Боль в спине и шее? Мы расскажем, что делать


Боль в спине и шее? Мы расскажем, что делать

Компьютеры, планшеты и смартфоны теперь постоянно есть в нашей жизни. Благодаря им мы создаем и поддерживаем отношения, а также узнаем новую информацию. Однако их использование может вызывать боль в спине и шее.

Конечно, мы не можем полностью отказаться от технологий. Вместо этого надо делать упражнения, которые уменьшают побочные эффекты, вызванные их непрерывным использованием в повседневной жизни.

Прежде чем рекомендовать соответствующие упражнения от этой проблемы, мы считаем, что важно знать, почему эти части тела болят.

Контрактура мышц вызывает боль в спине и шее

Контрактура - это травмы, возникающие когда мышцы напрягаются слишком долго.

Когда это случается, появляются так называемые "узлы". Это результат неспособности мышц вернуться к спокойному состоянию.

Мускульная контрактура усиливается в зависимости от силы мышц. Итак, чем слабее мышцы, тем больше боли вы почувствуете.

за того, что мы не используем шею и спину, чтобы принимать или держать вещи, они являются очень чувствительными участками. По той же причине мы не очень заботимся о них. Вспоминаем, что они у нас есть, только когда чувствуем симптомы боли.

Поэтому важным является выполнение упражнений для уменьшения напряженности и укрепления мышц. Вам придется сделать некоторые изменения в жизни, чтобы устранить стресс; если нет, ваши мышцы будут постоянно напряжены.

Упражнения, которые помогут естественно вылечить боли в спине и шее

Перед началом этих упражнений убедитесь, что сидите в правильном положении. Рекомендуется принимать позу лотоса, но если вы не можете, убедитесь, что спина очень прямая.

Затем практикуйте дыхания. Очень важно это сделать, потому что тело зависит от того, чтобы полностью насытиться кислородом.

В идеале, вы должны дышать медленно: когда вдыхаете, наполните живот и опорожнить его, когда выдыхаете. Таким образом, вы достигнете состояния релаксации, позволит избавиться напряжения.

1. Поверните голову влево и вправо

  • Начните возвращаться в разные стороны, но держите шею в центре.
  • Обязательно помните, что физические упражнения должны быть постепенными. Иначе риск повреждений значительно увеличится.
  • Повторите упражнение пять раз для каждой стороны.

2. Наклоните голову назад

Делайте упражнение осторожно с прямой спиной и шеей в центре.

  • Сначала наклоните голову назад. Затем наклонитесь к подбородку.
  • Выполните движение пять раз, как и раньше.
  • Не волнуйтесь, потому что мы не ищем напряженности.

3. Наклоните голову из стороны в сторону

Убедитесь, что уши параллельные рукам. Если вы будете выполнять упражнение резко, то можете почувствовать судорогу или вытянутый мышцу.

  • Выполните изящные движения и отдохните несколько секунд с шеей в центре.
  • Опять повторите пять раз.

4. Поверните голову, чтобы облегчить боль в спине

Пришло время сделать полный круг, начиная с начальной позиции. Если спина будет кривая или шея смещена, вы почувствуете вредное давление в шейном отделе позвоночника.

  • Начните вращения с правой стороны и убедитесь, что когда завершите вращения, подбородок коснется груди.
  • Выполните пять оборотов и начните сначала, этот раз с левой стороны.

5. Растяните шейный позвоночник

  • Оберните лицо справа и слегка опустите подбородок без напряжения.
  • Затем возьмите руку к верхней части головы сзади и осторожно нажмите вниз. Удостоверьтесь, что ваши руки расслаблены.
  • Держите позициюдесять секунд.
  • Сделайте то же влево.

6. Наслаждайтесь свободным временем

Наконец, мы хотим напомнить, что боль в спине и шее также может быть следствием стресса. Поэтомукроме этих упражнений, попробуйте посвятить свободное время себе.

Сделайте список занятий, которые вам нравятся больше всего и сделайте их частью своей повседневной жизни.

Есть люди, которые позволяют себе веселиться только после того, как выполнят все обязанности.

Поэтому запланируйте время для веселья и отдыха. Эта стратегия позволит посвятить время себе.

Хорошее здоровье - это сочетание превосходного физического и психического состояния. Если что-либо из этого отстает, остальное идет за ним. Почему бы не посвятить немного времени развлечениям и отдыха?

7 простых упражнений, чтобы снять боль в мышцах

У вас боль в мышцах? Очень важно делать растяжку как до, так и после тренировки. Когда вы это делаете, вы избегаете интенсивного мышечной боли.


Чудодейственный натуральное средство с медом и куркумой

Чудодейственный натуральное средство с медом и куркумой

Куркума - это популярная специя из семьи имбирных , к которой относятся и такой известный полезный продукт, как корень имбиря. Наиболее распространена она в Азии, а именно в Индии, где и производят на экспорт весь мировой запас этой специи. Обычно используют именно корень этого растения, ведь в нем содержатся активные соединения, благодаря чему куркуму можно использовать не только с кулинарной, но и лечебной целью.

(Народные средства)

Как сделать брови густыми с помощью натуральных средств

Как сделать брови густыми с помощью натуральных средств

Густые брови сегодня в моде. Стильные брови не только более четкие, но также улучшают внешний вид глаз и помогают достичь выразительного эффекта. Прошли те времена, когда тонкие брови были в моде. На самом деле, в наше время большинство людей предпочитает искать альтернативные стили для бровей, придающих им форму и объем, чтобы они выглядели естественно.

(Народные средства)