Продукты для укрепления волос


Продукты для укрепления волос

Когда речь идет о красивые волосы, все почему-то сразу вспоминают о средствах гигиены для ухода за ним, забывая о том, что не менее важную роль в виде и состоянии волос играет пища, которую вы потребляете. Живым и сильным волос может быть только в том случае, если вы будете придерживаться принципов сбалансированного питания. Но не следует забывать о том, что рацион влияет не только на волосы, но и на другие органы и части тела человека. В этой статье мы расскажем Вам, которые именно продукты помогут укрепить ваши волосы.

Имейте в виду, что изменение способа питания скорее скажется на состоянии кожи, а уже потом - на волосах. По словам нью-йоркского дерматолога Сибиллы Фишман, несбалансированное питание может привести к возникновению сыпи на коже всего за неделю и к ухудшению цвета кожи уже через несколько дней. В то же время, неожиданное изменение рациона может сказаться на состоянии волос даже за несколько месяцев.

Конечно, не только пища влияет на волосы. Такие аспекты, как курение, гормональные нарушения и недостаточное количество сна также могут влиять на вид волос и на самочувствие. Помните, что ни один продукт не сможет решить такие проблемы и компенсировать недостаток питательных веществ.

5 продуктов для укрепления волос

1. Лосось

Он не только богат на содержание белков и витамина D, которые очень важны для хорошего состояния волос, эта вкусная рыба из холодных вод содержит еще и жирные кислоты Омега-3, чьи свойства просто невероятными. Наш организм не в состоянии сам производить эти кислоты, но требует их для роста волос. Около 3% процентов волос состоят именно из этих жирных кислот.Также Омега-3 находится в больших количествах в клеточных мембранах кожи головы, а также в природных жирах, которые обеспечивают надлежащую гидратацию кожи головы и волос.

Альтернатива: если вы не очень любите лосось, высможете найти натуральные жирные кислоты в такой рыбе, как сельдь, сардины, форель и скумбрия, а также в таких продуктах, как авокадо, тыквенные семечки и орехи.

2. Грецкие орехи

В грецких орехах содержится большое количество жирных кислот Омега-3. Они богаты также на биотин и витамин Е, которые помогают защищать клетки от повреждения ДНК. А если учесть, что волосы чаще других частей тела является незащищенным от солнечных лучей, это очень важно. Недостаток биотина может привести к выпадению волос. Кроме этого, в грецких орехах содержится медь - минерал, который помогает волосам сохранять блеск и насыщенный цвет.

Альтернатива: Вместо непосредственного потребления грецких орехов можно заправлять салаты и другие блюда маслом из ядер этих орехов.

3. Устрицы

В устрицах содержится много цинка, а недостаток этого минерала может привести к выпадению волос и ресниц и появления перхоти. Лишь 85 г устриц содержат 493% суточной потребности организма в цинке. Часть суточной нормы цинка можно получить благодаря потреблению насыщенных витаминами злаков и цельнозернового хлеба, однако в устрицах кроме цинка содержится еще и большое количество белка. Волосы на 97% является чистым белком. При недостаточном количестве белков наш организм не может восстановить все волосы, которые мы ежедневно теряем, а то волосы, продолжает расти, может стать ломкими, сухими и слабым.

Альтернатива: Если у вас нет возможности есть устрицы, ешьте грецкие орехи, мясо и яйца.

4. Батат

Батат, или сладкий картофель, является отличным источником бета-каротина - замечательного антиоксиданта, из которого организм вырабатывает витамин А. Ни одна клетка в организме не сможет функционировать нормально при недостатке именно витамина А. Кроме этого, он помогает вырабатывать нужные для здоровья кожи головы жиры.

Альтернатива: кроме батата, богатыми содержание каротина является морковь, дыня, манго, тыква и абрикосы.

5. Яйца

Кроме того, что яйца являются отличным источником белков, они еще содержат четыре важные минералы: цинк, селен, серу и железо. Железо имеет важное значение для организма, ведь оно помогает доставлять кислород к волосяных фолликул, а его дефицит (анемия) является одной из основных причин потери волос, особенно у женщин.

Альтернатива: Вы также можете пополнить свои запасы железа в организме употребляя продукты животного происхождения, например, курятину, рыбу, свинину и говядину.


6 Ошибок, которые никогда не следует делать во время макияжа

6 Ошибок, которые никогда не следует делать во время макияжа

Есть мелкие детали в макияже , которые иногда могут сделать вас старше или более усталыми с виду, чем вы есть на самом деле. Эти мелочи мы даже не осознаем, поскольку иногда одеваемся и делаем макияж быстро, не уделяя должного внимания конечном результата. Как насчет того, чтобы с сегодняшнего дня уделять внимание ошибки в макияже ?

(Красота)

Натуральное средство для замедления старения

Натуральное средство для замедления старения

Женщины всегда старались как можно дольше сохранять молодой вид, несмотря на то, что всем нам придется рано или поздно столкнуться с признаками старения. Кроме этого, женщины также заботятся и о внутреннем здоровье и замедление последствий влияния времени , ведь очевидно, что это очень важно, чтобы в полной мере наслаждаться жизнью, несмотря на течение лет.

(Красота)