Чернослив для предотвращения потери костной массы


Чернослив для предотвращения потери костной массы

Люди всегда говорят, что лучший способ сохранить кости здоровыми - потреблять большое количество кальция, а лучший способ получить кальций - пить молоко и потреблять другие молочные продукты. Это предположение верно?


В этой статье мы дадим другой взгляд кальцием и предложим другой продукт с огромными преимуществами для здоровья костей - чернослив.

Правда о кальции

Когда мы говорим о проблемах с костями, например остеопороз, мы, как правило, вспоминаем множество фактов о том, насколько полезен кальций для костей. И хотя действительно этот минерал имеет решающее значение для нашего здоровья, есть и другие полезные минералы, которые столь же важны, поскольку они помогают организму поглощать кальций.

Вот почему следует не гоняться за продуктами, которые содержат кальций, а стоитпридерживаться сбалансированной диеты, выбирая различные продукты, которые обеспечивают кальций и другие питательные вещества, в которых нуждается организм. Чернослив - один из таких продуктов.


подкисления

Вы, наверное, слышали, что тело может иметь кислый или щелочной рН, и большинство из нас обычно кислый рН из-за неправильного питания (например, потребление сахара, жареных продуктов и рафинированного сахара), другие плохие привычки (например, курение и потребления алкоголя), негативные эмоции, стресс и загрязнение окружающей среды.

за такоепревышение кислотности организм ворует кальций из костей и выводит его через мочу, пытаясь компенсировать рН.

Вот где первое преимущество чернослива: он идеально подходит для пидлужнювання рН.

Другие питательные вещества

Кроме того, чернослив также богат калием, магнием, бор, медь и железо, а также витамины А и К, которые необходимы, когда речь идет о здоровье костей и предотвращения потери костной массы. Как ни странно, он вообще не содержит кальция, но несколько исследований показали, что ежедневное употребление чернослива может снизить риск костных заболеваний.

Чернослив (или даже свежие сливы) очень питательный и прекрасно подходит для профилактики запоров, и именно поэтому вы должны попробовать есть его каждое утро.


Как его употреблять?

Лучший способ - замочить чернослив на ночь в полстакана воды. Ешьте его натощак утром, а также пейте воду, оставшуюся.

В идеале, вы должны есть от 3 до 5 плодов в день.

Если идея потребления чернослива Не кажется ли вам аппетитной, вы можете смешать его с другими спелыми фруктами или овощами. Вы также можете добавить его в хлеб или торты; сладкая сочность поможет заменить часть сахара в вашем любимом рецепте.

Дополните свой рацион

Вы также можете попробовать некоторые из этих полезных продуктов, которые прекрасно подходят для здоровья костей, благодаря большому количеству витаминов и минеральных веществ, в частности кальция, и которые легче усваиваются, чем молочные продукты или продукты с добавлением кальция:

  • кунжут: имеет больше кальция, чем молоко, и гораздо легче переваривается. Вы можете есть сырые семена кунжута или попробовать кунжутное масло. Вы можете смешать кунжут с водой, лимоном, корицей и медом во вкусном кунжутном напитки.
  • Вареная морковь: она больше кальция, чем в сыром виде.
  • Хвощ: богат селеном. Вы можете выпить две или три чашки в день.

Коктейль для костей

Попробуйте этот вкусный рецепт, чтобы укрепить кости:

  • Смешайте одну столовую ложку семян кунжута с чашкой воды в бленедри течение не менее одной минуты.
  • Процедите полученное кунжутное молоко (гущу можно использовать для другого рецепта).
  • Налейте молоко обратно в блендер и смешайте его с тремя чернослива, предварительно вымоченной в воде.
  • Добавьте немного корицы.
  • Вот и все, что нужно сделать для этого коктейля, который может быть вкусным завтраком или перекусом, благодаря которому вы и ваша семья будут здоровыми.


7 Продуктов для профилактики дегенерации желтого пятна

7 Продуктов для профилактики дегенерации желтого пятна

Дегенерация желтого пятна глаза является одним из самых распространенных расстройств зрения, который может существенно снизить качество жизни человека. Обычно это заболевание поражает людей в зрелом и пожилом возрасте. Связывают развитие этого расстройства сетчатки с ухудшением состояния макулы , которая отвечает за остроту и качество зрения.

(Народные средства)

Лучше семена, которые стоит иметь на кухне

Лучше семена, которые стоит иметь на кухне

По мнению некоторых философов, семена - это жизнь. Хотя для некоторых людей это действительно так, для других оно является только прекрасным источником питательных веществ. Многие разновидности семян являются съедобными и они фактически содержат больше натуральных масел, чем те, которые мы используем на кухне.

(Народные средства)