Питание и ваше здоровье


Питание и ваше здоровье

Питание играет важную роль для здоровья, поскольку оно обеспечивает организм питательными веществами и другими элементами, которые необходимы для его правильной работы. Читайте дальше, чтобы узнать о правильном питании и ваше здоровье, в частности о мифах, факты и изменения в пищевой пирамиде.

Плохое питание может быть одним из самых страшных врагов вашего здоровья. Вредным продуктам не хватает питательности, ведь они перегружены веществами, которые могут повредить организм.

Цифры, касающиеся плохого питания во всем мире, действительно вызывают беспокойство, поскольку темп повседневной жизни и экономические интересы пищевой промышленности заставили многих людей перейти на вредную пищу.

Пицца, гамбургеры, жареные блюда, картофель фри, хот-доги, обработанное мясо, сладости и газированные напитки стали частью регулярных привычек питания и настоящей бомбой замедленного действия для здоровья.

Мифы и факты о питании и ваше здоровье

Все больше людей задаются вопросом питания, и каждый отдельный рацион следует проанализировать с точки зрения потенциальных проблем со здоровьем. Однако существует несколько способов, чтобы проанализировать то, что мы едим, чтобы дать нам представление о том, что у нас есть, или то, чего нам не хватает.

Белки

Важно узнать разницу между белками, в которых нуждается организм, и белками, которые не очень полезны для него. Растительный белок и белок в постном мясе положительно влияют на организм, помогая ему сформировать мышечную массу и укрепить ее.

Красное мясо содержит токсичные жиры, антибиотики, растворители, добавки, гормоны и другие соединения, которые могут влиять на пищеварительную систему и вызывают болезни.

Несколько исследований установили, что потребления красного мяса 5 раз в неделю увеличивает риск развития рака толстой кишки в 4 раза по сравнению с теми, кто ест его только один раз в неделю.

Молоко

Несмотря на то, что в течение многих лет утверждали, что молоко играет чрезвычайно важную роль в обеспечении организма достаточным количеством кальция, сейчас стало известно, чтоне нужно пить молоко, чтобы получить надлежащее количество кальция.

Исследования показали, что потребление молока связано с появлением ряда проблем со здоровьем сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также аллергии и диабета.

Кроме того, известно, что оно содержит белки, в частности казеин, который может влиять на развитие определенных видов рака.

Сахар

Этот продукт является одним из наиболее потребляемых в мире и одним из самых разрушительных для организма. Сахар вызывает зависимость и является основной причиной диабета, который поражает около 300 000 000 людей во всем мире и вызывает 5% смертельных случаев ежегодно.

Сахар снижает иммунитет, питает раковые клетки, освобождает адреналин и вызывает нервозность и депрессию.

Пищевая пирамида изменилась

Сначала на вершине пищевой пирамиды находились сладости, затем молочные продукты, тогда фрукты и овощи и, наконец, углеводы.

Сегодня пищевая пирамида полностью изменилась. Углеводы сейчас находятся в верхней части, затем идут молоко и красные вина, а затем орехи, птица, рыба и морепродукты из цельного зерна.

Фрукты, овощи, оливковое масло и здоровые омега-3 жиры составляют основу.

Каждый человек должен знать о типе своего питания и пищевые продукты, которые она потребляет, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами, чтобы он мог выполнять свои функции.

Отсутствие или почти полное отсутствие питательных веществ может привести к различным краткосрочных и долгосрочных проблем со здоровьем, которые могут трудно поддаваться лечению. Кроме того, имейте в виду, что плохое питание является основной причиной ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии, а также проблем с печенью и почками.

Еда теряет много полезных свойств в процессе обработки или приготовления. Рекомендуем отдавать предпочтение органическим продуктам, поскольку они содержат меньше добавок и не подвергаются воздействию удобрений и пестицидов, которые могут негативно сказаться на вашем здоровье.

В завершение заметим, что очень важно взять контроль над питанием и вашим здоровьем, когда вы страдаете от пищевого расстройства. Недостаток питательных веществ в рационе следует заполнить с помощью добавок, но в идеале они должны поступать в организм из натуральных пищевых продуктов.


Что такое здоровая ужин

Что такое здоровая ужин

Мы часто обещаем себе, что будем придерживаться более сбалансированной диеты уже со следующего дня, но нам не всегда удается это сделать. Каждый прием пищи в течение дня является важным, однако, также существует один, который особенно выделяется среди других, поскольку этот прием пищи самом деле влияет на работу печени, в частности, и на правильное функционирование организма в целом, что, соответственно, может повлиять на качество сна и обмен веществ.

(Полезные привычки)

В сложных ситуациях пригодится эмоциональный интеллект

В сложных ситуациях пригодится эмоциональный интеллект

Эта совокупность способностей - лучшая стратегия для тех, кто желает поднять свою жизнь на качественно новый уровень. Всем нам порой приходится проходить через периоды личных проблем, и как раз в таких ситуациях здорово помогает осознание и понимание мира переживаний и чувств. Недаром говорят, что эмоции могут быть нашей наибольшей силой или самой слабостью.

(Полезные привычки)