Медленный обмен веществ? Мы расскажем, как его ускорить


Медленный обмен веществ? Мы расскажем, как его ускорить

Если вы пытаетесь похудеть, скорее всего вы хотите улучшить обмен веществ.

Интересно, что многие люди не заботятся о диете и выбирают сидячий образ жизни. Это делает похудения еще тяжелее.

В моей семье все такие! Что еще можно сделать?

Несмотря на то, что после определенного возраста телу труднее избавиться от лишнего жира,являются стратегии, которые могут все же помочь.

Когда мы говорим о метаболизме, то имеем в виду в виду все те химические процессы, через которые наши клетки гарантируют надлежащее функционирование организма.

Подумайте об этом процессе как о машине с полным дросселем, которая всегда будет благодарна за лучшее топливо.

Есть много питательных веществ, которые помогают ускорению метаболизма. Сегодня мы хотим поделиться 5 советами, которые помогут.

1. Ешьте много, но малыми порциями

Всегда лучше съесть 5 ежедневных блюд небольшими порциями. Типичное "обжорства", которое успокаивает прожорливый голод и тревогу, точно не помогает метаболизма.

  • Никогда выходите из дома без завтрака и никогда не ложитесь спать без ужина.
  • Помните, что большой промежуток времени между приемами пищи заставляет организм страдать от внезапного падения сахара, медленного обмена веществ и усталости в будущем.
  • Вам стоит съесть только нужное количество, убедитесь, что ваши блюда ризномнитни, сделайте приема пищи сбалансированными и удовлетворяйте голод в перерывах свежими или сушеными фруктами.

2. Умеренное применение специдопомагають медленном метаболизма

Вам нравится кайенский перец? Чили? Тогда добавьте небольшое количество специй к диете, потому что это даст змонунемедленно увеличить уровень метаболизма до 20%.

  • Все это возможно благодаря капсаицина. Активный компонент и стимулирующий пряный аромат, который позволяет атаковать последний накопленный жир, пока не уничтожит его.

Вы можете готовить острые блюда до двух раз в неделю. Таким образомвы будете худеть здоровым образом, только если также заботитесь о других диеты.

3. Скажите "да" белка и ускорьте медленный обмен веществ

Этот факт может вас удивить, но белок помогает поддерживать организм в оптимальной форме, так как он занимает больше времени, чтобы перевариться. Это связано с тем, что для поглощения требуется большая концентрация энергии.

Теперь важно знать, как выбрать наиболее адекватное источник белка. Например, красное мясо часто содержит слишком много жира, фактически замедляет обмен веществ.

Поэтому учитывайте такиелучшие источники белка для увеличения мышечной массы и ускорения обмена веществ:

  • Нут
  • Яйца
  • Лосось
  • Сардины
  • Тунец
  • Курица и Индейка
  • Авокадо
  • Натуральный белый йогурт
  • Грейпфрут
  • Семена чиа

4. Самые напитки: кофе и зеленый чай

Употребление в умеренных количествах зеленого чая и кофе может помочь ускорить обмен веществ.

Завтрак будет полным, только если вы добавите чашечку кофе. Мозг и уровень метаболизма будут вам сразу благодарны.

Кофе содержит несколько интересных активных веществ:

  • Кофеин, сказочный алкалоид для организма
  • теобромин и теофиллин, два вещества, связанные с кофеином, которые также действуют как стимуляторы.
  • Хлорогеновая кислота, соединение, которое позволяет поглощать углеводы медленнее.

С другой стороны, зеленый чай и его катехины способствуют функционированию печени в преобразовании жира в энергию. Поэтому не думайте дважды, чтобы выпить чашку кофе в середине дня, чтобы воспользоваться ее преимуществами.

5. Метод "HIIT" 5 минут интервальной тренировки высокой интенсивности - это все, что вам нужно

Интервальная тренировка высокой интенсивности сочетает аэробные упражнения с анаэробными.

Мы уже упоминали эту технику в предыдущей статье о том, как получить железный пресс за 4 минуты.

Когда человек стремится похудеть, получить мышечную массу и ускорить обмен веществ, классических аэробных упражнений недостаточно.

Если вы заинтересованы в тренировке дома, то обратите внимание на небольшой пример, как это сделать.

  • Начните тренировку с растяжки и разминки.
  • Стоя на месте поднимайте колени вверх, так же, когда вы бегаете. Двадцать секунд достаточно.
  • Теперь сделайте 10 сгибаний.
  • Сразу после этого повторите простые упражнения на растяжку.
  • Следующая простое упражнение сесть на краю несгибаемого кресла.
  • Откиньтесь назад.
  • Сожмите живот и согните колени на 90 градусов.
  • Храните эту позицию 20 секунд.

Это простые примеры, которые вы можете дополнить другими упражнениями, которые также простые, но интенсивные. Будет более чем достаточно5 минут для выполнения этих полезных упражнений.

Ваш обмен веществ будет вам благодарен!

Витаминный коктейль для улучшения зрения и обмена веществ

Питание играет очень важную роль в здоровье глаз. Верьте или нет, но витамины, минералы и антиоксиданты непосредственно влияют на работу глаз.


Японская диета: полезная восточная еда для похудения

Японская диета: полезная восточная еда для похудения

Вы когда-нибудь слышали о японскую диету для похудения? Многие исследования доказали преимущества этого типа питания. Свежие продукты, небольшие порции, овощные напитки, рис, рыба ... Вы можете узнать об этих простых деликатесы, которые могут помочь потерять несколько килограмм. Вы хотите узнать немного больше о японской диете?

(Потеря веса)

5 Шагов для похудения с помощью завтрака и ужина

5 Шагов для похудения с помощью завтрака и ужина

Завтрак и ужин - это важные приемы пищи . Если пропускать их, это существенно скажется на состоянии здоровья. Впрочем если вы утром и вечером едите вредную пищу, это ничем не лучше. Не стоит забывать, что лучшая диета та, которая постоянно поддерживает активность метаболизма. Именно поэтому организм реагирует, когда мы пропускаем приемы пищи.

(Потеря веса)