Правда ли, что потение приводит к похудению?


Правда ли, что потение приводит к похудению?

Распространенный миф говорит о том, что чем больше потеет ваш спортивная одежда, тем больше килограммов вы теряете. Однако это не так. Количество калорий, которое вы сжигаете, связана не только с потением. В конце концов, если это не было бы правдой, то люди, которые не потеют, не теряли бы ни грамма!

Здесь мы ответим на вопрос: действительно потение дает стройную фигуру?

Потение, потеря веса и физические упражнения

посмотрим, что происходит в тренажерном зале или на тренировках. Когда тренировки завершается, некоторые люди просачиваются потом, им нужен полотенце и сменную одежду. С другой стороны, другие люди такие сухие, что они и пальцем не пошевелили.

Первые теряют больше веса, чем другие?

Это распространенное мнение. Однако несмотря на то, что многие так считают, это не значит, что это правда. Чтобы определить, потение означает больше сожженных калорий, выясним, что происходит в вашем теле во время тренировки.

Упражнения и тело

Чтобы охладить вас, когда температура тела становится слишком высокой, ваше тело имеет механизм, который мы называем потением. В основном вы выделяете воду через потовые железы, расположенные в коже. Это снижает температуру тела.

Количество потовых желез определяется генами, и они работают по-разному у разных людей. Исследования показали, что чем больше вы потеете, тем больше вы потовых желез (среднее количество составляет от 2 до 4 миллионов во всем теле).

Женщины обычно имеют больше желез чем мужчины, но мужские потовые железы активнее (на 50% больше). Кроме того, они имеют иной состав организма: в организме мужчин больше воды, а их пот кислый. Причиной этого являются гормональные различия.

Например, спортсмены-женщины начинают потеть по большей температуры и из более глубоких тканей организма. При одинаковых усилий и температуры мужчины больше потеют. С другой стороны, женщины имеют больше механизмов охлаждения тела (в частности кровообращение).

Именно поэтому, если вы посмотрите в тренажерном зале, то, скорее всего, увидите потных мужчин и женщин с покрасневшей кожей (особенно лицом). Это происходит потому, что капилляры на поверхности их кожи расширяются и отдают тепло.

Интенсивность потение также зависит от следующих факторов:

  • погода (влажность и тепло вызывают больше потение)
  • потребления алкоголя или кофе
  • курения
  • еда (острая пища увеличивает температуру тела)
  • вес и количество жира в организме

Если я потею, я худею?

Доказано, что люди с избыточным весом потеют больше, чем стройные люди. Избыток жира в организме увеличивает температуру тела, потому что действует как "пальто". Когда предпринимаются усилия и движение, ваше тело потеет, чтобы выделить тепло.

Это означает, что потение не сжигает калории. Похудение тесно связано с другими факторами, такими как мышечная масса и жировая ткань. Это правда, что когда вы потеете, вы теряете вес, но эти потерянные килограммы состоят из воды и минералов, потерянных из-пот. Иначе говоря, вы не теряете жир через потовые железы.

То, что вы теряете, вы получаете назад, только пьете воду или спортивные напитки. Но никогда не прекращайте увлажнения до, во время и после тренировок.

Важно уточнить, что потение не увеличивает сжигание калорий, поэтому если вы сильно потеете во время тренировки, вы, возможно, сожжете меньше жира, чем человек, который не имеет ни капли пота.

Так почему упражнения способствуют похудению?

Тренировка или аэробная деятельность способствует похудению, но не из-за потения во время тренировок.

Как происходит похудение?

От интенсивности упражнений, которые вы делаете. Например, бег в течение 30 минут сжигает 300 калорий, независимо от того, насколько ваша футболка просачивается потом.

Не забывайте, что пот - это то, как ваше тело поддерживает стабильность температуры. Это его функция, не помогает вам похудеть, чтобы хорошо выглядеть в бикини.

Если похудения сводилось бы исключительно к потение, все, что вам нужно было бы сделать, это сидеть перед духовкой, пойти в сауну или лежать на солнце в полдень. Но это не срабатывает.

Какие упражнения сжигают жир?

Мы уже опровергли этот миф о том, что потение эквивалентно похудению. Мы также сказали, что если вы хотите похудеть, то вы должны выбрать упражнения высокой или средней интенсивности. Мы уверены, что хотите узнать, какие именно это упражнения!

Здесь речь идет о:

  • аэробные упражнения
  • прогулки пешком
  • бег
  • катание на лыжах
  • плавание
  • езда на велосипеде
  • танцы
  • бокс
  • боевые искусства

Когда вы выполняете любую из этих упражнений, ваши мышцы получают энергию от жировых запасов , тем самым уменьшая их. Кроме надлежащей диеты, они помогут вам получить желаемые результаты.

Помните: неважно, сколько вы потеете. Важно, насколько упорно вы тренируетесь.

Детокс-диета на основе лимона

Эта детокс-диета выводит токсины и другие шлаки, а также позволяет быстро сбросить лишние килограммы


Шесть причин, чтобы похудеть

Шесть причин, чтобы похудеть

Хотя люди, как правило, хотят похудеть только в эстетических целях, но есть много важных причин, чтобы уменьшить вес тела. Именно поэтому, в этой статье мы вспомним о шести причин, чтобы похудеть, что всегда, в первую очередь, преследует цель в поддержку здорового веса, однако ни в коем случае не ниже нормы.

(Потеря веса)

Упражнения от лишнего веса в области спины

Упражнения от лишнего веса в области спины

Большинство людей хотят избавиться жира на определенном участке тела, и мы знаем, что для того, чтобы добиться результата, существуют определенные упражнения, которые приводят мышцы в тонус, укрепляют их и устраняют жир из этих участков - особенно живота, ягодиц, бедер, груди или спины. Вы, наверное, знаете тех людей, кто фокусируется только на животе или ногах, забывая, что спина - это также очень важный участок , которая нуждается в укреплении и тонуса, именно спина может повлиять на ваш общий внешний вид.

(Потеря веса)