Ли предотвращают молочные продукты развития остеопороза?


Ли предотвращают молочные продукты развития остеопороза?

Многие люди считают, что для предотвращения остеопорозанеобходимо употреблять больше молока, поскольку оно содержит кальций, который укрепляет кости. Отсюда вопрос: почемуво многих странах, где не употребляют молоко, случаев заболевания остеопорозом гораздо меньше, чем у нас? Это заставляет задуматься над тем, действительно ли этот факт правдив.

Чем полезно молоко?

Есть несколько доказательств того, что молоко и молочные продукты полезны для здоровья костей и предотвращения остеопороза. Это объясняют тем, что молоко содержит большое количество кальция. А еще лактоза (сахар в молоке), которая в его составе, улучшает поглощение питательных веществ.

Кроме этого, молоко -натуральный и вполне доступный продукт, хотя его качество намного хуже, чем несколько десятков лет назад.

Какие недостатки употребления молока?

Несмотря на значительные преимущества молока, а именно содержание в нем большого количества кальция, этот продукт имеет три большие недостатки.

  1. Прежде всего, организм усваивает не так много кальция, как кажется. Это объяснено наличием в молоке других компонентов, а именно белков, трикальция фосфата, а также соотношение кальций / фосфор.
  2. С другой стороны, эти белки окисляют кровь.Окисление вызывает деминерализацию костей, нарушает кислотно-щелочной баланс в организме, поскольку забирает некоторую часть минералов, поступающих в организм.
  3. Многие люди и не подозревают, что у них непереносимость лактозы. И это, как следствие, разрушает здоровье кишечника, вызывает его раздражение и плохое усвоение питательных веществ.

В общем, кальций, который, как мы уже отмечали, считают основным преимуществом молока, на самом деле не так хорошо усваивается. Вот почему у людей, которые всю жизнь употребляют молоко, наблюдаютвысокие темпы развития остеопороза. Именно поэтому рекомендуем употреблять другие продукты с содержанием кальция, которые будут усвоены лучше и содержащие другие минералы, способствующие правильному усвоению кальция.

Альтернативные источники кальция

  • Кунжут: он содержит больше кальция, чем молоко, и лучше усваивается. Его можно употреблять сырым или как приправу к блюдам, масла или тахини (паста из кунжута). Вы можете также смешать в блендере тахини с водой, лимоном, корицей и медом. Получите собственный напиток из кунжута.
  • Вареная морковь: в вареном виде морковь имеет больше кальция, чем сырая.
  • Водоросли: также содержат большое количество минералов. Их можно использовать для приготовления тушеного мяса и сезонных соусов и салатов.Рекомендуем водоросли спирулины, поскольку они имеют множество полезных свойств.
  • Листовые зеленые овощи, особенно брокколи.
  • Maкa: она содержит много кальция и железа, а еще прекрасно регулирует гормональный баланс. Людям с неконтролируемым течением гипертензии и с быстрой иммунной системой следует быть осторожными.О необходимые пропорции расскажем далее в статье.
  • Смесь из корицы: очень богата кальцием, но не стоит употреблять ее в большом количестве. Можно приготовить овощной или фруктовый напиток с добавлением корицы, чтобы не было подкисления.
  • Хвощ: мы рекомендуем это растение не из ее богатое содержание кальция, а через большое количество кремния, что способствует лучшему усвоению кальция. Можно принимать по два-три стакана в день.
  • Соленая вода: натуральное и сбалансированное дополнение, содержащее все необходимые минералы для организма. Ее можно найти в растительных и продуктовых магазинах. Рекомендуем употреблять ложку воды перед приемом пищи.

Какая пища вымывает кальций?

Употреблять пищу, богатую кальцием, так же важно, как и избегать ту, которая его вымывает. К таким, в частности, относятся:

  • Белый сахар;
  • Поваренная соль;
  • Напитки в бутылках;
  • Мясо;
  • Кофе и черный чай;
  • Алкогольные напитки.


4 Интересные факты о лимфатическую систему человека

4 Интересные факты о лимфатическую систему человека

Лимфатическая система - это неотъемлемая часть циркуляционной системы человека. По своей природе лимфатическая система напоминает невероятно сложную сеть, ведь она состоит из кровеносных сосудов, специализированных тканей и внутренних органов. К лимфатической системы относятся важные органы, как селезенка.

(Интересные факты)

Село, в котором никто не болеет раком

Село, в котором никто не болеет раком

Сегодня рак, несомненно, является одной из самых больших проблем в обществе. Наука и медицина уже давно пытаются понять его механизмы, чтобы не только предотвратить заболевание, но и изобрести другие способы лечения, которые помогли пациентам. Если бы мы сказали вам, что есть определенная часть населения, то бишь "тип" людей, которым не страшно слово "рак", то вы бы, наверное, нам не поверили.

(Интересные факты)