Дефицит железа и его последствия


Дефицит железа и его последствия

Чаще всего дефицит железа проявляется наличием анемии. Однако есть и другие последствия, о которых стоит знать.

Если вы считаете, что потребляете мало продуктов, содержащих это вещество, советуем обратить внимание на такие симптомы.

Дефицит железа - это глобальная проблема

Миллионы людей страдают от дефицита этого питательного вещества как в развитых, так и в неразвитых странах из-за неэффективного потребления.

в коем случае мы не должны игнорировать дефицит железа, поскольку это имеет вредные последствия для здоровья.

Среди многих других функций железа является помощь гемоглобина правильно функционировать и обеспечивать все клетки кислородом.

Это очень важно для здоровья. Кроме того, поскольку железо в организме есть только в небольших количествах, его необходимо получать с пищей и в этом, прежде всего, поможет сбалансированная и разнообразная диета.

Есть два вида железа:

  • Первый - гем железо, которое содержится в животном мясе. Оно легко усваивается.
  • Второй - негем железо, содержащееся в овощах и не так легко усваивается организмом. Вот почему многие вегетарианцев и веганов страдают анемией.

Узнайте также: Может анемия влиять на эмоции?

Железо также:

  • Участвует в производстве субстанций из крови
  • Фигурирует в синтезе ДНК,
  • является частью процесса клеточного дыхания,
  • Способствует поддержке иммунной системы.

И вроде всего этого было недостаточно, железо также участвует в многих химических реакциях и жизненно важно для производства и высвобождения энергии.

Ваш уровень железа

Вы можете сделать анализ крови, чтобы узнать, есть ли у вас дефицит железа:

  • Нормальные показатели для взрослых мужчин равны 130-160 г / л.
  • У взрослых женщин они составляют от 120 до 150 г / л.
  • Для детей она колеблется от 100 до 140 г / л.
  • В возрасте до 1 года значения должны быть от 90 до 200 г / л.

Если уровень железа выше среднего, это может быть вызвано такими заболеваниями, как:

  • Гемохроматоз
  • Гепатит
  • гемолитическая анемия
  • Отравление железом.

Аналогично, уровень железа может снизиться при определенных обстоятельствах, таких как:

  • Беременность
  • Недоедание
  • Рак
  • Хроническая кровопотеря
  • Хроническая гиперменорея.

Последствия дефицита железа

Обратите внимание на определенные признаки, которые ваше тело отправляет, чтобы доложить нам о недостатке этой основной питательного вещества.

Если у вас есть несколько из этих симптомов, советуем посоветоваться с врачом и сделать анализ крови:

1. Слабость и усталость

Независимо от того, сколько часов вы спите или отдыхаете в течение дня, вы постоянно чувствуете вялость и упадок сил. Вам трудно вставать утром и вы можете заснуть где угодно.

Кроме вашей повседневной потребности в энергии, эта слабость и усталость также могут быть вызваны недостатком железа.

Поскольку эта питательное вещество отвечает за транспортировку кислорода в клетки, если она отсутствует, наши ткани не получают "топливо" и не работают.

Итак, меньше жизнеспособность и чрезвычайная усталость после завершения деятельности с низким уровнем воздействия могут быть связаны с дефицитом железа.

2. Низкая производительность и плохое настроение

Отсутствие этого питательного вещества непосредственно влияет на эмоциональное состояние. Вот почему это типично быть раздражительными, подавленными или мрачными, когда вам не хватает железа.

Кроме того, если к этому добавляется усталость, последствия очевидны: проблемы с работой, учебой или выполнением повседневных задач.

Обратите внимание, если в последнее время все идет не так и вы не можете сосредоточиться на своей деятельности.

Кроме того, дефицит железа негативно влияет на память и внимание. Нужно будет вдвое больше усилий, чтобы сделать все, что вы пытаетесь сделать. Вы также быстро потеряете свою мотивацию, даже если попробуете выполнить задачи, которые вам нравятся.

3. Бледность

Если у вас анемия, то, скорее всего, ваша кожа станет бледнее или белее, чем обычно.

Это потому, что как дерма, так и слизистые ткани не получают достаточно кислорода.

Некоторые люди могут иметь белесый цвет кожи под глазами(где начинаются ресницы).

4. Головокружение и тошнота

Одним из последствий недостатка железа и дефицита кислорода, который получают клетки, является постоянное головокружение.

Кроме того, может возникнуть ощущение нехватки воздуха при попытке дышать. Вы также будетевдыхать быстрее и чаще (полипнеа).

В более серьезных случаях люди, которые не употребляют достаточное количество продуктов, содержащих эту питательное вещество, могут потерять сознание в любое время. Они также слышат звон в ушах или страдают от липодистрофии.

5. Сердцебиение

Быстрое сердцебиение, когда вы не выполняете никаких активных действий и не заниматься спортом, может быть связано с дефицитом железа.

Когда кровь недостаточно распространяется, сердечная система должна прилагать больше усилий, чтобы обеспечить кровью каждый орган.

Последствиями этого могут быть тахикардия, аритмия и даже острый инфаркт миокарда.

6. Тонкие ногти и выпадение волос

Когда ногти легко ломаются, тонкие или имеют белые следы у кутикулы, это может быть признаком недостатка железа.

В случае выпадения волос это происходит из-за поступления крови в голову с небольшим оксигенацией, не питает волосяные фолликулы.

30 богатых железом продуктов от усталости и головной боли

Кальций предотвращает усвоению железа, поэтому чтобы получать нужную дозу обоих питательных веществ, нужно научиться правильно их сочетать.


10 Токсинов, которые вредят детям

10 Токсинов, которые вредят детям

Токсины случаются почти повсеместно на нашей планете, и многие из них особенно вредными для детей; загрязнения окружающей среды, пестициды, чистящие средства, определенные продукты, лекарства и даже некоторые вакцины подвергают детей воздействия токсических химических веществ, которые в конечном итоге могут по-разному сказаться на здоровье.

(Интересные факты)

Софи Лорен: можно быть сексуальной и в 81

Софи Лорен: можно быть сексуальной и в 81

Софи Лорен, одна из самых элегантных и красивых звезд мирового кино, прежнему является наглядным примером сохранения женской красоты вопреки годам. Несмотря на то, что она больше не та красивая молодая женщина, покорившая мир своим талантом, фигурой и элегантностью, Лорен, которой сейчас 81 год, до сих пор имеет телосложение, что выгодно отличает ее как "одну из 10 самых сексуальных женщин в мире".

(Интересные факты)