8 Причин есть больше яиц


8 Причин есть больше яиц

Отличный способ начать утро - позавтракать яичницей или омлетом. Яйцо является мощным источником белков и питательных веществ, однако даже несмотря на многочисленные полезные свойства этого продукта, многие люди отказываются от яиц, считая, что они увеличивают уровень холестерина в организме и негативно влияют на здоровье при регулярном употреблении.

Однако это не совсем так. Яйца чрезвычайно полезным продуктом и неотъемлемой частью современной пищевой пирамиды. Они содержат огромное количество полезных веществ, поэтому употреблять яйца следует регулярно, но умеренно.

Сегодня мы хотим поделиться с вами несколькими интересными фактами о яйцах и их влияние на организм человека.

Ешьте больше яиц!

1. Яйца полезны для организма

В яйцах действительно содержится холестерин, однако он не несет никакого вреда организму. Для того, чтобы окончательно развеять ваши сомнения, хотим напомнить, что и ваш организм, в частности печень, также производит холестерин, ведь это вещество является необходимым для выполнения нескольких важных функций.

Единственное, на что следует обратить особое внимание - это то, что уровень холестерина всегда нужно поддерживать в пределах нормы. Количество холестерина, содержащегося в яйцах, никакого вреда здоровому организму не наносит, ведь яйца не поднимают уровень вредного холестерина в организме.

Кроме того, яйца не содержат насыщенных жиров, которые негативно влияют на организм человека.

2. Яйца являются источником полезного холестерина

Если вы употребляете яйца регулярно, то можете получать с них липопротеины высокой плотности, больше известные как "хороший холестерин".

Высокий уровень хорошего холестерина защищает организм от заболеваний сердечно-сосудистой системы и улучшает общее самочувствие человека.

3. Яйца являются источником важного полезного элемента - холина

Вам что-то известно о холин? Конечно, он не настолько распространенным, поэтому вы могли о нем не знать до сих пор, однако на самом деле холин - это очень важный питательный элемент, который положительно влияет на состояние здоровья и общее самочувствие человека.

Холин является одним из витаминов группы В, он известен своей способностью восстанавливать клеточные мембраны и другие важные молекулы, которые необходимы для правильной работы мозга.

Согласно медицинскому исследованию, проведенному в Соединенных Штатах Америки, около 90% мирового населения страдает из-за недостатка этого элемента. Однако эту проблему можно легко решить с помощью регулярного потребления яиц и соблюдения принципов правильного питания.

4. Яйцо является питательным продуктом

Как мы уже упоминали ранее, замечательным началом дня станет вареное яйцо или омлет на завтрак.

Если вы выберете этот продукт как основную составляющую своей утренней трапезы, то сможете насладиться такими полезными свойствами яиц:

  • Витамин А: 6% от рекомендуемой суточной нормы (РДН)
  • Соль фолиевой кислоты 5% от РДН
  • Витамин В5: 7% от РДН
  • Витамин В12: 9% от РДН
  • Витамин В2: 15% РДН
  • Фосфор 9% от РДН
  • Селен: 22% от РДН
  • 6 г белков и 5 г полезных жиров

5. Яйца полезно влияют на зрение

С возрастом качество зрения начинает падать. Этот дегенеративный процесс можно замедлить, если включить в свой ежедневный рацион определенные витамины. В этом вам также помогут яйца, ведь в них содержится два очень важных полезные элементы: лютеин и зеаксантин.

Эти два мощные антиоксиданты положительно влияют на сетчатку глаза, предотвращают появление катаракты и дегенерации желтого пятна. Если вы хотите уберечься от заболеваний глаза, советуем вам потреблять не менее 6 яиц в неделю.

6. Лучше всего покупать органические яйца - в них меньше триглицеридов

Вы должны запомнить: лучше покупать именно органические яйца и при этом принимать во внимание и жизненный цикл курицы, и отсутствие гормонов.

ли вы о полезных свойствах яиц без добавления примесей?

  • В них содержится высокий уровень жирных кислот омега-3.
  • Они обладают способностью снижать уровень триглицеридов в организме.
  • Употребляя такие яйца, вы почувствуете заметное улучшение общего самочувствия.

7. Яйца полезны для мозга

Несмотря на то, что еще недавно яйца имели плохую репутацию среди врачей и диетологов, сегодня мы развеем несколько таких мифов.

  • Яйца не увеличивают уровень холестерина в организме, они не повышают риск появления сердечно-сосудистых заболеваний, а еще яйца предотвращают развитие расстройств мозговой деятельности.
  • В масштабном исследовании, которое длилось более 10 лет и привлекло около 300 000 участников, было обнаружено, что те, кто потребляли 5-6 яиц в неделю, потом не страдали от каких расстройств мозга.
  • В случае с диабетиками, исследователи пришли к выводу, что им не стоит потреблять более 2-3 яйца в неделю.

8. Яйца дают ощущение сытости и способствуют похудению

Обратите внимание, что только употребление яиц не поможет вам похудеть. Однако яйца обеспечат вас длительным ощущением сытости, тем самым они уберегут вас от переедания и лишних перекусов.

Яйца содержит много белков и макроэлементов. Вот почему идеальным выбором на завтрак будет омлет со шпинатом, немного яблок на гарнир и чашка белого чая. Такой завтрак поможет вам оставаться сытыми до обеда.

Яйца являются одним из самых сытных продуктов во всем мире, именно благодаря этому вы не будете чувствовать голод и не превышении суточную норму калорий.


Почему вы просыпаетесь в три ночи?

Почему вы просыпаетесь в три ночи?

На самом деле многие люди просыпаются в три ночи или чуть позже. Это далеко не мистическое или сверхъестественное явление, а очень распространенная проблема, вызванная нарушением сна, связанным с тревогой. Однако это явление следует объяснить в деталях, чтобы вы могли лучше его понять и противостоять ему.

(Интересные факты)

Как обустроить дом по правилам фен-шуй

Как обустроить дом по правилам фен-шуй

Наше жилище играет чрезвычайно важную роль в нашей жизни. Только в собственном доме мы можем чувствовать себя комфортно и в полной безопасности, разделяя счастливые моменты с нашими семьями. Однако для того, чтобы нам было хорошо в собственном доме, мы должны держать ее в чистоте и гармонии. Именно поэтому мы хотим поделиться с вами несколькими полезными советами по обустройству дома.

(Интересные факты)