Причины и лечение мышечных судорог


Причины и лечение мышечных судорог

Мышечные судороги или спазмы возникают, когда один или несколько мышц сокращаются непроизвольно, не в состоянии расслабиться, вызывая умеренный или сильную боль.

Как правило, они возникают в задней части ноги или бедра, но вы также можете почувствовать мышечные судороги в ногах, руках и других группах мышц тела.

Люди, которые страдают от них, могут почувствовать неприятную одубилисть или напряженность, исчезает сама по себе в течение нескольких минут.

Однако у некоторых людей остается сильный дискомфорт, который сохраняется в течение нескольких часов в пораженной группе мышц или окружающих тканях.

Судороги считают неугрожающей проблемой, но многие люди пытаются их облегчить, так как они могут прервать сон или другие важные ежедневные действия.

Имея это в виду, выясните возможные причины судом и какие шаги вы можете сделать, чтобы избежать использования болеутоляющих или других лекарств.

В сегодняшней статье мы хотим предоставить вам информацию и практические рекомендации для немедленных действий.

Попробуйте их!

Причины мышечных судорог

Есть много факторов, которые связаны с появлением мышечных судорог. Физическое перенапряжение, беременность, возраст - вот некоторые из возможных причин.

Однако в большинстве случаев они возникают, когда-то прерывает поток кислорода к определенным группам мышц или когда вы страдаете от чрезмерной потери жидкости, минеральных солей и белков.

Диета с низким содержанием магния и калия также часто приводит к повторяющихся приступов судорог. Оба эти минералы укрепляют и расслабляют мышцы, а также способствуют улучшению кровообращения.

Менее распространенные причины предусматривают определенные заболевания, в частности болезни пищеварительной системы, а также отравления.

Другая теория предполагает, что судороги могут иметь свое происхождение в неэффективной биомеханике, что также представляет риск для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Как лечить мышечные судороги?

Было бы идеально принять меры для защиты от этого раздражающего состояния. Существуют некоторые домашние средства, которые могут помочь вам справиться с судорогами.

Увеличьте потребление воды

Потребление воды имеет важное значение как для профилактики, так и для лечения этого мышечного состояния. Вода помогает активизировать кровообращение и улучшает перенос кислорода к клеткам.

Спортивные напитки являются хорошим выбором для регидратации, особенно когда вы потеряли много жидкости через физическую активность или жару.

Их рекомендуют спортсменам, ведь они помогают заменить минералы, которые были потеряны из-пот.

Используйте грелки или холодные компрессы

Грелка поможет расслабить мышцы, если ее плотно прижать во время спазма.

Холод может помочь вам активировать кровообращение, только судорога прошла.

Выполняйте упражнения на растяжку

Упражнения на растяжку является лучшим способом борьбы и предотвращения спазмы в любой части тела. Их надо делать в конце физической активности и во время рабочего дня.

Когда вы разминаете конечности, вы стимулируете центральную нервную систему посылать сигналы, которые успокаивают мышечные судороги.

Носите свободную одежду

только вы заметили первые признаки мышечного спазма, очень важно ослабить одежду, чтобы высвободить мышцы.

Тесная одежда препятствует кровообращения и предотвращает быстрое облегчению этой проблемы.

Улучшение рациона

Если мышечные судороги является неотъемлемой частью вашей жизни, возможно, настало время пересмотреть питательные качества пищи, которую вы потребляете.

Убедитесь, что вы получаете достаточное количество таких соединений, как:

  • витамин B12
  • фолиевая кислота
  • ниацин
  • витамин Е
  • кальций
  • магний
  • калий
  • железо

Используйте оливковое масло

только вы почувствуете боль, налейте немного оливкового масла в ладони и сделайте легкий массаж участка, нажимая кончиками пальцев.

Примите теплую ванну

Когда этот дискомфорт портит ваши вечера и снижает качество сна, следует принять меры, прежде чем лечь спать.

Нагрейте воду и примите ванну, чтобы увеличить кровообращение в ногах и уменьшить шансы появления мышечных спазмов.

И, наконец, помните, что если ни одна из этих рекомендаций не сработает для вас, и у вас останутся регулярные судороги, то лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы определить, есть ли у вас гормональный или кровеносное расстройство.

Не игнорируйте их!


Интересная информация о 3 древние секреты счастья

Интересная информация о 3 древние секреты счастья

Большинство из советов, которые мы слышим сегодня по счастью, не нова. Секреты счастья происходят из древней мудрости. Хотя они основаны очень давно, кажется, мы еще не умеем в полной мере использовать их в современном мире. Люди до сих пор не осознали то, что пытается научить их древняя мудрость. Читайте также: Три мудрые обезьяны и их урок для нас В этой статье мы расскажем 3 древние секреты счастья, которые чрезвычайно важно сделать частью своей жизни уже сегодня и следовать им в дальнейшем.

(Полезные привычки)

Более воды ежедневно вылечит расстройства со здоровьем

Более воды ежедневно вылечит расстройства со здоровьем

Знали ли вы, что мы можем улучшить или вылечить многочисленные нарушения со здоровьем простой хорошей привычкой пить больше воды каждый день? Нам много раз говорили делать это врачи, диетологи, друзья или родственники. Однако нам как-то трудно все делать последовательно. В этой статье мы перечислим все проблемы со здоровьем, которые исчезнут из вашей жизни, если бы вы пили минимум по 8 стаканов воды в день.

(Полезные привычки)