факторы вызывают кислотность желудка?

Изжога - это ощущение жжения или боли в пищеводе. В первую очередь, она возникает в нижней части желудка. Это расстройство начинается через регургитацию желудочной кислоты.

Неприятное ощущение жжения сначала появляется в грудной клетке. В отдельных случаях оно может распространяться на шею, челюсть или язык.

Вот основные причины повышенной кислотности желудка:

  • стресс, волнение или быстрый ритм жизни
  • рацион питания с высоким содержанием насыщенных жиров
  • потребления чрезмерного количества обработанных или рафинированных углеводов
  • слишком быстрые приемы пищи (человек плохо пережевывает)
  • пропуск приемов пищи (это меняет пищеварительный ритм)
  • употребление чрезмерного количества алкоголя
  • курения
  • сидячий образ жизни
  • нехватка сна
  • бактерии Helicobacter Pylori

Как видите, многие из этих причин связаны с нашим образом жизни.

печи можно помочь и даже предотвратить появление значительно более серьезных расстройств, например язва или гастрит. Для этого нужно просто изменить некоторые привычки.

Продукты, которые помогают успокоить жжение

Повышенная кислотность желудка иногда доставляет массу хлопот. Например, она может мешать нормально выполнять ежедневные дела.

К тому же, нам не всегда хочется есть во время изжоги. Впрочем существует ряд продуктов, которые могут облегчить ее симптомы.

Овсянка

Эту крупу обычно едят на завтрак. Она дарит ощущение сытости и в то же время снимает жжение, вызванное кислотностью.

Хорошая новость в том, что ее можно есть и в течение дня, чтобы утолить голод.Советуем добавлять в овсянку изюм.

Не волнуйтесь из-за возможных реакции - овсянка поглощает кислоту, которая содержится в изюме.

Имбирь

имбирь всегда стоит есть в меру, ведь он сильный вкус. Тем не менее, это один из лучших средств для борьбы с кислотностью. Он действует как противовоспалительное средство против расстройств желудочно-кишечного тракта.

Просто натрите небольшой кусок имбиря и приготовьте чай. Или добавляйте его в блюда и полосе. Имбирь придает пище цитрусового привкуса.

Алоэ

Это один из лучших натуральных средств для заживления ран. Во время изжоги стенки пищевода повреждаются. Именно тогда в случае становится алоэ.

Некоторые непосредственно ест гель, который содержится в листьях растения. Его можно употреблять отдельно или в виде сока. Другие люди предпочитают магазинным продуктам, сделанным из алоэ.

Овощной салат

Очень важно есть зеленые листовые овощи, например руккола или салат-латук. Они обладают способностью успокаивать чувство жжения и боль, вызванная повышенной кислотностью.

Советуем не добавлять в салаты лук, помидоры, сыр или различные заправки.

Лучше приправить овощи щепоткой соли и небольшим количеством оливкового масла.

Чеснок - это ингредиент, который всегда нужно добавлять в салаты. В нем содержится много воды, к тому же, этот овощ является прекрасным источником клетчатки. Более того, чеснок утоляет аппетит.

Банан

Бананы особенно полезно есть утром или в обед. Уровень pH бананов - 5,6. Это означает, что они облегчают симптомы повышенной кислотности желудка. Однако стоит отметить, что у некоторых людей после бананов изжога только ухудшается.

Именно поэтому нужно посмотреть, как этот фрукт влияет на ваш организм, и уже тогда решать, есть его или нет.

Арбуз

Так же как и банан, арбуз полезно есть, если у вас изжога. Так, арбузы действительно почти полностью состоят из воды. Однако они обладают способностью регулировать уровень кислоты в желудке.

Можно съесть ломтик арбуза после обеда или ужина. После этого обратите внимание на свои ощущения, как и в случае с бананом.

Фенхель

Эта лечебная растение просто удивительна. В фенхеле не только содержится много питательных веществ, он также очень хорошо способствует пищеварению. У него приятный неяркий вкус и хрустящая текстура. Фенхель можно добавлять в салаты, супы, вегетарианские пироги или соусы.

Нарежьте его кольцами, а затем смешайте с рукой или шпинатом. Заправьте оливковым маслом. Приятного аппетита!

Курятина или индейка

Если у вас повышенная кислотность, желательно есть белое мясо. Запекайте его или готовьте на гриле. В одном случае не ешьте жареное мясо или мясо с кожурой, ведь в нем содержится много жиров.

Рыба и морепродукты

Если вам хочется съесть морепродукты, придерживайтесь того же правила, что и с курицей. Среди лучших вариантов креветки и лосось. Также желательно, чтобы они были выращены в естественной среде, а не на ферме.

Приготовленные овощи

Кроме того, что овощи следует есть в салатах, их можно готовить. Например, попробуйте капусту, спаржу и брокколи.

Рекомендуем есть корнеплоды, например морковь и свеклу. Их всегда нужно готовить.

Рис

К этой группе можно отнести кускус, пшеницу булгур или манную кашу. Что касается риса, то желательно выбирать коричневый. Все эти продукты прекрасно подойдут, если вы страдаете из-за повышенной кислотности желудка.

Не забывайте, что можно съесть стакан риса с приготовленными овощами.


Будьте собой и вы никогда не проиграете

Будьте собой и вы никогда не проиграете

Довольно часто мы хотим быть похожими на других вместо того, чтобы развивать собственную идентичность. Но почему так трудно быть собой? Возможно, дело в том, что поступки и взгляды, которые не соответствуют принятым нормам, часто критикуют, пока мы не осознаем их истинную значимость. Мы боимся оказаться неправыми, делать ошибки или выглядеть смешными.

(Полезные привычки)

Советы для здоровья позвоночника

Советы для здоровья позвоночника

Нет никаких сомнений в том, что позвоночник - это важнейшая часть тела. Позвоночник поддерживает вас, держит в вертикальном положении и помогает двигаться. Вот почему особенно важно правильного к нему относиться. Из этой статьи вы узнаете некоторые советы для поддержания здоровья позвоночника. Некоторая информация о позвоночнике Позвоночник и суставы являются важнейшей структурой в организме.

(Полезные привычки)