Вредно хрустеть суставами?


Вредно хрустеть суставами?

хрустеть суставами - очень распространенное явление, в основном, потому что мы это делаем, чтобы облегчить напряжение. Однако различные исследования показали, что это вредно. В этой статье мы объясним причины, почему ученые пришли к выводу, а также, что происходит, когда вы слышите этот уникальный звук.

Почему суставы "хрустят"?

Звук, который мы слышим, когда хруст суставами пальцев, запястий, лодыжек или любой другой части тела, происходит от разрыва пузырей, которые находятся в жидкой прокладке в наших суставах. Стоит помнить, что суставы являются точкой соприкосновения, где наши кости собираются вместе, и они покрыты толстым слоем "синовиальной" жидкости. Когда, например, суставы пальцев сгибают или растягивают, сустав отделяется.

Капсула, которая окружает сустав, растягивается и расширяется, что снижает давление. Когда это происходит, растворенные газы в синовиальной жидкости образуют пузыри. Затем они "взрываются", производя характерный звук - треск.

Газа нужно полчаса, чтобы раствориться в жидкости, что означает, что после растяжения сустава и "треска" желательно не повторять это в течение еще 30 минут. Что касается рисков, которые вызывает эта распространенная привычка, стоит отметить, что этому аспекту посвящено не так много научных исследований. Делались попытки осмотреть разных людей, которые часто хрустят суставами, чтобы выяснить, есть ли повреждения суставов в виде артрита или остеоартрита.

В ходе этого исследования было выявлено, что пальцы имеют признаки повреждения, такие как травмы мягких тканей и снижение способности хватать объект. Кажется, это связано с быстрым и повторяющимся растяжением и сжатием связок суставов.

Правда в том, что после похрустывания, суставы становятся более подвижными и чувствуется расслабление. По этой причине это становится ежедневной привычкой для многих людей. С другой стороны, есть и другие люди, которые часто посещают мануального терапевта, который помогает "изменить" расположение костей или "привести их в порядок", чтобы снять напряжение. Те, кто получают такое лечение, говорят, что они чувствуют себя более свободными и более расслабленными, в них уменьшается чувствительность и мышечные сокращения.

похрустывания суставами вызывает атрофию мышц

Некоторые исследователи утверждают, что это является основным следствием похрустывания суставами, в частности суставами пальцев. Но обратите внимание, что от этой проблемы часто страдают люди, которые не делают физические упражнения, поскольку это единственный раз в течение дня, когда мышцы и суставы растягиваются. Отсутствие движения приводит к плохой мышечной силы, поэтому чувствуется, что мышцы изношенные или уставшие. Таким образом образуется порочный круг, когда человек хрустит суставами, чтобы получить ощущение расслабления в течение нескольких часов, но потребность это делать возникает снова чуть позже.

Мы часто хотим облегчить этим движением боль или спазмы, но мы должны также иметь в виду, что для наших суставов это резко и неестественно. И вопреки распространенному мнению, это не освобождает напряжение мышц, а только приводит к потере синовиальной жидкости - естественной смазки, которое предотвращает трение между костями. Это может привести не только к нарушению работы суставов, но и к высокой вероятности трещин или сломанных костей. Среди других результатов: жесткость, деформация поврежденной области и острая боль, которая исчезает после отдыха.

всего страдают от этой проблемы взрослые люди старше 40 лет. Участки, где похрустывания суставами наиболее часто приводит к проблемам, - руки (пальцы и запястья) и шея. Лучший способ избежать этой проблемы - выполнять физические упражнения, с учетом возраста и физического состояния. Ходьба и плавание является наиболее рекомендуемыми формами физической активности.

Также настоятельно рекомендуют такие виды деятельности, которые способствуют мышечной силе и гибкости, так как они приводят к увеличению выносливости без повреждения или деформации суставов. После 30 лет ткани суставов начинают терять эластичность, поэтому важно избавиться от дурных привычек, таких как отсутствие физической активности и плохая осанка перед компьютером или телевизором.

Вызывает артрит похрустывания суставами?

Многие люди спрашивают, может ли похрустывания костяшками пальцев или растяжения суставов привести к появлению артрита. Как уже упоминалось,если это обычная, ежедневная привычка, имеющаяся в течение многих лет, в теории хрящи повреждаются.

Одно из самых известных исследований на эту тему предложил д-р Дональд Унгер, который на протяжении более 60 лет хрустел суставами пальцев на левой руке два раза в день, но не делал этого на правой руке. Ежегодно он осматривал свои руки и не нашел следов дегенеративных заболеваний, даже на руке, на которой он "хрустел" суставами.

В ходе еще одного исследования обследовали 30 пожилых людей в доме престарелых в Лос-Анджелесе. Те, кто хрустел костями всю свою жизнь, не имели остеоартрита. В третьем исследовании, на этот раз со взрослыми 45 лет в Детройте, было выявлено, что основная проблема заключается в потере прочности в руках, иболее 80% страдали от опухших рук.

По этой причине, нежелательно хрустеть суставами постоянно. Хотя делать так время от времени, чтобы снять напряжение, не так уж и плохо.

Мы надеемся, что мы ответили на частый вопрос: "Вредно хрустеть суставами?" Спасибо за внимание!


Признаки сгустков крови, по которым стоит следить

Признаки сгустков крови, по которым стоит следить

Когда образуются сгустки крови в кровеносных сосудах, это представляет риск для здоровья. Сгусток крови - это кровяная масса, возникающая из-за смены с жидкостного состояния на желатиновый или полутвердый. Узнайте о признаках сгустков крови, по которым стоит следить. Если эта масса свободно течет в крови, она может частично или полностью заблокировать артерию или вену.

(Интересные факты)

Ученые обнаружили механизмы мозга, которые помогают перестать курить

Ученые обнаружили механизмы мозга, которые помогают перестать курить

Ищете способы перестать курить? В недавнем исследовании привычек, которые помогают избавиться от табачной зависимости, опубликованном в журнале "JAMA Psychiatry", речь идет о нескольких очень важных открытий. Ученые обнаружили, что вероятная сила или слабость механизмов сдерживания в мозгу определяет, насколько просто или сложно человеку перестать курить.

(Интересные факты)