Продукты для укрепления волос


Продукты для укрепления волос

Когда речь идет о красивые волосы, все почему-то сразу вспоминают о средствах гигиены для ухода за ним, забывая о том, что не менее важную роль в виде и состоянии волос играет пища, которую вы потребляете. Живым и сильным волос может быть только в том случае, если вы будете придерживаться принципов сбалансированного питания. Но не следует забывать о том, что рацион влияет не только на волосы, но и на другие органы и части тела человека. В этой статье мы расскажем Вам, которые именно продукты помогут укрепить ваши волосы.

Имейте в виду, что изменение способа питания скорее скажется на состоянии кожи, а уже потом - на волосах. По словам нью-йоркского дерматолога Сибиллы Фишман, несбалансированное питание может привести к возникновению сыпи на коже всего за неделю и к ухудшению цвета кожи уже через несколько дней. В то же время, неожиданное изменение рациона может сказаться на состоянии волос даже за несколько месяцев.

Конечно, не только пища влияет на волосы. Такие аспекты, как курение, гормональные нарушения и недостаточное количество сна также могут влиять на вид волос и на самочувствие. Помните, что ни один продукт не сможет решить такие проблемы и компенсировать недостаток питательных веществ.

5 продуктов для укрепления волос

1. Лосось

Он не только богат на содержание белков и витамина D, которые очень важны для хорошего состояния волос, эта вкусная рыба из холодных вод содержит еще и жирные кислоты Омега-3, чьи свойства просто невероятными. Наш организм не в состоянии сам производить эти кислоты, но требует их для роста волос. Около 3% процентов волос состоят именно из этих жирных кислот.Также Омега-3 находится в больших количествах в клеточных мембранах кожи головы, а также в природных жирах, которые обеспечивают надлежащую гидратацию кожи головы и волос.

Альтернатива: если вы не очень любите лосось, высможете найти натуральные жирные кислоты в такой рыбе, как сельдь, сардины, форель и скумбрия, а также в таких продуктах, как авокадо, тыквенные семечки и орехи.

2. Грецкие орехи

В грецких орехах содержится большое количество жирных кислот Омега-3. Они богаты также на биотин и витамин Е, которые помогают защищать клетки от повреждения ДНК. А если учесть, что волосы чаще других частей тела является незащищенным от солнечных лучей, это очень важно. Недостаток биотина может привести к выпадению волос. Кроме этого, в грецких орехах содержится медь - минерал, который помогает волосам сохранять блеск и насыщенный цвет.

Альтернатива: Вместо непосредственного потребления грецких орехов можно заправлять салаты и другие блюда маслом из ядер этих орехов.

3. Устрицы

В устрицах содержится много цинка, а недостаток этого минерала может привести к выпадению волос и ресниц и появления перхоти. Лишь 85 г устриц содержат 493% суточной потребности организма в цинке. Часть суточной нормы цинка можно получить благодаря потреблению насыщенных витаминами злаков и цельнозернового хлеба, однако в устрицах кроме цинка содержится еще и большое количество белка. Волосы на 97% является чистым белком. При недостаточном количестве белков наш организм не может восстановить все волосы, которые мы ежедневно теряем, а то волосы, продолжает расти, может стать ломкими, сухими и слабым.

Альтернатива: Если у вас нет возможности есть устрицы, ешьте грецкие орехи, мясо и яйца.

4. Батат

Батат, или сладкий картофель, является отличным источником бета-каротина - замечательного антиоксиданта, из которого организм вырабатывает витамин А. Ни одна клетка в организме не сможет функционировать нормально при недостатке именно витамина А. Кроме этого, он помогает вырабатывать нужные для здоровья кожи головы жиры.

Альтернатива: кроме батата, богатыми содержание каротина является морковь, дыня, манго, тыква и абрикосы.

5. Яйца

Кроме того, что яйца являются отличным источником белков, они еще содержат четыре важные минералы: цинк, селен, серу и железо. Железо имеет важное значение для организма, ведь оно помогает доставлять кислород к волосяных фолликул, а его дефицит (анемия) является одной из основных причин потери волос, особенно у женщин.

Альтернатива: Вы также можете пополнить свои запасы железа в организме употребляя продукты животного происхождения, например, курятину, рыбу, свинину и говядину.


Натуральный крем для бритья без химикатов

Натуральный крем для бритья без химикатов

Удаление нежелательных волос на теле является одной из самых распространенных процедур, которую человек часто выполняет самостоятельно. Многим людям это просто нравится, многие делают это ради комфорта и личной гигиены - почти все мы ищем способ избавиться от волос и иметь мягкую и гладкую кожу. Косметическая промышленность разработала широкий ассортимент изделий, которые могут сделать волосы тоньше и облегчить его удаление.

(Красота)

Домашние кремы для удаления темных пятен

Домашние кремы для удаления темных пятен

Темные пятна могут появляться на лице по разным причинам: солнце, беременность, оральные контрацептивы, акне и др. Здесь вы найдете простые и дешевые рецепты, чтобы удалить темные пятна с помощью кремов в домашних условиях. Не забывайте, что лучший способ удалить темные пятна - это устранить их причину.

(Красота)