Пять причин плохого сна


Пять причин плохого сна

Сон жизненно необходим любому человеку, и пренебрегать им не стоит. Плохой сон - одна из самых распространенных проблем у людей и может быть вызван несколькими причинами. Кроме того, плохой сон может быть крайне вредным для вашего здоровья. Частые жалобы на плохой сонимеют 8-15% взрослого населения всего земного шара, а 9-11% употребляют различные снотворные препараты. Причем этот показатель среди лиц пожилого возраста гораздо выше, хотя нарушения сна случаются в любом возрасте и для каждой возрастной категории характерны свои виды нарушений. Именно поэтому, в данной статье мы объясним, пять основных причин плохого сна.

1. Различные заболевания

Один из наиболее очевидных симптомов, которые могут объяснить вам, почему вы спите плохо или очень мало - слабая иммунная система. В осенне-зимний период люди со слабым иммунитетом легко подвергаются различным заболеваниям, которые спровоцированы инфекциями, вирусами и микробами. Чтобы держать свой иммунитет на должном уровне вам необходим хороший сон. Постоянное недосыпание приводит к сбою работы организма в целом - поэтому стоит раньше вечером встать из-за телевизора или компьютера и вовремя лечь спать. Здоровый сон - залог не только хорошего самочувствия, но и хорошего настроения, продуктивной работы и более интересного и разнообразного отдыха.

На самом деле, иммунная система больше всего страдает от некачественного сна. Когда вы спите крепко, то это почти стопроцентная гарантия, что у вас будет меньше болезней, и вы будете чувствовать себя намного лучше.

2. Изменения в графике сна

Когда вы плохо спите, ваш цикл и режим сна, как правило, меняется. Таким образом, явный признак плохого сна заключается в том, что вам трудно заснуть вечером. В то же время, вы можете проснуться раньше чем вы обычно встаете сами или будильник разбудит вас, а это значит, что вы не спали то количество часов, которое нуждается ваш организм. Очевидно, плохой сон имеет и другие последствия, которые могут быть очень опасны для вашего организма. Вот почему вы должны уделять большое внимание созданию комфортных условий для сна, ведь многие люди не принимают это во внимание.

3. Хроническая усталость

Хроническая усталость является еще одним из последствий и симптомов плохого сна. Мы живем в интенсивный время. И синдром переутомления является проблемой большинства современных людей. Плохая организация рабочего места, монотонность, работа без коротких передышек и без отдыха - все это может вызвать у человека переутомление. А длительная переутомление ведет к развитию хронической усталости. Это означает, что вы страдаете от усталости в течение длительного периода времени и это часто имеет тенденцию к увеличению. Эта усталость мешает вам выполнять свою работу так как следует, даже у вас не будет достаточно сил хорошо делать обычные дела. Например, хроническая усталость может даже привести к несчастным случаям и других вещей, которые будут угрожать вашей жизни.

4. Проблемы с желудком

Плохой сон также может быть следствием замедленного деятельности пищеварительной системы, особенно это касается женщин. Когда это происходит, у вас, как правило, возникают диарея или запоры, поскольку ваш регулярный цикл пищеварения изменился. Также не редкость, что вы чувствуете вздутие живота и плохое пищеварении после еды. Так при газообразовании может болеть сердце, голова, слабость. Это может провоцировать плохой сон, ухудшение самочувствие и настроение. Некоторые заболевания, такие как гастрит и колит тоже могут быть связаны с плохим сном.

5. Сладкие продукты питания

Давно известно, что определенные категории пищи, которые просто не рекомендуется есть на ночь. Когда вы не можете долго заснуть, конечно со временем проголодаетесь и чувствовать необходимость поесть пищу, богатую сахаром, особенно сладости для увеличения энергии. В результате, если вы будете есть этот вид продукта в избытке, то, скорее всего, наберете несколько лишних килограмм без причины и это, также, может быть стать причиной плохого сна, поскольку сладкие продукты питания имеют много жиров, а так же все жиры, они достаточно медленно перевариваются, а еще у них очень много сахара. Все это может привести к возбужденное состояние и может не позволить вам сомкнуть глаз всю ночь или стать одной из причин плохого сна.


8 Способов нового применения старой одежды

8 Способов нового применения старой одежды

Если у вас много старой одежды и вы не знаете, что с ним делать, узнайте, как вы можете повторно его использовать и дать ему вторую жизнь. Возможно, вы никогда не слышали о них, но вы увидите, насколько это полезные советы. Посмотрим подробнее! 1. Положите его в коробку для подержанной одежды Благотворительные и гуманитарные организации часто имеют контейнеры для пожертвований, куда можно положить бывшую в употреблении одежду.

(Интересные факты)

Как контролировать тревогу и беспокойство

Как контролировать тревогу и беспокойство

Беспокойство является одним из самых распространенных состояний, которые переживает каждый человек . В большинстве случаев это результат накопления стресса, вызванного рядом внутренних и внешних факторов, которые влияют и на наше настроение. В этой статье мы поговорим о том, как контролировать беспокойство .

(Интересные факты)