2 Диеты для улучшения состояния костей и суставов


2 Диеты для улучшения состояния костей и суставов

По некоторым оценкамоколо 20% населения земного шара страдает от боли в суставах, связанного со сносом, артритом и остеопорозом.

Эти условия являются результатом повреждения хряща, сухожилий и костной системы, вызвано генетическими заболеваниями, возрастом или травмами.

Смущает то, что боль в суставах постепенно снижает качество жизни и ограничивает вашу способность двигаться, усложняя ежедневную деятельность.

Это часто сопровождается такими симптомами, как негибкость, напряженность, потеря баланса, периодическое онемение.

Методы лечения для контроля этого состояния очень различаются, зависят от каждого конкретного случая и уровня сложности заболевания.

Однако несколько полезных привычек могут помочь защитить и улучшить состояние костей и суставов.

Сегодня хотим рассказать о двух диеты, которые быстро стали популярными, поскольку помогают улучшить состояние суставов.

Ниже подробно описаны шаги по соблюдению диеты дома.

Внимательно прочитайте эту информацию!

Диета для лечения слабых костей и суставов

Если суставыи кости являются слабыми, об этом могут свидетельствовать такие симптомы, как усталость, боль и ограниченная подвижность в течение дня.

Хотя это не всегда может быть связано с хроническим заболеванием, необходимо обратить внимание на свое здоровье, чтобы предотвратить возникновение серьезных проблем.

В любом случае соблюдения одной из этих диет, описанные ниже, будет способствовать улучшению состояния костей и суставов.

Хотите узнать больше? Читайте также:Связь между болью в суставах и кишечной бактерией

1. Очищающая диета

Перед тем, как начать улучшать состояние костей и суставов, крайне важно сначала очистить организм и вывести токсины, которые накопились в хрящах. Эти вещества способствуют возникновению заболеваний, а также ускоряют распад тканей в более раннем возрасте.

Следуйте этому плану питания в течение 7 дней каждые два месяца.

Завтрак

За полчаса до завтрака выпивайте стакан теплой водыс лимоном.

На завтрак:

  • 1 чашка зеленого чая
  • 1 чаша с 15 виноградинками и двумя ломтями ананаса
  • 1 стакан персикового сока
  • 1 стакан миндального молока
  • 1 тарелка овсянки с двумя ломтями зеленого яблока.

Обед и ужин

На обед и ужин необходимо съедать много фруктов и овощей, а также небольшое количество белков и углеводов.

Рекомендуем

  • Брокколи на пару
  • Сырую морковь, или приготовленную на пару с цельнозерновой рисом или кукурузой
  • Запеченные баклажаны
  • Бутерброд с помидором, авокадо и луком на хлебе с цельнозерновой муки
  • Сок из свеклы и яблока с омлетом, приправленным чесноком.

2.Омолаживающая диета

Омолаживающая диета направлена ​​на регенерацию клеток и поврежденных тканей.

Она содержит все группы питательных вещественным и ферментов для восстановления хрящей и слабых костей.

В ней есть витамины, минералы и белки, которые нужны организму для улучшения состояния костей и гибкости суставов.

Соблюдайте диету в течение двух недель. Повторяйте каждые два месяца.

Завтрак

только проснетесь, выпейте столовую ложку оливкового масла с несколькими каплями свежего лимонного сока.

Подождите полчаса, затем употребляйте:

  • 1 стакан тропического полосе, приготовленного из миндального молока, папайи, ананаса и бананов.
  • 2 кусочка хлеба с цельнозерновой муки с двумя ложками миндального масла.

Обед и ужин

Эти два приема пищи должны содержать сытные малокалорийные продукты.

В идеале пища должна быть легкой, малокалорийной, но содержать все необходимые полезные пищевые элементы.

Выбирайте две или три блюда среди следующих:

  • Вареные бобы с цельнозерновой рисом или семенами подсолнечника
  • Треска, запеченная с помидорами
  • Нут и салат из тунца
  • Морковный суп
  • Куриная грудка с лаймом, приготовленная на гриле
  • Яйца пашот
  • Помидоры, фаршированные скумбрией и яичной пастой
  • Лосось, запеченный с лимоном
  • Грибы с чесноком
  • Бутерброд с сардинами, обезжиренным творогом, авокадо и морковью.

Десерты

Десерты из желатина прекрасно подходят для улучшения здоровья суставов.Можно приготовить фруктовое желе, обогащенный витамином C, например, с лимона и киви.

Важно!

Для достижения лучших результатов от соблюдения диеты, избегайте потребления безалкогольных напитков, переработанных продуктов и сахара.

время, ешьте больше фруктов, овощей и мяса.Необходимо выпивать не менее двух литров воды ежедневно вместе с растительным молоком, обогащенным кальцием и магнием.

Наконец, следует помнить, что физические упражнения и растяжки - это основа здоровья организма.

Посвятите несколько минут ежедневно для выполнения легких упражнений и растяжек, будет полезным дополнением к диете.


5 Зеленых полосе для похудения и детоксикации

5 Зеленых полосе для похудения и детоксикации

Зеленые полосе стали очень популярны во всем мире. Особенно это касается полосе и похудения. Они не только являются важным источником питательных веществ, но и имеют различные полезные свойства. В целом такие напитки прекрасно подходят для любого рациона. Они содержат фрукты и овощи, и поэтому имеют высокое содержание антиоксидантов, витаминов и минералов, которые чрезвычайно положительно влияют на метаболизм и выделительную систему.

(Рецепты)

Как повысить производительность: 5 белковых коктейлей

Как повысить производительность: 5 белковых коктейлей

Вам нужен высокий уровень физической и психической продуктивности, чтобы выполнять все то, что нужно сделать, и решать все трудности, которые возникают в течение дня. Достаточное количество энергии является определяющим фактором в применении времени. Однако плохие пищевые привычки, стресс и усталость могут ухудшить качество работы действительно препятствуют повседневной жизни.

(Рецепты)