Утренняя усталость: причины и способы борьбы


Утренняя усталость: причины и способы борьбы

Случалось с вами когда-нибудь что-то подобное:прокинутвшися утром, вы послышалися очень втомлено, вплохом настроениии не имели желания что-то делать. Действительно, хорошо отдохнуть ночью - совершенно необходимо, но утренняя усталостьсамом деле вызвана чем-то другим. Интересно ли вам знать об этом больше?

Если вы спали достаточно, а проснулись с усталостью - это ненормально. По мнению экспертов, неоднократная ранкова усталость может быть признаком некоторых заболеваний, следовательно, вам следует рассказать об этом своему врачй. Мы объясним которые для нее могут быть причины.

Утренняя усталость: симптомы

  • Возможно головокружение при вставании с постели.
  • Сухость во рту.
  • Смутное мышечную боль.
  • Дискомфорт в желудочно-кишечном тракте.
  • Озноб.
  • Низкое кровяное давление утром (гипотония)
  • Сухость глаз.
  • Повышенная утомляемость, которая усиливается в течение утра

Возможные причины утренней усталости

Длительная утренняя усталость - это не болезнь сама по себе, а признак определенных нарушений в работе организма. Он не способен самостоятельно восстанавливаться, и вам не хватает энергии для полноценной жизни. Мы все знаем, что, как правило, наиболее распространенной причиной для такого состояния является недостаточное количество сна, но нужно выяснить и другие аспекты, которые могут привести к дальнейшим осложнениям здоровья. Важно понимать, что серьезно связывать утреннюю усталость с проблемами, о которых будет идти речь дальше, можно только если это состояние действительно длительный. Это означает, что усталость наблюдается минимум 2 неди подряд.

1. Сердечные проблемы

Врачи обычно говорят, что первые несколько часов утром являются наиболее опасными.

Они часто вспоминают так называемыйе "синкопе", вызванныее низким давлением, что происходит из-за снижения поставки крови к мозгу. Об этом следует знать всем. Если утренняя усталость повторяется каждый день и вы замечаете, что вам едва хватает энергии или чувствуете легкое головокружение, немедленно обратитесь к врачу.

2. Гормональные проблемы: гипотиреоз

Если человек страдает от гипотиреоза, у нее наблюдается дефицит гормонов щитовидной железы, что изменяет функции организма. Такая нехватка гормонов замедляет обмен веществ, снижает функциональные возможности всего организма. Больной будет чувствовать себя усталым и апатичным, и обычно эти проявления более выражены утром.

3. Эмоциональные проблемы

Эксперты часто говорят, что физическое и эмоциональное здоровье человека зависит от того, как она начинает свой день. Это время начала рабочего дня с его обязанностями, делами, заботой о детях ... и если ваше эмоциональное состояние не на оптимальном уровне, то любые усилийля можут стать непосильной ношей.

Для депресий как правило характерные ммышечнойи бывли и чрезвычайная втома, апатия и общая подавленность. Хуже самочувствие наблюдается, несомненно, утром, после пробуждения.

4. Неправильное питание, жесткие диеты

Следует быть осторожными с диетами. Инкогда люди соблюдаються СУРОВих диет, которые в конце концовприводят кочень серьезноого нарушения питания организма. Это может нарушить обмен веществ, который при значительной выраженности проявляется обмороками, нарушением равновесия калия и натрия и, как следствие, изменением водно-электролитного баланса. Как результат, это вызывает проблемы с сердцем, аритмию, а также сердечные приступы. Это обязательно следует иметь в виду.

Борьба с утренней усталостью

  • Во-первых, проследите, как долго у вас наблюдается утренняя усталость. Если это происходит не менее двух недель, обратитесь к врачу. Это может быть какая-то раньше уже диагностирована болезнь: проблема с сердцем, гипотония, аритмия ...
  • Позаботьтесь об эмоциональнойе здоровья'я. Если проснувшись утром, вы не испытываете желание начинать рабочий день, а вместо этого вам бы хотелось остаться в постели весь день, спросите себя, почему. Разберитесь со своими проблемами, постарайтесь найти эмоциональную поддержку в семье и друзей. Получайте удовольствие от каждого нового дня. Покой и счастье дают больше энергии для борьбы с усталостью.
  • Будьте осторожны с диетами. Убедитесь, что вы потребляете разнообразную пищу с достаточным количеством питательных веществ и пьете достаточно жидкости.
  • Никогда не забывайте завтракать. Это один из важнейших моментов. Завтрак обеспечивает достаточным количеством энергии для борьбы с усталостью. Включайте фрукты и волокна в свой рацион. Не пейте коровье молоко, а замените его молоком на растительной основе. Ешьте волокна в таких продуктах как овсянка, яблоки с кожурой, клубника или черника, орехи, Они также являются источником энергии и хорошего настроения.
  • Готовьте свои вещи на следующий день вечером, чтобы, когда вы проснетесь утром, все было готово, и вам осталось бы только спокойно позавтракать.
  • Пейте настои на основе женьшеня, имбиря, или мака за завтраком, по крайней мере, три раза в неделю. Они добавляют энергии, живости и укрепляют организм.
  • Следуйте постоянного режима. Всегда ешьте в один и тот же время, спите 8:00 в день, находите время для отдыха, ходить пешком крайней мере полчаса, чтобы организм получил достаточное количество солнечного света... и, как уже упоминалось ранее, проконсультируйтесь с врачом, если наблюдаете любой ненормальный симптом.


Ли у вас интуитивный интеллект?

Ли у вас интуитивный интеллект?

Для многих людей интуитивный интеллект - это далеко не подарок или умение, а то, что кажется очень ненаучным или даже сверхъестественным. Однако важно понимать, что психологи изучали интуицию течение многих лет. Такие книги, как "Обучение интуиции" Робина Хогарта или "Интуитивный интеллект: почему мы знаем то, что знаем" Малкольм Гладуэлл, - прекрасные примеры, которые подчеркивают важность этого аспекта.

(Интересные факты)

7 Фактов о менструальные чашки

7 Фактов о менструальные чашки

Менструальный цикл - это верный друг, которые вы как женщина. От подросткового возраста до менопаузы вы будете жить с этим каждый месяц, что также предусматривает чрезмерные расходы на прокладки или тампоны. Именно поэтому мы хотим поделиться некоторой информацией о менструальные чашечки. Их изобрели в конце девятнадцатого века , и с тех пор они сильно изменились.

(Интересные факты)