Знаете ли вы, как и когда пить воду?


Знаете ли вы, как и когда пить воду?

Всегда говорят, что очень важно пить необходимое количество воды, потому что она имеет много полезных свойств для здоровья. Однако, знаете ли вы, как и когда это необходимо делать? Очень важно знать, как и когда пить воду, потому что то, как вы это делаете определяет, является ли это полезно или вредно для организма.

Перед завтраком обязательно пить воду

Одна или два стакана воды перед завтраком помогают вывести токсины из организма, которые остались в пищеварительном тракте, а также мягко активизирует органы для начала надлежащего функционирования. Просто помните делать это за 20 минут до завтрака. Это гораздо полезнее, чем начинать день с кофе, например.

Кроме того, если вы пьете воду теплой или горячей, добавив еще сок из половины лимона, вы, таким образом, активизируете кишечник, и как раз поэтому - это отличный и простой способ для борьбы с запорами.

Пить воду теплой или горячей также рекомендуется, если утром, когда вы просыпаетесь, вы чувствуете задержку жидкости. Например, если ваше лицо или веки опухли. Так же эта нехитрая процедура заставит ваши почки начать функционировать.

Вы проголодались, возможно просто хотите пить?

Знаете ли вы, что во многих случаях, когда вы думаете, что вы голодны, вы на самом деле просто хотите пить? Иногда мы не знаем, как понять сигналы, которые организм посылает нам, а это особенно важно правильно определять, если вы пытаетесь контролировать свой вес. Вот почему мы рекомендуем одну очень простую вещь: каждый раз, когда вы чувствуете голод, выпейте стакан воды. Если через несколько минут, вы все еще голодны, это означает, что вам пора принимать пищу. Вы можете удивиться в скольких таких случаях ваш голод просто исчезнет.

За полчаса до еды, чтобы съесть меньше

Если вы будете пить один стакан воды за полчаса до еды, вы не только утолите жажду к началу пищи, но также немного насытитесь, а это, в свою очередь, позволит вам удержаться от употребления избытка пищи.

Не пейте много во время приема пищи

Важно также пить достаточное количество воды в течение дня. Однако, вам следует избегать ее употребления во время еды, так как вода препятствует выделению и действия желудочных соков, что может привести к ухудшению пищеварения. Кроме того, старайтесь не пить жидкости сразу же после приема пищи.

Если вы едите соленую или приправленную специями пищу, то можно выпить немного воды. Но будет лучше и здоровее, если вы вместо добавлять свежие продукты, такие как салаты или овощные супы в каждый прием пищи. Таким образом вы сможете уменьшить употребление соли, а значит и воды, и стимулировать процесс пищеварения.

Стакан воды перед сном

Вы начали день из стакана воды, то вам также следует закончить его стаканом теплой воды перед сном. Это готовит тело к отдыху. Скажем, настой, приготовленный из лекарственных растений, также будет хорошей идеей.

Однако, избегайте этому совету, если у вас возникает потребность часто ходить в туалет в течение ночи, если у вас проблемы с недержанием мочи, а также этот совет не подходит для маленьких детей.

Не пейте слишком большое количество воды за один раз

Каждый раз, когда мы рекомендуем пить воду в течение дня, мы имеем в виду питья маленькими глотками, время от времени, а не большие порции. Это особенно рекомендуют в жару, или когда вы Вы работаете на улице и в других подобных ситуациях.

Холодная, тепла или горячая вода?

Даже в пустыне люди пьют горячий чай, потому что это заставляет их потеть, а, следовательно, освежает и охлаждает организм человека. Именно поэтому вам всегда следует пить теплую или горячую воду. в коем случае, никогда не заказывайте холодной воды, поскольку она может негативно повлиять на пищеварительную систему. Что же происходит? Меняется естественная необходимая температура для пищеварения.

Сколько следует пить воды?

Полтора литра? Два литра? Мы вряд ли можем дать вам какую-то точную информацию относительно количества воды, которую необходимо употреблять в течение дня. Вам следует научиться прислушиваться к своему организму. Оно точно подскажет вам когда и сколько воды вы нуждаетесь. Нет необходимости в такой же количества в зимнее время, которое вы употребляете в летнюю. Ребенок не нуждается так же много воды, как взрослый человек. Лица, которые легко потеют, требуют больше воды, чем те, кто не очень потеет. Вегетарианцы, по сравнению с теми, кто ест много животного белка, тоже не пить много. В начале вам может быть трудно привыкнуть постоянно пить воду, но как только вы начнете, вы осознаете, что ваш организм сам будет сообщать вам о том, как много жидкости он нуждается.

Если трудно постоянно пить воду ...

Многие люди испытывают трудности, когда стараются постоянно пить воду. Один очень простой фокус заключается в том, чтобы добавлять немного натурального лимонного сока и несколько капель очищенной стевии. Вот такая простая деталь придаст вашей воде восхитительный вкус лимонада, без добавления калорий или другие вещества.

Другим вариантом может быть добавление капли эфирного масла цитрусовых (апельсин, лимон, грейпфрут, мандарин ...), которая вам лучше всего подходит.

Настои - также хорошая альтернатива чтобы разнообразить употребление жидкости.

Теперь вы точно будете знать, как и когда пить воду.

Фото любезно предоставлено DorteF, n_sapiens и zsoltika


Как преодолеть уныние? 4 советы

Как преодолеть уныние? 4 советы

Бывают дни, когда мы чувствуем бессилие; мы не находим мотивации для того, чтобы начинать новый день. Это моменты, когда грусть охватывает нас и отнимает все силы. Не позволяйте этому случиться. Сегодня мы дадим вам 4 советы, которые помогут преодолеть грусть . 1. Я чувствую грусть ... но заставляю себя двигаться дальше Это нормально - чувствовать грусть или грустить.

(Полезные привычки)

Техника 4-7-8 для нормального сна

Техника 4-7-8 для нормального сна

Если вы страдаете бессонница или недосыпание , мы уверены, что вы уже перепробовали все: от чая до прогулок перед сном. Однако следует иметь в виду, что то, что работает для одного человека, может не работать для другой, а следовательно, всегда стоит попробовать что-то новое, чтобы выяснить, подходит ли это именно вам.

(Полезные привычки)