Почему мы плохо спим? В предков есть ответ


Почему мы плохо спим? В предков есть ответ

Всегда рекомендуют ежедневно спать 7-8 часов подряд, чтобы получить хороший качественный сон, что также будет способствовать улучшению качества жизни. Этот совет заставляет нас беспокоиться, когда мы просыпаемся среди ночи и не можем заснуть в течение одной или двух часов.

Это заставляет нас спрашивать себя, почему мы плохо спим. Впрочем, то, что мы до этого момента считали "проблемой" сна, может быть чем-то естественным и даже полезным.

В начале 90-х годов психиатр Томас Вер провел исследование, в котором группа людей находилась в темноте в течение 14 часов ежедневно в течение месяца. Результаты не замедлили: на четвертой неделе они смогли определить, что их модели сна изменились.

Несмотря на то, что все привыкли спать больше 6:00 подряд, на четвертой неделе исследования они спали в течение 4:00, затем просыпались на 1 или 2:00, а затем снова засыпали на 4:00.

Результаты исследования произвели впечатление на многих исследователей сна, но они все еще думают, что лучше придерживаться привычки спать каждый день 8:00 подряд.

Привычки изменились с течением времени ...

В 2001 году историк Роджер Екирч с виргинского технического университета опубликовал 15-летнее научное исследование, содержащее исторические свидетельства, что доказывали, что люди раньше спали в два этапа.

В 2005 году он опубликовал книгу под названием "At Day's Close: Night in Times Past" ( "На закате ночь в древние времена»), которая содержала около 500 ссылок на сегментированного структуру сна. Это были дневники, медицинские и художественные книги и другие источники, такие как "Одиссея" Гомера и легенды нигерийских племен.

Это долгосрочное исследование показало, что люди не всегда способны спать 8:00 подряд без перерывов. Зато отмечают, что для многих людей легче спать меньше часов ночью, чем рекомендовано экспертами.

В древности модель сна состояла из 3 или 4:00 сна, двухчасовой или трехчасовой перерыва и последующего сна до утра. Все это укладывалось в 12:00, что было нормальным для полноценного отдыха. Однако, в конце семнадцатого века эту модель сна начали менять, и она начала приобретать очертания той привычки, о которой все мы знаем сегодня.

Согласно исследованию Екирча, распределение сна на две фазы начал исчезать среди верхних слоев городского населения в Северной Европе в семнадцатом веке. Затем в течение 200 лет тенденция охватила остальные западного общества. К 1920 годов идея двух коротких промежутков сна ночью полностью исчезла.

Для некоторых экспертов сегментирован сон является естественным для организма, и многие до сих пор так спят ночью. Согласно выводам Екирча, сделанными на основе его многолетних исследований, многие из наших общих проблем могут быть связаны с предрасположенностью человеческого тела к двухфазного сегментированного сна.

В поддержку этого предположения, Екирч использовал тот факт, что в конце девятнадцатого века, возникло то, что сегодня известно как "бессонница" - проблема, по которой люди просыпались посреди ночи, и им было сложно снова заснуть. Это случилось как раз тогда, когда сегментированная модель сна стала исчезать.

По мнению психолога Грега Джейкобса, идея длительного сна, а не сегментированного, может принести вред, потому что некоторые люди могут проснуться посреди ночи, полные тревоги, которая может мешать им уснуть всю ночь.

Ранее перерыв между сном использовали, чтобы медитировать, мечтать, читать, молиться или делать духовные практики. Джейкобс считает, что эти виды деятельности были ключевым для естественного регулирования стресса. По этой причине, сегодня люди нередко более страдающих беспокойство, стресс, депрессию или алкоголизм, особенно, если принять во внимание тот факт, что технологии изменили привычки людей.


7 Предвестников проблем со щитовидной железой

7 Предвестников проблем со щитовидной железой

Щитовидная железа расположена в передней части шеи и своей формой напоминает небольшую бабочку. Несмотря на свой небольшой размер эта железа играет важную роль в организме. Любой дисбаланс или сбой в ее работе может нанести серьезный вред здоровью. Трудно поверить, что на весь организм такое значительное влияние маленькая его частица.

(Интересные факты)

Мбах Гото - человек, который говорит, что ему 145

Мбах Гото - человек, который говорит, что ему 145

Люди говорят, что смерть забыла о Мбах Гото. Они также убеждены, что его слова правдивы, и этому человеку не менее 145 лет. В это трудно поверить. Хотя мы уже привыкли читать истории о людях, которым более века, этот случай стал настоящей сенсацией. История мистера Гото имеет одну важную деталь, которую трудно не заметить: человек говорит, что больше не хочет жить.

(Интересные факты)