Почему мы привыкли заедать эмоции


Почему мы привыкли заедать эмоции

Когда вам скучно, вы подавлены или чувствуете тревогу, вы едите. Вы проектируете все виды чувств на свое питание, и это не всегда хорошо. Здесь мы расскажем вам, почему вы привыкли заедать эмоции.

Еда связана с эмоциями

Это не новость. Кроме физической необходимости есть, часто пища превращается в магическую палочку против нашего разочарования, печали и горечи.

С другой стороны, вы видите, что в каждой культуре пища также связана с вечеринками, торжествами и встречами с близкими людьми. На самом деле хорошая пища вместе с приятной беседой может быть такая же полезная, как лечение.

Очень трудно не связывать пищу с чувствами, потому что это привычка, которая приходит к нам через поколения. Проблема возникает тогда, когда чувства, связанные с едой, не являются полезными или приятными.

Расстройства питания основываются на этих «нездоровых отношениях" с пищей. Еда может превратиться в необходимость, отрицание или проекцию эмоциональных проблем, которые мы еще не решили.

"Заедание" тревоги, депрессии или скуки может вас успокоить, но это только временно.

Кроме того, вы должны знать, что выбор пищи, который вы делаете, не является объективным, когда вы выбираете ее под влиянием эмоций. Вы, как правило, выбираете нездоровую, сладкую, жареную, соленую или жирную пищу.

Эти продукты часто содержат добавки. Очень трудно подбирать фрукты или овощи вместо шоколадного печенья, когда вам грустно.

В следующий раз, когда вам нужно успокоиться, вы обратитесь к продуктам, от которых зависите.

Когда и почему я использую пищу, чтобы заедать эмоции?

Есть много причин, почему вы выбираете определенные пищевые продукты. Вот наиболее распространенные причины:

Стресс

Стресс сочетается с потерей контроля, когда дело доходит до вида и количества пищи, которую вы едите. Некоторые люди едят больше под влиянием стресса, другие наоборот едят меньше.

Мы знаем наверняка, что эта эмоция не позволяет вам выделять время на приготовление полезной пищи, как правило, приводит к выбору продуктов, которые вредны для вашего здоровья.

Плохая внешность

Это самая распространенная ситуация с подростками. Есть чрезмерно суровые или ограничительные диеты, или другая крайность - переедание сахара и жира через депрессивные чувства, которые создает якобы плохая внешность. Вполне естественно, что это приводит к избыточному весу или ожирению.

Скука

Вы лежите на диване, вам нечего делать, поэтому вы идете на кухню, открываете холодильник и едите, как будто это развлечение.

Это также происходит, когда вы выполняете скучную работу или просто смотрите телевизор.

Плохое настроение или гнев

После того, как вы поссорились или когда вы сомневаетесь, вы едите больше, в частности это касается сладких продуктов. В конце концов, мы всегда представляем, как человек в депрессии лежит в постели с большим подносом мороженого.

Возникает вопрос: почему мы решили съесть нездоровую пищу, чтобы заедать эмоции? Что заставляет нас выбрать высококалорийную, жирную, соленую или сладкую пищу, а не полезную?

Если мы хотим понять это, мы должны поговорить о центре вознаграждения в мозге. Определенные ситуации нажимают на "кнопку", которая мотивирует вас повторять определенные действия.

Каждый раз, когда вы делаете что-то сложное, что требует много усилий, вы "вознаграждаете себя" и ходите по магазинам, едите или дарите себе какой-то маленький подарок.

Три ситуации, которые активируют эту кнопку "награды" в вашем мозгу:

  • секс
  • социальные отношения
  • пища

Они сочетают эмоциональную лимбическую систему соединяет с вашими центрами удовольствия через дофамин. Этот нейромедиатор высвобождается и производит гормоны эндорфины, отвечающие за чувство наслаждения, удовольствия и счастья.

Подобно другим веществ, которые вызывают зависимость (алкоголь, сигареты, наркотики), пища делает вас счастливыми, когда вы едите и забываете о своих проблемах.

Но почему мы выбираем нездоровую пищу, чтобы заедать эмоции? Это в основном проблема выживания.

  • В древние времена наши предки неделями жили без пищи.
  • Когда они наконец получали пищу, их мозг оказывал приоритет высококалорийной пищи, чтобы снова заполнить свои энергетические запасы.
  • Иными словами, употребление жира или сахара активировал (и продолжает активировать) центр награды в мозге.

Как прекратить заедать эмоции

Этот процесс может занять несколько месяцев, но стоит попробовать. Постепенно следует уменьшить потребление высококалорийных продуктов и делать более здоровый выбор.

Очень эффективно поставить корзину фруктов у входа в кухню. Еще один способ заключается в том, чтобы ходить в продуктовый магазин после еды, чтобы не покупать наугад.

Возможно, это стоит скрыть нездоровую пищу и, конечно же, надо найти время на приготовление полезных сбалансированных блюд.



Интересные статьи

Популярные посты