Эмоциональные преимущества йоги


Эмоциональные преимущества йоги

Наверное, вы уже слышали о некоторых преимуществах, которые эта вековая практика имеет для организма. Особенно это касается ее влияния на ваши мышцы, суставы и сердце. Однако мы мало знаем о ее психологические преимущества.

Поэтому в этой статье мы расскажем вам о эмоциональные преимущества йоги.

Йога и ваши эмоции

Основные преимущества йоги можно подытожить в трех группах: тело, душа и дух.

Без сомнения, это возрастное искусство повышает качество жизни. Оно включает различные позы, мантры, дыхательные упражнения и медитацию.

Для многих йога является образом жизни. Это способ найти гармонию и внутреннее спокойствие.

Это предполагает взгляд на внутреннее Я, отсоединение от всего, что вас окружает, и поиск личного смысла.

Это потому, что она сочетает дыхания с движением. Безусловно, эта практика изменяет вас к лучшему.

Йогу используют как профилактическое, лечебное и реабилитационную практику, так как она обладает способностью стимулировать различные телесные функции. Среди них кровоток, оксигенация клеток и транспортировки энергии.

Без сомнения, все эти преимущества связаны с улучшением психического и эмоционального здоровья. Йога полезна не только для вашего тела, но и для вашей души.

Эмоциональные преимущества йоги

Если вы ищете активность, даст вам много психологических преимуществ, попробуйте йогу. Вот основные эмоциональные преимущества этой красивой древней практики:

1. Дает спокойствие и безмятежность

Жизнь в городах сегодня превращает людей в нервных, встревоженных и раздражающих существ.

Когда вы занимаетесь йогой, дыхание помогает вам расслабиться. Вы успокаиваетесь и получаете возможность посмотреть на вещи под другим углом зрения.

Вы совершенствуете свои чувства. Кроме того, вы видите то, что вас окружает. Тогда вы чувствуете себя более спокойными относительно мира и окружения.

Правильно дыша, вы избавитесь от чувств гнева, стресса и тревоги. В конце концов, она лишает всех этих чувств, которые заставляют вас чувствовать себя плохо. Это те чувства, которые не позволяют вам жить в гармонии.

2. Снижает стресс

Слово "стресс", которое все так хорошо знают, возникло через наш интенсивный ритм жизни.

Мы быстро движемся. Мы передвигаемся туда-сюда с мрачным выражением на лице. Мы спорим с людьми, которых даже не знаем. Мы постоянно слышим шум ...

А потом вы идете на занятия по йоге. Кажется, что мир вполне меняется.

Практикуя этот возрастной метод, вы уменьшаете уровень кортизола. Это гормон, который связан со стрессом.

Нужно регулировать свою энергию в стрессовых ситуациях. В конце концов, когда у вас высокий уровень стресса, это плохо для здоровья.

3. Улучшает самооценку

Есть немного людей, которые могут сказать: "Я верю в себя" или "Я верю в свои способности".

Благодаря йоге вы можете улучшить свою самооценку и узнать себе, не критикуя. Вы также можете избавиться от негативных мыслей, которые ограничивают вас, и наполнить голову положительными идеями, которые позволят вам развиваться.

Без сомнения, это фантастический инструмент для взгляда с большей ясностью. Йога также увеличивает вашу жизненную энергию. Йога также повышает веру в собственные способности и помогает принимать решения.

4. Улучшает качество сна

Мелатонин - гормон, который отвечает за регулярные циклы сна, а такой нейротрансмиттер, как серотонин, регулирует ваше настроение и аппетит.

Оба они становятся сбалансированными, когда вы занимаетесь йогой. В результате, вы можете спать лучше каждую ночь.

Если у вас бессонница, много кошмаров или вам трудно заснуть, нет ничего лучше, чем сеанс йоги.

Ночью вы будете спать как ангел. Утром вы почувствуете себя полностью обновленным.

5. Повышает интеллектуальные способности

Эта восточная практика улучшает решений и четкое мышление.

Кроме того, она улучшает вашу концентрацию благодаря недвижимости поз и дыханию.

Эта способность может быть переведена в любую текущую ситуацию на работе, в учебе и тому подобное. Это поможет вам избежать отвлечения и улучшить память.

6. Улучшает настроение

Ежедневные проблемы, счета, транспорт, сверхурочная работа ... Все меняет то, как вы видите мир. Современное суетное жизни превращает вас в несчастную, сварливую человека.

Однако, когда вы практикуете йогу, вы повышаете уровень серотонина. Это помогает предотвратить депрессии, тревоге и гнева. Это похоже на любые другие физические упражнения.

7. Улучшает отношения с другими людьми

Полезно войти в равновесие со своим умом и телом. Так вы можете хорошо общаться с другими людьми, узнать, что именно вы хотите, и просто быть счастливыми.

С другой стороны, если вы не даете себе, ищете все свои ошибки и сравнивайте себя со всеми другими, единственное, что вы получите - это грусть и разочарование.

Йога может помочь людям:

  • бросить курить
  • прекратить пить алкоголь
  • прекратить много есть
  • достичь своих целей
  • искать добро в жизни
  • быть уверенными в себе

8. Помогает предотвратить нейродегенеративным заболеванием

Йога, вместе с медитацией, увеличивает размеры структур, известные как теломеры. Когда они маленькие, они вызывают преждевременное старение, определенные заболевания и преждевременную смерть.

За 15 минут в день вы сможете увеличить эти структуры. В результате вы можете предотвратить дегенеративным заболеванием, таким как болезнь Альцгеймера.


5 Методов улучшения памяти и умственных способностей

5 Методов улучшения памяти и умственных способностей

Вы не помните, где положили зарядное устройство для телефона? Забыли о важной встрече? Вы заметили, что постепенно теряете умственные способности? Что не так креативные, как раньше? Не волнуйтесь: мозг похож на мышцу, который можно укрепить с помощью небольшого количества ежедневных упражнений. В этой статье мы расскажем о лучших методы улучшения памяти и умственных способностей.

(Полезные привычки)

Хорошо пить воду во время еды?

Хорошо пить воду во время еды?

Питье воды во время еды может замедлить пищеварение. Лучше пить воду перед едой, потому что это дополнительно защитит стенки желудка, наддасть нам ощущение сытости и поможет не переедать. Есть два противоположных аспекта этого утверждения. Хотя вы не можете жить без воды и ваше тело состоит из в основном из нее, питьевая вода во время еды может вмешиваться в процесс пищеварения.

(Полезные привычки)