10 Простых способов преодолеть усталость


10 Простых способов преодолеть усталость

течение рабочего дня вы безуспешно пытались преодолеть усталость? Чувствуете истощенными после бессонной ночи?

Самыми популярными способами борьбы с усталостью и сонливостью является употребление кофе или сахара для пополнения запасов энергии.

К счастью, существует много полезных способов преодолеть усталость.В этой статье мы поделимся с вами замечательными способами борьбы с сонливостью без побочных эффектов, и вам больше никогда не придется злоупотреблять кофеином!

Мы подобрали для вас перечень простых хитростей, к которым вы можете прибегнуть при первых признаках сонливости и в тех случаях, когда вам срочно нужно "перезарядить свои батарейки".

1. Встаньте и немного подвигайтесь

Если у вас офисная работа, и вам не хватает личного пространства, попробуйте воспользоваться этим советом. Встаньте из-за стола и хорошо встряхните ногами и руками.

Вы можете побегать на месте или коснуться руками пальцев на ногах. Эти простые упражнения помогут улучшить кровообращение, поэтому вы сразу заметите прилив энергии.

Если вы можете выйти на свежий воздух, советуем вам прогуляться или даже пойти на пробежку. Это непременно улучшит ваше самочувствие и ускорит кровоток.

Запомните: только выпадает возможность, выходите на улицу. Чистый воздух и солнечные лучи способны творить чудеса, и вы непременно забудете об усталости и сонливость.

2. Введите свой мозг в заблуждение

Если же у вас нет возможности размять тело, попробуйте потренировать свой мозг.

Сонливость можно отогнать с помощью кроссворда или судоку. Также вы можете изменить вид деятельности и потренировать мозг, дав ему новое задание.

Таким образом вы активизируете свой мозг. Это поможет проснуться и прийти в себя после монотонной работы.

3. Воспользуйтесь свойствами лимонов

А вы знали, что аромат лимона прекрасно помогает для стимуляции мозговой деятельности и повышение активности?

Именно поэтому лимон является одним из лучших способов преодолеть сонливость. Вы можете попробовать лимонную карамельку, выпить лимонный чай или даже съесть кусочек лимона.

Характерный аромат цитрусовых способствует улучшению мозговой деятельности и эффективно борется с усталостью.

Вы можете выбрать любой цитрусовый фрукт, который вам по вкусу. Более того, можно сочетать различные цитрусовые для того, чтобы определить, какой из них имеет более сильный эффект.

4. Остыньте

Отложите в сторону чашку привычной послеобеденной кофе и выпейте стакан холодной воды взамен. Именно холодная вода не только поможет восстановить водный баланс в организме, но и окончательно отгонит от вас сонливость и усталость. После стакана воды вы непременно почувствуете прилив энергии.

Можно не только пить холодную воду, но и умыть ею лицо. Есть еще одна хитрость - можете взять кубик льда и потереть им запястья, это также поможет избавиться от сонливости.

Холод стимулирует выброс адреналина в организме. К тому же, он способствует выработке гормонов, которые делают человека внимательнее и сосредоточенной.

5. Съешьте мятную конфету

Как и лимоны, мята имеет очень характерный аромат, способный бороться с усталостью. Мы рекомендуем всегда держать на своем столе несколько мятных конфет на всякий случай.

Конфеты можно заменить мятной жевательной резинкой, а еще такой же стимуляции мозга можно достичь, если добавитьв стакан с холодной водой немного мяты или помыть руки с мятным мылом.

6. Послушайте оживленную музыку

Энергичная музыка способна любого быстро привести в себя. Именно поэтому, если вы чувствуете сонливость и усталость, наденьте наушники и включите свою любимую быструю песню. Если вы еще подпеватьв такт исполнителям, то сразу почувствуете себя бодрее.

Если есть возможность, поднимитесь со своего места и немного потанцуйте. Однако не забывайте, что на рабочем месте нужно вести себя в рамках определенных правил, иначе начальник может вас неправильно понять.

7. Подышите огнем

Конечно, мы сейчас говорим не буквально. "Дыхание огнем" является одной из упражнений в йоге. Эта техника стимулирует выработку адреналина в организме.

Во время выполнения этого упражнения в организм попадает больше кислорода, в результате чего усталость бесследно исчезает.

На самом деле научиться "дышать огнем" очень просто. В сети вы найдете немало видео, которые подробно ознакомят вас с этим упражнением.

8. Сыграйте со своим мозгом в игру

практике часто получить дополнительный заряд энергии так же просто, как и сделать вид, что он у вас уже есть. То есть вам надопросто ввести свой мозг в заблуждение и изо всех сил поверить в то, что энергии у вас гораздо больше, чем на самом деле.

Все, что вам понадобится - несколько раз произнести, что вы окончательно проснулись и чувствуете себя полными сил. Такая установка поможет вам эффективно провести день и завершить все дела.

Вы и сами удивитесь, как быстро ваш организм перестроится, и вы забудете о том, что еще совсем недавно чувствовали усталость.

9. Медитируйте

Медитация является одним из самых эффективных способов преодолеть усталость и улучшить концентрацию. Мы рекомендуем регулярно медитировать для улучшения общего самочувствия. Если вы будете заниматься дыхательными техниками и йогой, то уже совсем скоро заметите, как улучшилось ваше состояние и пополнились запасы энергии.

В случае, если вы ранее уже пытались медитировать, но эти попытки не принесли вам желаемого результата, и после обеда вы до сих пор чувствуете упадок сил и усталость, возможно, вам стоит подобрать другую дыхательную технику.

10. Улыбайтесь

Смех имеет терапевтическое действие на организм человека благодаря выбросу эндорфинов (гормонов счастья), которым он сопровождается. Эти гормоны оказывают значительное влияние на общее самочувствие и уровень энергии в организме.

Именно поэтому мы советуем вам выделить по крайней мере несколько минут в день, чтобы посмеяться над забавным видео или послушать несколько анекдотов от друга. Это поможет преодолеть усталость и повысит мозговую активность.

Обязательно проверьте наши советы на практике, и вы убедитесь в их эффективности!


5 Методов профилактики 'синдрома разбитого сердца'

5 Методов профилактики 'синдрома разбитого сердца'

Несмотря на то, что синдром разбитого сердца считают одним из характерных признаков сердечного приступа, он редко приводит к летальному исходу. Обратите внимание, что чаще всего эта проблема поражает женщин. Конечно, название этой болезни может показаться вам довольно поэтической на первый взгляд, впрочем, на самом деле это совсем не так.

(Интересные факты)

Улучшайте здоровье, добавив в рацион виноград

Улучшайте здоровье, добавив в рацион виноград

Ежедневное употребление винограда может стать чрезвычайно полезным для здоровья. Эта изысканная ягода является настоящей находкой, ведь она имеет и богатый сладкий вкус, и невероятные полезные свойства, которые просто невозможно не заметить. Кроме того, что виноград очень вкусным, он также известен как противораковое средство, помощник в борьбе с усталостью и почечной недостаточностью.

(Интересные факты)