Чего не следует делать, если вы страдаете от гипертонии


Чего не следует делать, если вы страдаете от гипертонии

В настоящее время высокое кровяное давление является довольно распространенной болезнью, которая может быть вызвана различными факторами (например, ожирение, наследственность, плохое питание, сидячий образ жизни, и т.д.). Высокое давление может вызвать много проблем со здоровьем, особенно связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Вот почему людям с высоким кровяным давлением следует придерживаться здорового образа жизни, чтобы контролировать ход проблемы и предотвратить появление серьезных проблем со здоровьем.

Наш рацион является одним из важнейших факторов, ответственных за повышение кровяного давления. Конечно, не только пища влияет на кровяное давление человека, однако стиль вашего питания является одним из важнейших факторов в этом случае. Сегодня мы с вами узнаем, чего следует избегать, если вы страдаете от высокого кровяного давления, также известного как гипертония.

Еда, которой вам следует избегать при гипертонии

Как уже отмечалось ранее, наш рацион является одним из важнейших факторов влияния на кровяное давление. Далее мы поделимся с вами советами, каких именно блюд следует избегать, если у вас гипертония.

Копченое мясо и сосиски

В сосисках и копченом мясе содержится много натрия и жиров, которые являются очень вредными для состояния наших сосудов и циркуляции крови в целом. Лучше потреблять постное мясо, такое как курица или индюшатина (без кожи), мясо кролика, телятину, и т.д.

Сыры

Большинство сыров имеют высокое содержание натрия, вызывает повышение кровяного давления. При задержании лишней жидкости в организме кровяное давление растет. Великолепной заменой таким сырам станут виды сыров, в которых нет в составе натрия. Их достаточно легко найти в большинстве магазинов, нужно только обращать внимание на состав продукта.

Корм ​​для перекусов

Вся еда для перекусов, которую мы можем встретить на прилавках, содержит много натрия и жиров, являются очень вредными для нашего здоровья. Избегайте жареной пищи, соленых орешков, картофельных чипсов, картофеля фри, крекеры и похожих продуктов.

Масло и маргарин

Эти два продукта часто используются в приготовлении и сервировке еды. Однако они содержат большое количество натрия и жиров, которые негативно влияют на состояние наших сосудов. Вам следует уменьшить количество и частоту употребления масла и маргарина, или же полностью от них отказаться в пользу оливкового масла.

Избегайте мяса, приготовленного путем засолки или высушивания

Вам не следует употреблять мясные продукты, при приготовлении засохли и таким образом лишены воды. В таком мясе содержится много натрия, благодаря которому у них большой срок хранения.

Салатные заправки и приправы

Различные приправы и салатные заправки, такие как майонез, кетчуп, соус "Тысяча островов" также содержат огромное количество натрия, который, как нам уже известно, негативно влияет на здоровье наших сосудов. Советуем вам самостоятельно готовить заправки для салатов, которые не содержат натрия и жиров.

Черный чай

Этот вид чая содержит многокофеина, не рекомендуют людям с высоким кровяным давлением, поскольку он стимулирует выработку адреналина и кортизола, которые и способствуют повышению давления.

Семена аниса

Чай, к которому добавили семена аниса, может критически повысить кровяное давление, а в некоторых случаях даже вызвать сердечный приступ.

Другие вещи, которые вам тоже следует избегать ...

  • Не употребляйте алкогольные напитки. Большое количество выпитого алкоголя также вызовет повышение давления. Однако, некоторые исследования показали, что одна или два стакана вина в день могут помочь отрегулировать кровяное давление.
  • НЕ ведите сидячий образ жизни. Недостаточное количество физической нагрузки также могут привести к появлению серьезных проблем со здоровьем, в частности гипертонией. Эту болезнь также провоцируют ожирение и высокий уровень холестерина. Очень важным является соблюдение правильного питания, занятия спортом, достаточное количество выпитой воды за день, избегание стрессовых ситуаций и регулярные визиты к врачу.
  • Откажитесь от кофеина. Влияние кофеина на уровень кровяного давления еще в процессе изучения. Несмотря на то, что кофеин однозначно резко повышает давление, никому не известно, является ли этот эффект длительным или временным. Тем не менее, если у вас гипертония, советуем вам отказаться или хотя бы уменьшить количество потребления продуктов, содержащих кофеин.


Признаки и симптомы преждевременной менопаузы

Признаки и симптомы преждевременной менопаузы

Кроме физических изменений, преждевременная менопауза имеет и психологические последствия, поэтому важно узнать, как лучше прожить этот период в жизни. Менопауза - это этап в жизни женщины, когда прекращаются менструации и происходит ряд гормональных изменений, которые делают невозможным беременность.

(Интересные факты)

Миома матки: 7 первых симптомов

Миома матки: 7 первых симптомов

Миома - это нарост, который развивается внутри матки , хотя он также может существовать за ее пределами. Обычно такие образования доброкачественные и не связаны с повышенным риском развития рака. Впрочем если они растут очень быстро, нужно ходить на регулярные осмотры к гинекологу. Есть определенные предупредительные симптомы миомы, которые указывают на серьезные нарушения.

(Интересные факты)