Почему я постоянно чувствую вздутие живота?


Почему я постоянно чувствую вздутие живота?

Что бы вы ни делали, сколько бы не занимались спортом, чтобы не ели, но похоже, что ваш живот никогда не приходит. То же самое может произойти с вашими ногами.

Кроме проблем с внешностью, возникает ощущение тяжести и дискомфорта, которые могут все испортить.

Вы хотите знать, почему у вас постоянное вздутие живота? Мы расскажем вам об этом в этой статье.

Причины вздутия живота

Живот более склонен к воспалению, чем любая другая участок тела. Эта проблема касается трети женщин и часто происходит по крайней мере раз в неделю.

Это не серьезное расстройство, но он может быть неприятным, потому что часто сопровождается болью, газами или запором.

Основные причины вздутия живота:

Предменструальный синдром

Это самая распространенная причина воспаления брюшной полости. В это время как раз перед менструацией женский организм уменьшает секрецию простагландинов, что приводит к задержке жидкости и отеков в области живота и груди.

Скопление газов

Газ, который попадает в ловушку в животе, вызывает вздутие, ведь он пытается найти выход. Именно поэтому вздутие живота усиливается после обеда. Во время переваривания газ накапливается в брюшной полости. Ему нужно много времени, чтобы найти выход.

Задержка жидкости

Стояние или сидение в течение нескольких часов подряд, является одной из причин вздутия живота, ведь это может привести к накоплению жидкости в этой области.

Задержка жидкости идет рука об руку с малоподвижным образом жизни, плохим кровообращением и избытком натрия и сахара. Это также может произойти в результате недостатка физических упражнений или воды.

Пищевая непереносимость

Мы часто не осознаем, что пищевая непереносимость вызывает дискомфорт, вздутие живота и даже понос, что может произойти после употребления определенных продуктов.

распространенной является непереносимость лактозы (сахара в молоке), которая возникает, когда организм не может производить достаточное количество фермента лактазы.

Гормональные нарушения

Когда жидкость накапливается в ногах или нижней части живота, это может быть вызвано разладом печени, почек или сердечной болезнью. Некоторые лекарства могут вызвать гормональные изменения и увеличение веса.

Раздражение кишечника

Скопление газов в кишечнике является еще одной причиной вздутия живота. Это расстройство вызывает ряд различных симптомов: боль в животе, проблемы с опорожнением, хронический или повторяющийся кишечный дискомфорт.

Виновником является изменение бактериальной флоры организма.

Слишком быстрое потребление пищи

Иногда мы не понимаем, что вместо того, чтобы есть, мы на самом деле просто накладываем еду в рот, практически не жуя.

Это плохая привычка по нескольким причинам:

  • Мозга нужно около получаса, чтобы почувствовать сытость после еды.
  • Это заставляет вас есть больше, чем необходимо.
  • Это увеличивает вероятность глотания большего количества воздуха, скапливается в кишечнике, вызывая вздутие живота.

Жареные продукты

Панировка, сливочное масло и обжаренные во фритюре блюда является частью рациона многих народов. Жареные продукты замедляют усвоение жиров, что увеличивает вздутие живота после еды.

Безалкогольные напитки

Пузырьки вызывают вздутие. Это правда.

Газированные напитки зажигают желудок. Сладкие напитки делают двойной ущерб, так как пустые калории приводят к увеличению веса.

Будьте осторожны, потому что газированные напитки также могут вызвать ощущение воспаленного живота, даже если они вообще не содержат сахара.

Потребление слишком большого или По малой количества клетчатки

Недостаток клетчатки связана с запором (это также вызывает вздутие живота), но вы не должны есть слишком много.

Слишком количество клетчатки может фактически быть контрпродуктивным, поскольку это может вызвать понос и воспаление кишечника.

Много рафинированной муки

Выпечка, пицца, макаронные изделия (в том числе другие продукты, которые являются частью ежедневного рациона) могут привести к отсутствию пищеварительной силы.

Это означает, что желудок исчерпывает пищеварительные ферменты, прежде чем закончил переваривания пищи.

Эти продукты потом "хранятся" и начинают разлагаться, в результате чего возникают газы, диспепсия и вздутие живота.

Советы для снижения метеоризма

После того, как вы определили причины, почему ваш желудок раздувается, следующий шаг - изменить некоторые привычки и принять некоторые меры профилактики.

Вот несколько советов, которые вам помогут:

  • Уменьшите потребление натрия.
  • Пейте не менее двух литров воды в день. Выбирайте натуральные соки, а не газированные или безалкогольные напитки.
  • Не употребляйте слабительные средства, так как они могут вызвать зависимость и понос.
  • Ешьте медленно и жуйте несколько раз.
  • Избегайте стресса, поскольку он может привести к задержке жидкости.
  • Избегайте продуктов, которые вызывают газы.
  • Ешьте натуральный йогурт, чтобы сбалансировать кишечную флору.
  • Пройдите тест на пищевую непереносимость.
  • Замените "запрещенные" продукты здоровыми альтернативами.
  • Убедитесь, что едите достаточное количество клетчатки.Добавьте больше сырых фруктов и овощей в свой рацион.
  • Выполняйте физические упражнения, чтобы помочь устранить газы из организма. Попробуйте применить легкое давление на участок, чтобы помочь устранить скученный газ.
  • Ешьте меньше жареного и вредной пищи. Запекайте, готовьте на пару или варите.
  • Выбирайте продукты из цельного зерна, а не рафинированные или обработанные.


Стоит ли есть фрукты после ужина?

Стоит ли есть фрукты после ужина?

Есть мнения "за" и "против" потребления фруктов после ужина или ночью. Некоторые люди говорят, что фрукты не является десертом , другие считают, что лучше есть их перед ужином, и, конечно, многие люди думают, что потребление яблок, груш или бананов после ужина может быть простым и сладким удовольствием.

(Полезные привычки)

Упражнения для лечения и профилактики остеопороза

Упражнения для лечения и профилактики остеопороза

Остеопороз - это заболевание, которое влияет на кости, что делает их хрупкими и уязвимыми к переломам или трещин. Обычно оно случается у людей старше 50 лет, особенно после менопаузы у женщин. Может произойти перелом бедра, запястья или позвонка позвоночника после инсульта, падение или деформации. В сегодняшней статье вы узнаете о лучших упражнения для профилактики и лечения остеопороза.

(Полезные привычки)