8 Причин, почему вы не можете избавиться от лишнего веса


8 Причин, почему вы не можете избавиться от лишнего веса

Многие люди постоянно ищут способы похудеть.

И здесь дело не только во внешнем виде, но также в том, что люди с ожирением или избыточным весом понимают важность похудения для собственного здоровья и благополучия.

Как вам известно, доказано, что правильное питание и физическая активность являются необходимыми составляющими успешной потери веса.

Впрочем, это еще не все.

Существует много других факторов, которые влияют на исчезновение или появление лишних килограммов.

Это объясняет, почему некоторым людям не удается достичь своего идеального веса несмотря на то, что они правильно питаются и тщательно контролируют калории.

Если упомянутая выше ситуация кажется вам знакомой, не стоит опускать руки. Узнайте 8 факторов, которые объясняют возможные причины проблем с похудением.

1. Вы забываете пить воду

Большинство диетологов рекомендуетпить 6-8 стаканов воды в день в дополнение к здоровой диеты.

Эта ценная жидкость важна для надлежащего увлажнения организма и помогает большинству систем правильно работать.

Ежедневное потребление воды способствует выведению токсинов и позволяет контролировать желание перекусить.

Не забудьте прочитать: Эти 7 продуктов сделают диету более эффективной

2. Вы делаете только кардио

Да, это правда, что кардио упражнения очень полезны для людей, которые пытаются быстро сжечь жир.

Однако если вы ограничите свои тренировки к этому типу физической активности, это действительно может помешать достижения желаемой цели.

Профессиональные тренеры советуют сочетать кардио с силовыми упражнениями, чтобы быстрее достичь положительных результатов.

3. Ваши порции слишком большие

Какой бы здоровой ни была пища, важно понимать, она содержит калории. Поэтому переедание также может добавлять лишних килограммов.

Орехи, оливковое масло и шоколад - вот несколько примеров полезных продуктов, которые следует есть небольшими порциями.

4. Вы мало спите

Люди, которые не могут хорошо выспаться, достаточно часто набирают вес быстрее, чем те, кто хорошо спит.

Расстройства сна влияют на метаболический ритм и активность гормонов голода, например лептина и грелина.

Лептин отвечает за передачу в мозг сигналов о том, что стоит перестать есть, тогда как грелин стимулирует голод.

У людей, страдающих бессонницей или недосыпают, пониженный уровень лептина, а грелин - повышен. Это означает, что они склонны к перееданию, поэтому, как следствие, имеют больший вес, чем могли бы.

Чтобы решить эту проблему, рекомендуется соблюдать режим сна, который предусматривает минимум 8:00 непрерывного отдыха.

5. Вы весь день сидите на работе

Современный образ жизни и развитие технологий привели к тому, что большинству из нас приходится весь день сидеть.

Необходимость работать много часов подряд за компьютером или другим устройством существенно увеличила долю людей, которые постоянно находятся в сидячем положении.

Чтобы предотвратить появление проблем с метаболизмом и лишним весом, важно делать много перерывов в течение рабочего дня, и, если есть возможность, ходить на небольшую прогулку или в зал.

6. У вас проблемы с гормонами

Гормональные проблемы - это одна из самых распространенных препятствий на пути к потере веса.

Хотя многие люди не уделяют этому внимание, именно гормоны влияют на метаболизм и другие процессы, крайне необходимы для поддержания здорового веса.

Гормональные расстройства, такие как гипотиреоз, синдром поликистозных яичников и резистентность к инсулину, могут мешать вам похудеть.

Очень важно проконсультироваться с врачом относительно этих проблем, поскольку довольно часто они нуждаются в лечении и регулярных осмотров, которые помогают уменьшить их симптомы.

Если вам диагностировали один из этих расстройств, стоит улучшить свои пищевые привычки и тщательно следить за потреблением калорий.

7. Вы постоянно находитесь в стрессе

Если в вашей жизни много стресса, это может существенно повлиять на похудение.

Стресс повышает уровень кортизола. Этот гормон не только влияет на эмоциональное здоровье человека, но и повышает аппетит и вероятность чрезмерного потребления калорий.

8. Вы потребляете напитки с высоким содержанием сахара

Газированные и безалкогольные напитки, которые вы покупаете в магазине, никогда не смогут заменить воду и свежий сок, ведь они не содержат питательных веществ и имеют много сахара.

Хотя большинство людей, которые любят такие напитки, не учитывают их вреде, они не увлажняют организм и является чрезвычайно калорийными.

Это все о вас? Как вы только узнали, существует много факторов, которые мешают поддерживать стабильную здоровый вес.

Попробуйте определить, какие меры нужно принять, начните их выполнять и помните, что вместе с этим всегда нужно придерживаться здоровой диеты и плана тренировок.


Какие яблоки защитят от ожирения?

Какие яблоки защитят от ожирения?

Следует употреблять одно яблоко в день. Мы все слышали эту фразу; очень мало продуктов столь же полезны для нашей диеты. Но могут яблоки действительно помочь избежать ожирения? Если да, то какие именно? Мы объясним все это ниже. Яблоки: верные защитники нашего здоровья Существует немало хороших причин для включения яблок в ваш рацион.

(Потеря веса)

Коктейль с ананасом и сельдереем для похудения: объедение!

Коктейль с ананасом и сельдереем для похудения: объедение!

Этот коктейль с ананасом и сельдереем легко приготовить. Он дает ощущение сытости. Благодаря очистной действия и большом количестве витаминов простое сочетание этих двух ингредиентов может облегчить похудения. Ананас и сельдерей обладают мочегонным и противовоспалительным действием, а когда вы совместите их, это поможет сбросить лишний вес и защитить при этом здоровье.

(Потеря веса)