9 Привычек, которые продлят вам жизнь


9 Привычек, которые продлят вам жизнь

Существуют определенные плохие привычки, которые уменьшают продолжительность жизни и способствуют развитию различных заболеваний. Хорошие новости в том, что также есть и много хороших привычек, которые помогают сохранять хорошее здоровье, продлевают жизнь, и, прежде всего, значительно его улучшают.

Помните, что у вас только одна жизнь и тело, поэтому важно заботиться о своем здоровье и придерживаться такого образа жизни, который бы обеспечил вам счастливое долголетие. Если вы еще не знаете об этих хорошие привычки, которые продолжают ваши годы, советуем читать дальше и узнать о них именно сегодня.

Не переедайте

Специалисты советуют есть много раз маленькими порциями в течение дня. Лучше всего есть 5 или 6 раз в день. Не переедайте, так вы сможете обеспечить себе здоровую жизнь, и конечно же, здоровый вес. Каждый раз, когда вы готовите себе поесть, убедитесь, что порция достаточно, чтобы наесться и не чувствовать голода до следующего приема пищи.

Более занимайтесь сексом

Секс - залог хорошего здоровья и долголетия. Секс поднимает самооценку, вызывает выброс положительных гормонов, сжигает калории, снижает кровяное давление, усиливает иммунную систему, улучшает сон и защищает сердце. Эксперты советуют заниматься сексом по меньшей мере раз в неделю.

Не находитесь на солнце слишком долго

Когда ваша кожа подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей в течение слишком длительного времени, она преждевременно стареет, кроме того, это может привести к ожогам, раздражений и даже рака кожи. Хотя находиться на солнце необходимо, важно знать меру, чтобы избежать негативных воздействий на здоровье. Рекомендуется всегда наносить защитный крем от солнца на лицо и остальные тела.

Ведите активную социальную жизнь

По результатам различных исследований, люди, которые всегда окружены друзьями и семьей, имеют меньший риск возникновения заболеваний сердца. Одиночество - это фактор, который может привести к депрессии, печаль, стресс, повышенный уровень холестерина и другие заболевания. Совместно проведенное с друзьями и семьей время очень положительно влияет на ваше здоровье и делает вас гораздо счастливее.

Выпивайте бокал вина в день

Хотя злоупотребление алкоголем плохо влияет на ваше здоровье, эксперты пришли к выводу, что бокал красного вина в день - это полезно, ведь он помогает предотвратить сердечные приступы и даже диабета.

Ешьте фрукты и овощи

Регулярное потребление фруктов и овощей невероятно важно для лучшего и более длительного жизни. И фрукты, и овощи богаты витаминами, минералы, антиоксиданты и питательные вещества, которые помогают поддерживать надлежащую вес, лечат многие заболевания, очищают организм от токсинов, сохраняют здоровую и молодую кожу, а также имеют много других преимуществ.

Занимайтесь спортом

Занятия спортом - это лучший способ для того, чтобы иметь хорошее здоровье и физическую форму, и, конечно же, его рекомендуют эксперты. Согласно исследованиям, занятия спортом могут продлить вам жизнь на 4 года, в то же время, они положительно влияют на здоровье сердца, легких, и даже улучшают настроение. Рекомендуется заниматься каким-то видом спорта и / или выполнять упражнения минимум по 30 минут в день.

Не курите

Курение - это одна из худших привычек, которые только может иметь человек, ведь оно не только сокращает продолжительность жизни, но и существенно ухудшает качество жизни курильщика. Так что курение вызывает рак легких и другие заболевания дыхательных путей, эта привычка одна из самых частых причин смерти в мире. Бросить курить достаточно сложно, но это возможно. Кроме того, положительные изменения станут заметны с первого же дня, а тело начнет понемногу восстанавливать свое здоровье.

Избегайте стресса

В нашей жизни мы так или иначе когда сталкиваемся со стрессовыми ситуациями. Хотя стресс это нормально, специалисты отмечают, что обязательно нужно знать больше о влиянии и последствиях этой проблемы. Согласно исследованиям, стресс негативно влияет на умственное, эмоциональное и физическое здоровье. Именно поэтому рекомендуется бороться с ним и хранить позитивное отношение к жизни не зацикливаться на ситуациях, с которыми, возможно, придется столкнуться. Хотя может показаться, что это сложно, существует много способов борьбы со стрессом.


Фибромиалгия и глютен: в чем связь?

Фибромиалгия и глютен: в чем связь?

Фибромиалгия - это расстройство здоровья, которое характеризуется болями в мышцах и постоянными приступами усталости. Пациенты с таким диагнозом ощущают напряженность и чувствительность в большей части тела, а также иногда такие симптомы, как одубилисть, головные боли и покалывание в руках и ногах. Фибромиалгия считается хроническим синдромом, которым страдает около 3% населения мира.

(Интересные факты)

Что такое воспаление тазовых органов?

Что такое воспаление тазовых органов?

Протяжении многих веков это расстройство был известен как воспаление тазовых органов. Эта инфекция, как правило, вызвана бактериями или заболеваниями, передающимися половым путем (ЗППП). Основным симптомом является постоянная боль в нижней части брюшной полости. В этой статье вы узнаете ответы на вопросы о воспалении тазовых органов, а также получите важную информацию для его своевременного обнаружения.

(Интересные факты)