8 Простых способов быстро сжечь 100 калорий


8 Простых способов быстро сжечь 100 калорий

К сожалению, не всем похудения и сжигания калорий дается легко. Впрочем, мы подобрали 8 интересных способов, которые помогут сжечь калории всего за несколько минут.

Думаете, что лишних калорий невозможно избавиться без изнурительных тренировок? Тогда читайте наши советы, ведь мы подобрали для вас простые и доступные способы всегда быть в форме.

1. Как сжечь калории с помощью танцев

Танцы невероятно эффективным способом быстро избавиться избытка калорий и лишних килограммов. Выберите 4-5 своих любимых песен и танцуйте под них души.

Пятерка песен - это примерно пятнадцать минут, которые вы проведете, живо двигаясь. Таким образом вы сможете сжечь 100 калорий, получая при этом наслаждение.

2. Отправляйтесь за покупками!

Удивлены? На самом деле посещение магазина - это минимум 40 минут пешей ходьбы. Таким образом благодаря шопинга можно убить двух зайцев одним выстрелом, ведь не только приобретете необходимые для дома товары, но и быстро и без лишних усилий сожжете 100 калорий.

К тому же, во время шопинга человек не замечает, как быстро летит время, поэтому вы даже не успеете моргнуть глазом, как лишние килограммы начнут таять.

3. Попорайтесь на террасе, в саду или во дворе

Такие производительные и одновременно приятные занятия, как садоводство и уборка двора помогут сжечь калории за невероятно короткое время!

Вам понадобится всего двадцать минут свободного времени. За это время вы не только наведете порядок на террасе, в саду или во дворе, но и сожжете около ста калорий!

Проведите время с двойной пользой!

4. Помогите друзьям или соседям во время переезда

Если кто-то из ваших друзей или соседей планирует переезжать, предложите им свою помощь. Вы сможете не только поддержать близкого человека, но и избавитесь при этом лишних калорий.

Всего за двадцать минут такого занятия вы сможете сжечь около 100 калорий.

5. Интервальные тренировки помогут сжечь калории

Конечно, занятия спортом - это лучший и самый эффективный способ избавиться от лишних килограммов. Если чередовать упражнения с низкой и высокой интенсивностью, можно сжечь калории, не изнуряя при этом организм.

Вот пример интервальной тренировки:

  • прыжки "Джампинг Джек" - 20 секунд
  • отдых - 10 секунд
  • подъемы ног, согнутых в колене - 20 секунд
  • отдых - 10 секунд
  • прыжки на скакалке - 20 секунд
  • отдых - 10 секунд

Для того, чтобы сжечь 100 калорий, нужно сделать 9 повторений этой тренировки.

6. уберет в доме

Убирать в доме необходимо в любом случае. Впрочем, это занятие принесет вам еще больше удовольствия, если вы будете знать, что во время уборки можно избавиться от лишних килограммов.

Чтобы сжечь 100 калорий, можно попылесосить ковер, позаметать или помыть шваброй пол. Вам понадобится всего 30 минут свободного времени, чтобы выполнить эту задачу с пользой для себя и собственного дома.

7. Приготовьте обед

Не стоит считать, что кухня и сожжение жира - несовместимые вещи.

Готовить можно и с пользой для здоровья, ведь для похудения необходимо не голодать, а употреблять полезную пищу. Если вы проведете у плиты около часа, то сможете не только приготовить обед для семьи, но и сжечь калории.

Теперь вам больше не придется перебиваться едой из службы доставки, ведь вы легко сможете избавиться ста калорий, накормив при этом свою семью домашними блюдами.

8. Пользуйтесь лестницей, а не лифтом

Если вы забудете про лифт, вам будет значительно проще поддерживать себя в форме, а самочувствие сразу улучшится. Более того, регулярное пользование лестницей поможет сжигать калории без перегрузки и истощения организма.

Чтобы сжечь 100 калорий, ходите вниз и вверх по лестнице 10 минут.

Другие эффективные способы сжечь калории

Несмотря на то, что этот натуральный сок не способен сжечь 100 калорий, как вышеупомянутые упражнения, однако он является эффективным катализатором метаболизма.При регулярном употреблении этого напитка вы сможете всегда поддерживать себя в хорошем настроении и прекрасной форме.

Обязательно включите этот овоще-фруктовый сок в свой рацион!

Ингредиенты:

  • 1 огурец
  • 3 морковки
  • 1/2 стакана ананаса, нарезанного кубиками
  • 1/2 желтого перца
  • сок 1/2 лимона

Способ приготовления:

  • Промойте и продезинфицируйте все продукты.
  • Очистите огурец, морковь и ананас. Очистите огурец от семян. Нарежьте все компоненты напитка, кроме лимона, невеликикы кусочками, чтобы облегчить взбивания.
  • Поместите все продукты в стационарный блендер и взбейте до однородной консистенции.
  • Добавьте к готового напитка лимонный сок.

Когда лучше всего употреблять напиток?

Конечно, лучше употреблять сок на основе фруктов и овощей утром.

После того, как проснетесь, выпейте стакан теплой воды.

Через 10 минут организм окончательно проснется и запустятся все органы. Именно тогда можно выпить стакан натурального сока.

Другие полезные советы

Учтите: если у вас язва, не добавляйте в сок ананас.

Рекомендуем употреблять сок 2-3 раза в неделю. Можно чередовать этот напиток с мочегонным соком. Уже через неделю вы заметите, как улучшится ваше самочувствие.

Именно за это время организм избавится накопленных токсинов и лишних жиров.

Напиток на основе фруктов и овощей поможет откорректировать уровень рН в организме и сделать внутреннюю среду более щелочным. Обратите внимание, что если среда содержит более щелочных веществ, чем кислоты, жир сжигается быстрее.

Поскольку в состав сока входят только полезные продукты, он обладает способностью восстанавливать поврежденные клетки. Регулярно употребляя этот напиток, вы не только улучшите здоровье, но и ускорите метаболизм, а потому и сжечь калории будет намного проще.

Правильные пропорции блюд для похудения

Ваши пропорции блюд на завтрак и на ужин не должны быть одинаковыми, поскольку первые дают вам энергию на весь день, а вторые не будут использованы.


Как сделать лимонад с зеленым чаем для похудения

Как сделать лимонад с зеленым чаем для похудения

В последнее время стало известно, что избыточный вес или ожирение повышает риск серьезных заболеваний. Вот почему все больше людей ищут альтернативные пути устранения лишнего жира из организма. Несмотря на то, что хорошая фигура остается мотивацией для похудения, большинство людей узнала, что важность потери лишних килограммов влияет на здоровье в целом.

(Потеря веса)

5 Секретов похудения перед сном

5 Секретов похудения перед сном

Разве можно худеть вечером перед сном? Конечно, можно. Метаболизм никогда не останавливается, поэтому вам нужно просто ввести в свою жизнь несколько простых привычек, которые будут способствовать активному обмену веществ. Помните, что конец вашего дня - это важный его период, особенно когда речь идет о похудении.

(Потеря веса)