Полезна кофе? Сколько можно ее пить?


Полезна кофе? Сколько можно ее пить?

Для многих из нас кофе является эликсиром удовольствие, которое мы пьем каждое утро. Ее запах пьянит и вдохновляет. Ну кто не любит хороший кофе за завтраком или после тяжелой пищи? Мы принимаем ее, но ставим также много вопросов о том, действительно ли она полезна и сколько раз в день его нужно пить.

Итак, сегодня мы дадим ответ на главный вопрос:"ликофе полезен?" Читайте дальше, чтобы узнать!

5 причин, почему кофе является полезной:

  1. Кофе богата антиоксидантами.

Кофе является сокровищницей антиоксидантов, а также она богата калием, магнием, марганец, хром, пробиотики, витамины и токоферолы. Действительно, один из результатов исследования, проведенного в США несколько лет назад, было то, что мы получаем больше антиоксидантов из кофе, чем из фруктов и овощей. Кроме того, мы потребляем гораздо больше кофе, чем фруктов.

  1. Кофе может помочь уменьшить стресс.

Возможно, мы предоставим мало информации, для того, чтобы привлечь ваше внимание. Но по данным исследования Сеульского национального университета, кофе меняет белковые структуры в мозге, чтобы уменьшить стресс. Однако остерегайтесь: это работает только если пить один или два чашки в день. Употребление большего количества становится причиной обратного эффекта.

  1. Кофе уменьшает симптомы болезни Паркинсона.

Вы, наверное, уже слышали об исследовании, которое было опубликовано в 2012 году в журнале "Наука каждый день". Ученые выяснили, что люди, которые регулярно пьют кофеин, менее склонны к развитию болезни Паркинсона. Кроме того, он помогает контролировать тремор у тех, кто уже страдает этим заболеванием.

  1. Кофе полезен для печени.

Кофе является опорой для нормального функционирования печени. Например, она помогает избежать жировой болезни печени и даже цирроза. Так происходит, поскольку смеси различного химикалии, алкалоидов и других биологически активных компонентов, например кофеин, ди-терпенов, и хлорводневои кислоты, способствуют работе печени.

  1. Кофе повышает настроение.

Нет, это не шутка. Этот темный вкусный напиток действует как антидепрессант, увеличивая производство нейротрансмиттеров (серотонин, дофамин и норадреналин) естественным путем. Нет лучшего способа для начала дня.

Сколько гоняток вы можете выпить задень?

Самое главное - чтобы вы поняли, что кофе влияет на каждого человека по-разному. В некоторых она уменьшает сонливость, тогда как другим не мешает спать вообще. Ее потребление может также привести к выработке кислоты у некоторых людей. Вот почему количество употребления кофе должна быть сбалансированной.

Мы должны выяснить для себя, как она влияет на наше самочувствие. Однако, как правило, не стоит пить больше, чем три чашки в день.

Различные эксперты, медицинские специалисты и диетологи утверждают, что максимальная суточная доза кофеина в день не должна превышать 500 мг. Нужно избегать слишком больших доз употребления кофе. Для того, чтобы вы были ознаймлени с количеством кофеина, предлагаем несколько правил:

Кофе без кофеина, растворимый кофе 1 мг кофеина

Растворимый кофе: 40 мг

Капельная кофе: 30-40 мг

Эспрессо: 200-250 мг кофеина

НЕ стесняйтесь, наслаждайтесь ежедневно чашечкой кофе. А также помните, что для похудения естественным способом можно попробовать вкусный экстракт зеленого кофе в зернах.

Мы надеемся, что вам понравилось читать нашу статью.


Почему важно плакаты правильно

Почему важно плакаты правильно

Согласно данным исследования, опубликованного в журнале PsycNet, слезы являются признаком того, что что-то важное происходит в жизни. Способность плакать, несомненно, является актом мужества и облегчения , а также откровения. Эксперты из эмоциональной психологии рекомендуют людям воспользоваться возможностью, чтобы поплакать в моменты горечи или большого труда.

(Полезные привычки)

Слышали ли вы о синдроме смартфона?

Слышали ли вы о синдроме смартфона?

Появление новых технологий большое влияние на весь мир и сделала революцию в нашем образе жизни. Эти новые устройства становятся все более распространенными в нашей повседневной жизни и стали существенным элементом для общения, работы и многих других аспектов существования. Смартфон является одним из наиболее часто используемых электронных устройств сегодня, по оценкам - 4 миллиарда людей владеют хотя бы одним.

(Полезные привычки)