9 Преимуществ от потребления яблок


9 Преимуществ от потребления яблок

Яблоки являются одним из самых распространенных фруктов в мире не только потому, что они доступны в любой сезон, но также потому, что они очень универсальны и насыщенные питательными веществами.

Яблоки обеспечивают антиоксиданты и много натуральной клетчатки, способствует хорошему пищеварению и помогает устранить токсины.

Самое интересное, что яблоки могут на самом деле помочь похудеть, так как они насыщают нас и помогают уменьшить тягу к еде.

Поскольку многие до сих пор не знают, насколько замечательные яблоки, мы хотели бы подробно рассказать о них.

Хотите узнать больше?

1. Они улучшают сердечно-сосудистое здоровье

Одна порция яблок оказывает значительное количество фитохимические веществ - природных веществ, имеющих антиоксидантный эффект и защищают организм от повреждений, которые вызывают свободные радикалы.

Это поддерживает здоровье клеток, является ключевым фактором снижения риска сердечных болезней и рака.

Кроме того, яблоки обеспечивают растворимые волокна, снижают уровень плохого холестерина (ЛПНП) в крови и предотвращают образование бляшек в артериях.

2. Они обладают мочегонным эффектом

Этот фрукт характеризуется высоким содержанием калия - важного минерала, который обладает мочегонным действием на организм.

Это означает, что когда вы едите яблоки, вы стимулируете вывода остатков жидкости и устраняет вздутие.

Их рекомендуют людям с воспалительными расстройствами или гипертонией.

3. Яблоки помогут сохранить зубы здоровыми

Регулярное потребление этого фрукта имеет замечательные преимущества для здоровья ротовой полости.

Поскольку жевания этого фрукта производит слюну, его потребление контролирует размножение бактерий, которые могут привести к кариесу.

Хотя яблоки сами по себе не могут заменить хорошую гигиену рта, они очень полезны, когда у вас нет зубной щетки под рукой.

4. Они снижают вероятность болезни Альцгеймера

Высокая концентрация антиоксидантов в яблоках связана со снижением риска развития когнитивных расстройств, таких как болезнь Альцгеймера.

Кроме того, их способность не давать свободным радикалам повреждать ваши клетки гарантирует защиту от преждевременного старения мозга.

5. Они помогут достичь здорового веса

Люди, которые делают этот фрукт частью своего рациона, могут увидеть значительные преимущества в своих усилиях, направленных на похудение.

Несмотря на то, что это не чудо-фрукт для сжигания жиров, диетологи считают, что яблоки значительной мере способствуют похудению.

Регулярное потребление яблок со временем снижает аппетит и помогает контролировать ежедневное количество калорий.

Кроме того, яблоки питаются дружными бактериями в толстой кишке и поддерживают быстрый метаболизм.

6. Яблоки улучшают детоксикацию печени

Болезни печени является результатом нездоровых пищевых привычек и постоянного воздействия экологических токсинов.

Хотя этот орган способен себя очищать, если он перегружен и полон токсинов, то ему трудно работать.

К счастью, стакан яблочного сока может "подтолкнуть" процесс детоксикации печени, который нужен, чтобы она работала без проблем.

7. Они укрепляют иммунную систему

Витамины и необходимые минералы в яблоках - лучшие друзья иммунной системы.

Это означает, что ежедневное потребление яблок снизит риск:

  • заболеваний дыхательной системы
  • инфекций
  • других расстройств, связанных с распространением вирусов, бактерий и грибков.

8. Они обеспечивают здоровую молодую кожу

Все сорта яблок содержат антиоксиданты, витамины и минералы, которые улучшают внешний вид кожи.

Местное применение в виде маски или непосредственное потребление помогают минимизировать повреждения окисления клеток, является основным фактором преждевременного старения.

Минералы улучшают оксигенацию крови, что является ключом к процессам очистки и омоложения.

9. Яблоки способствуют хорошему пищеварению

Яблоки и яблочный кожуры содержат тип клетчатки, которая называется пектином, который поддерживает пищеварения.

Он подкармливает кишечный слизь и помогает регулировать дисбаланс pH в желудке, чтобы уменьшить риск развития различных заболеваний.

Кроме того, они играют защитную роль против различных видов рака и хронических проблем, таких как запор.

Как вы уже узнали, есть много причин, чтобы начать есть этот фрукт регулярно.

Сделайте его частью своего рациона и проверьте это сами!


Улучшайте здоровье, добавив в рацион виноград

Улучшайте здоровье, добавив в рацион виноград

Ежедневное употребление винограда может стать чрезвычайно полезным для здоровья. Эта изысканная ягода является настоящей находкой, ведь она имеет и богатый сладкий вкус, и невероятные полезные свойства, которые просто невозможно не заметить. Кроме того, что виноград очень вкусным, он также известен как противораковое средство, помощник в борьбе с усталостью и почечной недостаточностью.

(Интересные факты)

Почему вы просыпаетесь в три ночи?

Почему вы просыпаетесь в три ночи?

На самом деле многие люди просыпаются в три ночи или чуть позже. Это далеко не мистическое или сверхъестественное явление, а очень распространенная проблема, вызванная нарушением сна, связанным с тревогой. Однако это явление следует объяснить в деталях, чтобы вы могли лучше его понять и противостоять ему.

(Интересные факты)