Питательный завтрак продлит вашу жизнь на 5 лет


Питательный завтрак продлит вашу жизнь на 5 лет

Завтрак является самым важным приемом пищи в день, ведь вы проводите много времени без еды, пока спите, а потому низкий запас энергии не позволяет эффективно начать новый день без дополнительного "подкрепление" в виде завтрака.

Если вы действительно хотите успешно выполнить все запланированные на день задачи, вам следует убедиться в правильном подборе продуктов питания, начиная с питательного завтрака. Эта статья поможет вам узнать, почему сытный и питательный завтрак может улучшить состояние вашего здоровья и качество жизни в целом.

Исследования доказали, что здоровый завтрак необходим для общего состояния здоровья, поскольку вы можете обеспечить свой организм продуктами, содержащие питательные вещества, витамины и минералы, которые необходимы ему для правильной работы всех органов.

Каким должен быть завтрак?

  • Сытный завтрак должен содержать низкокалорийные или обезжиренные молочные продукты, которые обеспечат вам необходимое количество кальция в день. Кальций помогает укреплять кости и обеспечивает их здоровое состояние. Те люди, которые не могут по каким-то причинам принимать обычное молоко, могут заменить его на соевое, поскольку в нем также содержится много белков.
  • Вы также можете употреблять фрукты на завтрак или в виде свежевыжатого сока или же в сыром виде.
  • Также отличным выбором продукта на завтрак станут мюсли, и не только из-за огромного количество их разновидностей и вкусов. В мюсли содержится много углеводов, которые и обеспечивают организм энергией на целый день. Вы можете заправлять мюсли натуральным йогуртом или молоком. Также вы можете употреблять этот продукт и в другом виде, например, заменив мюсли цельнозерновыми хлебцами или печеньем.
  • Вы также можете позавтракать сосисками или колбасой, поскольку они являются прекрасным источником белка. Однако помните, что этим продуктом не следует злоупотреблять, так как сосиски содержат много жиров, которые не являются полезными для вашего организма.
  • Хорошим продуктом для потребления на завтрак есть яйца. Их можно готовить различными способами, а еще они содержат большое количество белков, которые обеспечивают правильную работу организма.

Помните ...

Если у вас есть лишний вес и вы отказываетесь от завтрака для того, чтобы потерять несколько килограммов, вы допускаете большую ошибку, потому что все равно не добьетесь таким решением желаемого результата. На самом деле, организм в таком случае, наоборот, начнет запасать больше жира для обеспечения нормального функционирования всех его органов.

Поэтому помните, что отказ от завтрака не поможет вам избавиться от лишнего веса. Вы можете заменить свои любимые булочки с корицей на фрукты и цельнозерновые продукты, соки без добавления сахара и обезжиренное молоко. Кроме этого, вы можете заменить привычные для вас сосиски на ветчину или индюшатину.

Не забывайте, что сбалансированный и правильный завтрак может продлить вам жизнь. Это просто невероятно!


У вас запоры? 5 советов для завтраков

У вас запоры? 5 советов для завтраков

Всех нас время от времени посещает неудобный враг - запор. Посещение туалета становится адским испытанием. Мы чувствуем себя вялыми, апатичными и лишенными энергии. Одиночные запоры случаются довольно часто и связаны с малоподвижным образом жизни, определенными пищевыми привычками и даже некоторыми лекарствами.

(Полезные привычки)

Самые упражнения для идеальных ягодиц

Самые упражнения для идеальных ягодиц

Для того, чтобы получить идеальные ягодицы, обязательно нужно быть последовательными в тренировках. Если у вас нет выносливости, начните с нескольких подходов каждого упражнения и увеличивайте их каждую неделю. Кто не хотел бы иметь ягодицы, как все эти модели, актеры и знаменитости? Особенно когда вы хотите продемонстрировать достойные восхищения (и даже зависти) ягодицы на пляже или в клубе.

(Полезные привычки)