Правильная диета для людей с рефлюксной болезнью


Правильная диета для людей с рефлюксной болезнью

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь угрожает многим людям во время приема пищи. Пищевод - это орган, окруженный другим мышцей, который всегда замкнут и позволяет пище попадать в пищевод, когда тот открывается. Он предотвращает "поднятию" желудочного сока или, иначе говоря, рефлюкса. В этой статье вы прочитаете о правильном питании для людей, больных рефлюксной болезни.

Что следует знать о рефлюкс?

Когда мышца, которая закрывает пищевод, теряет силу и желудочный сок начинает поражать стенки пищевода, начинают проявляться первые симптомы болезни. Признаки рефлюкса: повышенная кислотность, горький привкус кислоты во рту, боль в груди. Эта хороба называется ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь). Причиной рефлюкса могут стать различные факторы и, особенно, еда.

Диеты, направленные на борьбу с рефлюксной болезнью, довольно просты. Пациенты могут есть продукты практически всех групп. Им нужно потреблять много витамина С (в добавках, если им нельзя есть помидоров, апельсинов или перца).

Мышца страховоду может потерять силу по разным причинам. Вот некоторые полезные рекомендации, которые помогут правильно вести себя при рефлюксном заболевании и преодолеть все симптомы.

  • Не употребляйте в пищу табачных изделий, ведь никотин вызывает расстройства деятельности мышц,
  • НЕ жуйте резинку и конфеты, которые трудно пережевывать. Они увеличивают количество воздуха, которое вы глотаете, и это вызывает рефлюкс;
  • Не ложитесь спать сразу после того, как поели. Не употребляйте тяжелую пищу на ночь. Мы советуем ложиться спать не ранее чем за 3:00 после еды.
  • Не носите тесную одежду, не наклоняйтесь и не занимайтесь спортом после еды;
  • Чаще старайтесь есть маленькими порциями

  • Если у вас есть избыточный вес, попробуйте похудеть или хотя бы сбросить несколько килограммов, потому что ожирение повышает вероятность рефлюксной болезни.
  • Поднимите изголовье кровати на 15 сантиметров.
  • Старайтесь не есть слишком много картофеля фри, молочные продукты (особенно молока), шоколада, жирной и перченой пищи, сливок и фаст-фуда.
  • Соки из цитрусовых, кофе, чай, и напитки с кофеином раздражают пищевод (так мы советуем не употреблять их).
  • Не злоупотребляйте кислыми или слишком пряными продуктами.
  • Сделайте легкую разминку через одну или 2:00 после еды.
  • Не злоупотребляйте алкоголем, все должно быть в меру. Женщинам рекомендуется пить более 2 порции в день, а мужчинам не более 3 порций. Попробуйте вообще не употреблять алкоголь.
  • Старайтесь спать на левом боку, ведь именно там расположен желудок. Сон на левом боку, на спине или на животе не рекомендуется.

Еда, рекомендуемая для больных рефлюкс

Люди, страдающие рефлюксной болезни, должны обратить внимание на следующие группы продуктов:

  • Молочные продукты: мы рекомендуем безлактозной молоко, легкий йогурт и обезжиренное молоко. Молочные продукты, которые не стоит употреблять: шоколадное или натуральное молоко.
  • Овощи: можно есть все овощи, кроме помидоров.

  • Фрукты: мы советуем есть яблоки, арбузы, клубника, бананы, персики и груши. Избегайте винограда, ананасов, апельсинов, грейпфрутов и лимонов.
  • Хлеб и зерновые: весь хлеб должен быть испеченный на молоке с низким содержанием жиров. Хлеб, испеченный на натуральном молоке, может ухудшить состояние вашего здоровья, поэтому его следует избегать.
  • Мясо: мы советуем употреблять мясо с низким содержанием жиров, например: рыба, индейка или курица. Не стоит есть бекон, куриную кожицу, колбасные изделия или жирное мясо.
  • Жир и масло: любая пища с высоким содержанием обоих этих пунктов не рекомендуется, особенно если она животного происхождения.
  • Десерты и конфеты: все виды сладостей, в состав которых входит не более трех граммов жира, можно есть. А те десерты и шоколадки, в которых содержание жира высокий, есть не рекомендуется.
  • Напитки: любой вид напитков без кофеина, чай (кроме мятного), соки (кроме всех цитрусовых) и вода рекомендованы и даже полезные для употребления. Вам следует держаться подальше от алкогольных напитков, кофе, мятного чая и минеральных вод.
  • Супы: рекомендуют только супы с низким содержанием жиров. Не ешьте куриного супа, крем-супов или супов на молоке.

Натуральные средства для лечения рефлюксной болезни

Вот список лучших натуральных средств для лечения рефлюкса:

  • Яблочный уксус: добавьте две столовые ложки вашему кофе или 10 мл на стакан воды. Хорошо размешайте и пейте по три раза в день.
  • Сок из моркови или капусты: выпивайте один стакан в день.
  • Растения, которые ускоряют пищеварение: например, розмарин, лавр, шалфей, тимьян. Вы можете использовать их ежедневно в качестве приправы для приготовления пищи.
  • Папайя: ешьте по фрукту каждый день, особенно утром. Это поможет вам переварить белковую пищу.

  • Питьевая сода: растворите одну столовую ложку (или 5 мл) в стакане соды и это поможет преодолеть симптомы рефлюкса.
  • Имбирь: отрежьте себе несколько кусочков имбиря и прокипятите несколько минут в кипящей воде. Можете пить полученный напиток как чай и добавить меда, чтобы подсластить его.

  • Миндаль: он должен быть сырым. Это поможет сбалансировать pH баланс желудка и также пополнить уровень кальция в организме, особенно если вы не пьете молока.
  • Алоэ: ежедневно выпивайте 60 мл сока алоэ с водой.
  • Теплая вода с лимоном: пейте ее натощак за 15 минут до завтрака, чтобы сбалансировать уровень кислотности в пищеварительной системе.
  • Ромашковый чай:помогает контролировать симптомы рефлюкса. Также можете пить чай с пажитника.

Ваш ежедневный рацион может содержать красные яблоки, корень имбиря, травяной чай, семена фенхеля, желтую горчицу и маринованные огурцы.

Изображения любезно предоставлены I am, Emilian Robert Vicol, IRRI Photos, Mike Haller, Koon, Miheco, Siona Karen.


Как начать все с нуля в любом возрасте

Как начать все с нуля в любом возрасте

Всегда непросто начать все с начала . Это прыжок в неизвестность. Для этого нужно глубоко вдохнуть и попрощаться с людьми и вещами, которые стоит оставить позади. Вполне вероятно, что вам уже приходилось начинать все с нуля несколько раз. Возможно, это "перезагрузка" было результатом проблем на работе, чего-то более личного или проблем в семье.

(Интересные факты)

5 Продуктов для повышения энергии

5 Продуктов для повышения энергии

Для того, чтобы успеть за бешеным ритмом жизни, нашему организму нужна энергия. Однако в течение большинства времени мы чувствуем себя истощенными и обессиленными за напряженного ежедневный график. Конечно, появление такого плохого самочувствия может иметь много причин, однако в любом случае полезно будет съесть определенные продукты, которые предоставят вам сил и улучшат ваше состояние.

(Интересные факты)