Факторы, которые провоцируют бессонницу


Факторы, которые провоцируют бессонницу

Если у вас начались проблемы со сном, прежде всего, о чем спросит любой специалист, будут ваши ежедневные привычки, которые провоцируют бессонницу.

Несбалансированное питание, сиденья допоздна, обеденный сон несколько раз в день, длительное сидение за компьютером и мобильным телефоном могут вызвать бессонницу.

Однако надо помнить, что не только вы должны в ваших проблемах с отдыхом.

Иногда из-за частого пробуждения ночью, качество сна снижается, вы встаете утром уставшими с болью мышц и мигренью.

Если такая ситуация продолжается достаточно долго, стоит посетить врача для определения причины бессонницы.

В этой статье хотим осветить несколько факторов, которые могут быть причиной плохого ночногосна, о которых стоит помнить.

Рассмотрим их.

1. Возраст влияет на качество сна

С возрастом людям присуще чувство потери сна.

Сон становится более чувствительным, человек просыпается чаще, меньше часов ей нужно для отдыха.

Со временем такое случайное бессонница может стать хроническим, пациент будет нуждаться медицинского лечения, которое позволит нормально спать и улучшит качество сна и жизни в целом.

Причины многочисленны: могут возникать такие проблемы, как апноэ во все сне, болезнь Уиллиса-Екбома, изменение сердечного ритма.

Надлежащее медицинское лечение, рациональное питание, физические упражнения улучшат качество отдыха.

Читайте:8 последствий недоспання

2. Женщины спят меньше

Хотя не совсем правильно делать подобные обобщения, поскольку бессонница может возникнуть тогда, когда его совсем не ждешь,Американский национальный фонд сна определил, что пол может влиять на отдых.

Вот почему:

  • Женщины обладают способностью выполнять несколько дел одновременно, во время которых мозг пытается решить различные проблемы, подчиняясь определенным обязанностям.
  • Кроме того, любой расстройство может ассоциироваться с беременностью или началом менопаузы.

Все эти факторы могут спровоцировать появление бессонницы.

Другой интересный аспект заключается в том, что мужчины имеют проблемы со сном, а именно храп, который будит партнеров несколько раз за ночь.

Все эти характеристики свидетельствуют о том, что постепеннокачество сна женщин может снижаться.

3. Культура и среду обитания

Место нашего проживания может определять качество благосостояния.

В некоторых местностях, например Японии, люди трудоголиками, так общество ценит меньшее количество часов, которые они тратят на сон.

Фактически, для них обычной практикой то, что известно нам под названием "инемури" или искусство присутствовать и спать, есть практика дневного сна на работе.

Японцы могут выделять определенный период времени на дневной сон, находясь на работе, даже не ложась в постель.

Это отдых тела и ума на несколько минут в период значительного напряжения на работе,которую испытывает большая часть населения страны.

С другой стороны,стиль жизни зависит от культуры, к которой мы принадлежим.

В Испании, например, обычным делом является поздний ужин, что неприемлемо в странах Северной Европы и Соединенных Штатах.

Все эти факторыопределяют способность человека получать хороший сон.

Читайте:Осторожно! 5 ошибок, которые вызывают бессонницу

4. Солнечный свет

Многие люди проводят весь день на работе под искусственным освещением:в офисе, перед компьютером, на заводе или иной среде, где большинство работы происходит внутри здания.

Со временем, хотя мы даже не замечаем этого, биологический цикл человека начинает препятствовать ей бывать на солнечном свете. Если приходить на работу в восхода солнца, а возвращаться поздно вечером, когда солнце село, это негативно скажется на качестве сна.

Это то, что может повредить здоровью.

5. Социальное давление

Многие люди могут сказать, что они сами отвечают за свою собственную жизнь, что все под контролем.

Однако есть определенные факторы, которые не всегда можно контролировать.

Работа, к примеру, может навязать свой график, а также среду обитания: социальная и экономическая политика, календарь, обязанности ...

Человек является частью механизма, в котором не чувствуется полностью свободной, что определяет уровень стресса, психологического нагрузки большей или меньшей степени.

Социальное давление сказывается на жизни человека различными способами, особенно на эмоциональном уровне. Поэтому иногда человек проживает определенные периоды, когда сталкивается с бессонницей.

Чтобы побороть давление и проблемы, важно поддерживать баланс между временем на отдых и временем, которое мы посвящаем работе.

Заботьтесь о своем здоровье и благополучие лучше и выбрасывайте все проблемы из головы, когда идете спать.

Плохо спать рядом с мобильным телефоном?

Если вы, как и миллиарды других людей, спите, положив свой мобильный телефон рядом с кроватью, это может быть причиной многих проблем для вашего здоровья.


Излучение мобильного телефона: 10 самых вредных устройств

Излучение мобильного телефона: 10 самых вредных устройств

В последние годы многие эксперты по здравоохранению поднимали тревогу по поводу чрезмерного использования электронных устройств, вмешиваются в нашу жизнь все больше и больше. Это может показаться странным и почти бессмысленным, потому что с развитием технологий предполагается, что они принесут много новых решений и будут полезными для применения в повседневной жизни.

(Интересные факты)

Предупредительные признаки рака кожи

Предупредительные признаки рака кожи

Рак кожи стал одной из самых больших угроз в современном мире. Загрязнение окружающей среды, воздействие ультрафиолетовых лучей и даже питание являются факторами риска, которые могут привести к росту раковых клеток в коже. Это одно из самых распространенных онкологических заболеваний в наше время. Существует множество форм этого заболевания.

(Интересные факты)