13 Способов очистить ум и научиться управлять своими эмоциями


13 Способов очистить ум и научиться управлять своими эмоциями

Очистить ум и навести порядок со своими эмоциями бывает непросто. В конце концов, мозг - это не ящик, из которой можно извлечь все, а потом сложить снова тогда, когда вам захочется.

основном дело в том, что мы переживаем много эмоций, которые нарушают внутреннее спокойствие, баланс и способность оставаться сконцентрированными на важном. В большинстве случаев это негативные эмоции.

за такие факторы, как тревога и затяжной стресс, мы часто чувствуем себя разочарованными, истощенными и даже злыми на весь мир.

В какой-то момент такое случалось с каждым из нас: вы приходите домой и не можете расслабиться, ведь председатель переполнена множеством навязчивых мыслей, вихрем тревоги, головной боли и плохого настроения, которые просто не хотят исчезать.

Если у вас бывают периоды, когда вы чувствуете себя именно так, и вы не знаете, как справиться с таким тяжелым состоянием, вот несколько простых советов, которые помогут очистить ум.

Они действительно работают!

Узнайте, какие эмоции мучают вас

Прежде чем начинать эти упражнения, нужно определить, какая эмоция или эмоции являются основной причиной вашего самочувствия.

Иногда это смесь многих мелочей: немного тревоги, немного страха, немного грусти, немного разочарования и немного волнений.

Чтобы распутать этот клубок, нужно сосредоточиться и расслабиться. Для этого нет ничего лучше, чем начать медитировать.

Хотя это может показаться странным, однаконаучиться медитировать непросто. Это требует немного времени и терпения.

Со своей стороны, мы рекомендуем ряд действий, которые помогут установить контакт с собой и очистить ум, чтобы определить, что происходит с вами и эмоции заполняют голову.

Вот несколько вариантов:

  • пойдите на прогулку. Многим людям проще медитировать во время ходьбы, бега или выполнения умеренных упражнений;
  • примите ванну и розлабтеся. Это идеальный способ подумать обо всем;
  • найдите час для себя, проведите ее в одиночестве и в тишине. Возьмите блокнот или кусок бумаги и нарисуйте два столбца. В первом запишите "я чувствую", а во втором - "что заставляет меня так чувствовать". Выполняйте это упражнение спокойно. Будьте честными с собой.

Читайте статью: Объятия действительно улучшают эмоциональное здоровье

Как очистить разум в зависимости от эмоций, которые вы испытываете

1. Вы чувствуете злость или ярость

Возьмите кусочки цветной бумаги и порвите его на полоски. Делайте это медленно, сосредоточивая внимание на задаче.

Когда закончите рвать полоски, переплетите их в каком-то рисунка. Шаг за шагом, вы почувствуете, что злости можно избавиться.

2. Вам нужно понять что-то

Рисуйте мандалы. Это позволитустановить связь со своими мыслями, спокойно и без спешки, пока вы разрисовывать разнообразные узоры.

Постепенно вы найдете ответ.

3. Вам грустно

Рисуйте дерева с длинными корнямии высоким ветвями, которое достигает солнца.

Узнайте 6 пищевых привычек, которые вызывают тревогу и депрессию

4. Вы чувствуете тревогу

Создайте куклу из ткани.

По мере создания каждой ее части, вы найдет определенное спокойствие. Ведь будете идентифицировать себя с человеческой формой, которую создали сами.

5. Вы волнуетесь

Если вы чувствуете волнение, вам прекрасно поможет оригами. Это тонкое искусство заключается в составлении бумаги без использования ножниц или клея, только с помощью ловкости рук.

6. Вам нужно запомнить что-то

Если вам нужно запомнить то, рисуйте лабиринты.

7. Вы чувствуете психологическое истощение

Рисуйте цветы.

8. Вам нужно найти решение проблемы

Нарисуйте океан с волнами, а затем раскрасьте его соответствующими цветами.

9. Вы чувствуете себя в ловушке и не знаете, как выбраться из ситуации

Если вы проходите через сложный жизненный этап, когда приходится постоянно находиться во внутреннем напряжении, чувствовать сильную тревогу и очень редко удается найти момент, чтобы очистить голову, - рисуйте спирали. Это улучшает самочувствие и прекрасно расслабляет.

10. Вам нужно знать, чего вы хотите в жизни

Если вы находитесь на личном распутье и не знаете, чего хотите или чего на самом деле ожидаете от себя, сделайте коллаж.

вырежут картинки, которые вам нравятся. Сложите их вместе и обдумайте то, что получилось.

11. Вам нужно упорядочить свои идеи

В этом случае очень полезно рисовать прямоугольники.

12. Вы чувствуете себя в отчаянии

У всех нас были моменты, когда все наваливается на раз и сложно справиться с жизненными трудностями. Кажется, будто несешь бремя жизни на собственных плечах.

Когда вы чувствуете себя так, рисования троп может подарить настоящее облегчение. Рисуйте дороги и тропинки, которые могут прерываться, но затем соединяются прочными мостами.

13. Вы чувствуете себя раздраженными

Ощущение раздражения не так интенсивно, как ярость. Это надоедливый состояние, похожее на облако, нависает над вами и переполняет негативными переживаниями, которых невозможно избавиться.

Каждый раз, когда с вами такое случается или вы чувствуете раздражение, полезно взять цветные карандаши и порисовать линии вдоль чистого листа бумаги.

Обязательно попробуйте! Вы удивитесь, насколько эти простые советы могут помочь.

8 советов для преодоления сумму

Сум. Он окутывает вас и душит холодной одеялом, когда вы меньше всего этого хотите. Негативные эмоции очень трудно преодолеть.


Стоит ли добавлять лед в напитки?

Стоит ли добавлять лед в напитки?

Иногда нас мучает жажда и хочется выпить не кофе или чая, а именно прохладительный напиток. Если в холодильнике нет бутылочки холодной газированной воды, мы добавляем лед в напитки - и все, проблема решена! Но стоит ли это делать? Сегодня мы расскажем, почему решение добавлять лед в напитки - не такая хорошая идея, как может показаться на первый взгляд.

(Полезные привычки)

Упражнения для лечения и профилактики остеопороза

Упражнения для лечения и профилактики остеопороза

Остеопороз - это заболевание, которое влияет на кости, что делает их хрупкими и уязвимыми к переломам или трещин. Обычно оно случается у людей старше 50 лет, особенно после менопаузы у женщин. Может произойти перелом бедра, запястья или позвонка позвоночника после инсульта, падение или деформации. В сегодняшней статье вы узнаете о лучших упражнения для профилактики и лечения остеопороза.

(Полезные привычки)