8 Привычек, которые могут вызвать депрессию


8 Привычек, которые могут вызвать депрессию

А вы знали, что такие обыденные привычки, как соблюдение определенного режима питания, физическая нагрузка, контакт с природой, дыхание и даже ваш взгляд могут влиять на состояние здоровья и со временем даже вызвать депрессию?

Факторов депрессии может быть много, поэтому если вы измените некоторые ежедневные привычки, уже через короткий период времени заметите улучшения. Мы предлагаем вам узнать больше о привычках, которым вы можете даже не придавать большого значения.

Недостаток питательных веществ

Как и может вас удивить, однако возникновения такого состояния, как депрессия, тесно взаимосвязано с нервной системойчеловека и продуктами, которые вы употребляете в пищу. Для того, чтобы оставаться здоровым, человеку нужно следить за балансом питательных веществ в организме. А потому, если вы хотите избежать депрессии и других проблем с нервной системой, вам нужны такие полезные вещества:

  • магний в больших количествах содержится в грецких орехах, зелени и авокадо;
  • Триптофан - аминокислота, на которую богатое какао;
  • Омега-3, которая содержится в семенах льна;
  • Витамин В12, которого много в сардины, яйцах и молочных продуктах;
  • Фолиевая кислота, в больших количествах содержится в фруктах и ​​большинства овощей.

Вредная пища

С другой стороны, существуют продукты, которые только отравляют наш организм и лишают его витаминов. Они вызывают зависимость, разрушают естественный баланс организма и вызывают ухудшение настроения. К таким продуктам относятся:

  • Мясо, если оно употреблено в избытке;
  • Насыщенные жиры;
  • Аспартам (искусственный подсластитель)
  • Консерванты и искусственные красители;
  • Сахар и сладости;
  • Напитки с большим количеством искусственных составляющих;
  • Алкоголь.

Недостаточное физическую нагрузку

Занятия спортом являются неотъемлемой частью здорового образа жизни, ведь благодаря им в организме производится много эндорфинов. Их еще называют гормонами счастья.Многие люди считают, что спорт нужен только для поддержания стабильного веса, но человечество всегда использовало физическая нагрузка! Ранее только для того, чтобы просто выжить, а теперь занятия спортом выполняют больше эстетическую функцию. Но на самом деле, физическая нагрузка должна быть неотъемлемой частью нашей жизни. Как только вы посвятите немного своего времени физическим упражнениям, вы сразу заметите улучшение своего состояния.

Мрачный взгляд

Это может вас удивить, но направление вашего взгляда также связан с изменением настроения. Мрачный взгляд тесно взаимосвязан с негативными ощущениями, вот почему лучше всегда смотреть вверх и фокусировать свой взгляд на предметах, находящихся вдали. Это очень простое упражнение, которое не будет стоить Вам особых усилий.

Избегайте внутренних конфликтов

По мнению некоторых терапевтов, прежде всего вы должны найти корень своей депрессии. Обычно мы игнорируем появление определенной проблемы в нашей жизни и ожидаем, что она решится сама по себе. Часто люди вынуждены делать что-то против своей воли, в результате чего в них накапливается чувство злости и разочарования. Для лечения этих эмоциональных расстройств мы советуем использовать гомеопатические препараты или цветочный препарат доктора Баха, потому что у них нет никаких противопоказаний и побочных эффектов, а еще их можно употреблять в любом возрасте.

Не забывайте о природе

Психическая нестабильность становится все более распространенным явлением, особенно среди современной молодежи. Одной из причиной появления этого может быть недостаток общения с природой. Всем известно, что зеленый цвет является прекрасным успокаивающим, а солнечные ванны чрезвычайно необходимы людям с плохим самочувствием, но на самом деле, всем нам нужны такие уривноважувачи психического состояния. Если вы живете в городе, постарайтесь выбраться на природу хотя бы в выходные.

Неправильное дыхание

Мы привыкли дышать только для того, чтобы жить, однако на самом деле каждая клеточка в нашем теле нуждается в кислороде, а если этого кислорода нам не хватает, наш организм переживает стресс. Очень важно научиться правильно дышать. Для этого попробуйте заняться специальными упражнениями (йога, тай цзи, дыхательная гимнастика, метод Фельденкрайс).

Недостаток общения

Люди, находящиеся в депрессивном состоянии, обычно держатся в стороне и избегают общения с окружением, даже со своими близкими и родными людьми. Вот почему вам необходимо изо всех сил бороться с депрессией, хотя этот процесс может показаться очень трудным. Неплохим способом борьбы с депрессией может стать сеанс массажа от кого-то из вашего окружения.Вы можете использовать эфирные масла, которые известны своей способностью улучшать настроение. Наиболее широко используются масла с орегано, лаванды, ромашки, бергамота, герани, жасмина, лимона, сандалового дерева, мандарина, мелиссы, апельсина и цветов апельсинового дерева, петигрена, граната, шалфея, мелиссы лимонной и иланг-иланга. Выберите из этих ароматов то, что вам больше придется по душе. Выбранный аромат смешайте перед использованием с увлажняющим кремом.


Интересные факты о происхождении ловцов снов

Интересные факты о происхождении ловцов снов

У вас висит ловец снов над кроватью? Над дверью или окном квартиры? Согласно легенде, они позволяют фильтровать сны. Они направляют положительные эмоции сдерживать негатив, иначе говоря, все кошмары, которые вы видите ночью. Сегодня мы узнаем поверье, которые рассказывают интересный миф о происхождения ловцов снов.

(Интересные факты)

Узнайте какой вы человек: рациональная или интуитивная

Узнайте какой вы человек: рациональная или интуитивная

Возможно, у вас хорошо развита интуиция ; она проявляется в том, что в определенный момент возникает ощущение , какое решение нужно принять . Или, возможно, вам присущи более рациональные способности. И перед тем, как что-то сделать, вы все тщательно взвешивают. Существуют конкретные признаки каждого типа, и вы сможете узнать, что характерно именно для вас.

(Интересные факты)