10 Продуктов, чтобы естественно успокоить тревогу


10 Продуктов, чтобы естественно успокоить тревогу

Знали ли вы, что есть продукты, которые помогают успокоить тревогу?

Те, кто страдает от беспокойства, как правило, испытывают большой дискомфорт и часто остаются один на один с этим заболеванием. К сожалению, от этого нет лечения, не сопровождалось бы побочными эффектами или риском зависимости.

Кроме того, если тревога не такая серьезная, не назначат ни один препарат, несмотря на то, что состояние может вызвать сильное расстройство.

В этой статье мы расскажем о 10 продуктов, которые положительно влияют на нервную систему. Они сбалансируют ее и помогут бороться с тревогой, которая характерна для многих людей.

Можно ли предотвратить беспокойству?

зависимости от тяжести ситуации, тревога может вызвать такие симптомы:

  • тахикардия
  • потение
  • дрожь
  • ощущение тяжести в груди
  • проблемы с дыханием
  • расстройство пищеварения
  • мышечное напряжение

Эти симптомы могут усиливаться, если вы не в состоянии контролировать этот тяжелый расстройство .

Если вы не придерживаетесь определенного плана лечения, лучшим вариантом является корректировка рациона. Выбирайте продукты, обладающие свойствами, которые регулируют нервную систему.

Продукты, чтобы успокоить тревогу

1. Какао

Чистый какао (не путайте с шоколадом), богатый триптофаном - аминокислотой, которая помогает вырабатывать серотонин. Этот нейронный трансмиттер способен улучшать настроение.

Вы можете съесть 30-60 г шоколада или порошка какао, приготовив коктейль или использовав его в выпечке.

Однако вы также не должны забывать, что это мощный стимулятор.

2. Овес

Овес является очень питательным продуктом с двойной способностью расслаблять нервную систему и успокаивать нервные или тревожные состояния, одновременно предоставляя энергию и жизненную силу.

Потому что это очень полезное зерно нужно добавить в ежедневный рацион в форме Гранола, напитка, муки и т.

Не пропустите: Овсянка регулирует уровень холестерина в организме

3. Пивные дрожжи

Пивные или пищевые дрожжи - это добавка, богатая витаминами, минералы и аминокислоты, которые стабилизируют нервные дисбалансы и улучшают кожу, волосы и ногти.

Вы можете принимать их время от времени, особенно во время смены сезонов или приступов тревоги.

4. Салат

Салат не очень известен своими лечебными свойствами. Однако этот зеленый овощ идеально подходит для предотвращения и лечения тревоги и других нервных расстройств, таких как бессонница.

  • Вы можете есть его сырым регулярно или в составе чаев.
  • Мы рекомендуем всегда есть органический салат, поскольку он может содержать много пестицидов.

5. Авокадо

Большое количество витаминов группы В в составе авокадо помогает улучшить настроение благодаря тому, что он выпускает серотонин и дофамин.

Кроме того, этот фрукт является имеет много преимуществ для вашего здоровья, поэтому он должен быть включен в ваш ежедневный рацион.

  • Вы всегда должны есть авокадо сырым, в салатах, кремах, соусах или коктейлях.

6. Лук

Лук помогает успокоить тревогу благодаря своим фенологическим компонентам.

Поэтому ее следует добавлять в салаты и соусы, а также ко всем супов и тушеных блюд.

7. Орехи

Грецкий орех - вкусный орех, содержащий магний и омега 3 жирные кислоты. Они непосредственно действуют на центральную нервную систему.

Чтобы воспользоваться их компонентами, нужно замочить грецкие орехи на 8:00, прежде чем их есть. Так они будут легче перевариваться и получат еще больше лечебных свойств.

Вы можете есть их отдельно, добавить в салат или сэндвича, или даже приготовить из них полосе или крем.

8. Миндаль

Миндаль - это орех, который помогает бороться с тревогой.

Он содержит магний и жирные кислоты, как и грецкие орехи, но стоит отметить, что он также содержит цинк - минерал, который очень сильно влияет на настроение.

9. Зеленые листовые овощи

Зеленые листовые овощи содержат много витаминов, в частности фолиевая кислота - очень полезную питательное вещество для лечения тревоги, депрессии и других нервных нарушений.

Вы можете пить зеленые коктейли, чтобы укрепить организм, получить дополнительную энергию, улучшить настроение и успокоить тревогу.

10. Бананы

Бананы - это вкусные и полезные фрукты. Они богаты калием - минерал, который помогает бороться с нервами и стрессом, а также полезен для мышц.

Ежедневное потребление бананов является идеальным дополнением для естественной профилактики и лечения тревоги.

Глубокая депрессия: 5 малоизвестных фактов

Человек, у которого глубокая депрессия, не хочет быть печальной или в ловушке своих мыслей. Фактически, она хочет только бежать из своей личной тюрьмы.


Домашние средства для быстрого лечения герпеса

Домашние средства для быстрого лечения герпеса

Герпес - это сыпь на губах, вызванный вирусом простого герпеса первого типа, который, как правило, передается через поцелуи или тесные контакты с человеком, который имеет активный сыпь на коже. После заражения вирусом герпеса, он остается в организме на всю жизнь. Сыпь могут быть вызваны повышенной температурой, инфекциями, стрессом, солнечными ожогами и аллергией на продукты, иначе говоря, всем, что так или иначе ослабляет иммунитет и способствует активизации вируса герпеса.

(Народные средства)

Болезни почек симптомы и лечение

Болезни почек симптомы и лечение

Болезни почек встречаются довольно часто. Они начинаются с интенсивной боли в области таза и спины, и довольно часто сопровождаются лихорадкой. Если вы когда-то это чувствовали, вы знаете, насколько это донимать, поэтому мы хотим поговорить об этих болезнях и шаги, необходимые для ее предотвращения и лечения.

(Народные средства)