Ночные панические атаки: причины и лечение


Ночные панические атаки: причины и лечение

Ночные панические атаки возникают внезапно посреди ночи, когда человек спит. Они сопровождаются ощущением удушья, тахикардией и чрезмерным потоотделением.

С медицинской точки зрения, ночные панические атаки часто возникают у людей, страдающих такие же приступы днем.

Впрочем известно, что ночью они значительно сильнее и изматывающий.

Мы также хотим отметить один интересный факт: 10% людей, страдающих повышенной тревожности и находятся под избыточным давлением и стрессом через свой стиль жизни, также могут время от времени иметь ночные панические атаки.

С другой стороны, вторая группа людей, которые уязвимые к таким приступов из-за влияния личных факторов или определенных заболеваний.

Иногда ночные панические атаки могут стать настоящей проблемой.

Именно поэтому мы хотим поговорить о них подробнее.

Страдающим ночные панические атаки?

В обществе не любят говорить о различных психических расстройств, проблемы и ночные панические атаки в частности ... Именно поэтому многие люди удивляются, когда впервые сталкиваются с этим явлением.

Когда речь идет о панические атаки, мы обычно представляем себе человека, охваченную страхом. В наших головах она предстает парализованной и скованной тахикардией из-за влияния определенной проблемной ситуации, которая непременно происходит днем. Возможно, мы предполагаем, что такие приступы имеют свои причины и угрозы.

Ночью, в спокойной среде, например, в собственной постели, сложно представить, почему у вас может произойти паническая атака. Впрочем, это не такое уж и редкое явление.

Вот основные категории людей, имеющих повышенный риск ночных панических атак.

  • Люди, которые уже страдают от панических атак днем.
  • Люди, которые находятся в самом разгаре ситуаций, очень давят на них психологически или эмоционально.
  • Больные гипертиреоз или гипотиреоз.
  • Люди, у которых случается апноэ.
  • Больные гастроэзофагеальный рефлюкс.
  • Люди, которые пережили травматическое событие, в частности потеряли любимого человека, стали жертвой или свидетелем насилия.

Симптомы ночной панической атаки

Ночные панические атаки обычно возникают на стадии сна non-REM (стадия небыстрых движений глазных яблок). То есть это период, когда человек наиболее спокойная и, что самое интересное, наиболее расслаблена (Условно около 2:00 утра).

Мы внезапно и резко просыпаемся, словно кто-то активировал механизм, ни с того ни с сего "выдергивает" нас от сна.

Пробуждение сопровождается интенсивным чувством страха, паники или приближение смерти. Человеку кажется, что она задыхается, возникает тахикардия и повышается потоотделение.

У жертвы панической атаки появляется впечатление, что это длится очень долго. Впрочем самом деле нападение довольно короткий - от 15 до 20 минут максимум.

Также важно отметить, что ночныеприступы вызывают большую озабоченность и смущение, чем дневные.

Они возникают ниоткуда, когда человек полностью расслаблена и отдыхает, со спокойной мира неизвестного, где паническая атака - это последнее, чего мы ожидаем.

Именно поэтому ощущение потери контроля чрезвычайно мощное. Смущение еще больше усиливает страх и дискомфорт, что, в свою очередь, повышает уровень тревожности.

Обязательно прочитайте статью 6 мнений, которые помогут быстро преодолеть страх и найти мотивацию

Как можно преодолеть ночные панические атаки или уменьшить их интенсивность?

Как мы уже говорили, ночные панические атаки могут возникать по разным причинам. Впрочем целом различают две категории факторов - медицинские расстройства и психологические проблемы.

Панические атаки, вызванные физическими расстройствами

Такие факторы, как заболевание щитовидной железы, апноэ и рефлюкс, могут вызывать острые и изнурительные ночные приступы.

Именно поэтому, важно выполнить указанные рекомендации.

  • Расскажите своему врачу, что происходит.
  • Следуйте лечения, в соответствии со своим заболевания: расстройства щитовидной железы, гастроэзофагеального рефлюкса и тому подобное.
  • Следуйте рекомендациям врача, чтобы улучшить сон ночью.
  • Обратите внимание на лекарства, которые принимаете, ведь иногда они могут влиять на качество сна.
  • Старайтесь вести активный образ жизни, ведь физические нагрузки прекрасно помогают снизить тревожность.
  • Если паническая атака произошла ночью, рекомендуется встать и отвлечься на что-то, например, расчесать волосы, сложить вещи и т.п..
  • Не желательно включать телевизор или идти в душ, так как потом будет сложно заснуть.

Еще одна замечательная статья Узнайте о 7 самых распространенных типов тревоги

Панические атаки, вызванные эмоциональными или психологическими факторами

  • Определите, что вызывает эмоциональные проблемы или приводит к повышению уровня тревоги.
  • Обратитесь к специалисту, чтобы научиться управлять своим эмоциональным миром,или самостоятельно найдите способ справляться с переживаниями.
  • Попрактикуйте определенные дыхательные или успокаивающие техники перед сном.
  • Осознание своих эмоций прекрасно помогает преодолеть панические атаки.
  • Йога также очень полезна.
  • Плавание, танцы или прогулки на природе - это занятия, которые прекрасно расслабляют и помогают при таких расстройствах.

Подытоживая все сказанное, хотим подчеркнуть важность квалифицированной помощи. Обязательно скажите врачу о любых нарушениях сна и проблемы.

Ночные панические атаки всегда имеют биологическое или психологическое происхождение, которое важно определить.

7 советов, чтобы успокоиться после нападения тревоги

Нападение тревоги трудно поддается лечению, ведь неожиданные ситуации могут заставить человека потерять контроль над своим телом.


5 Лучших растительных молочных напитков

5 Лучших растительных молочных напитков

Сегодня часто говорят о недостатках коровьего молока. Несмотря на то, что оно продолжает оставаться одним из самых потребляемых видов молока, все больше и больше людей ищут альтернативу. Вот почему молоко без лактозы на основе растений и воды считается лучшей альтернативой. Оно не только имеет приятный вкус, но и очень полезно для здоровья.

(Интересные факты)

Кому не следует пить коровье молоко

Кому не следует пить коровье молоко

Узнайте о том, почему мы не должны пить коровье молоко, несмотря на то, что это один из самых популярных и наиболее потребляемых продуктов на планете. Действительно, в течение сотен лет его считали основой рациона каждого человека. Да, этот продукт содержит некоторые необходимые питательные вещества, в которых нуждается организм, в частности кальций.

(Интересные факты)