8 Признаков того, что вы пьете недостаточно воды


8 Признаков того, что вы пьете недостаточно воды

Необходимо пить от 6 до 8 стаканов воды в день, чтобы ваш организм был в оптимальном состоянии. Это поможет вам избежать проблем со здоровьем.

Пить достаточно воды - это одна из важнейших привычек, которую вы можете приобрести. Как вы, наверное, знаете, это очень важно для хорошего качества жизни.

Когда вы пьете недостаточно воды, главные системы организма выходят из строя. Это, в свою очередь, вызывает "эффект домино" негативных реакций.

Верьте или нет, но где 75-80% вашего тела состоит из этой жизненно важной жидкости. Например, вода имеет важное значение для здоровья головного мозга и кровообращения.

К счастью, это природный ресурс, который всегда под рукой. Мы даже можем ее получить, употребляя различные фрукты и овощи.

Однако многие люди не обращают внимания на ежедневное потребление и не понимают, насколько это важно для физического и психического здоровья.

Рано или поздно, но симптомы обезвоживания появляются вместе с вредными последствиями.

1. Сухость во рту

липкий, неприятное ощущение во рту является результатом снижение секреции слюны из-за обезвоживания.

Питьевая вода действует как смазка для слизистой оболочки полости рта и горла, что очень важно, чтобы сохранить их здоровыми.

2. Чувство жажды

Ладно, это может показаться немного очевидным, ведь жажда является главным признаком низкого жидкости.

Это также часто является симптомом похмелья, ведь спиртные напитки обезвоживают организм и снижают уровень энергии.

Мозг посылает эти предупредительные знаки, чтобы получить жидкость, которая необходима для оптимальной работы.

3. Сухие глаза

Ежедневное потребление воды помогает смазке полости не только рта и горла, но и глаз и других важных частей тела.

Недостаток жидкости может уменьшить эффективность оксигенации, что в свою очередь, приведет к пересыханию слезных протоков.

4. Боль в суставах

Хрящи и межпозвоночные диски, которые защищают суставы, на 80% состоят из воды.

Поэтому ежедневное потребление воды необходимо для предотвращения трения костей и повреждения суставов.

Когда тело увлажненный, суставы смазаны и готовы справиться с влиянием повседневной движения.

Дефицит воды повышает риск травм, преждевременного износа и хронических заболеваний, таких как артрит.

5. Уменьшается мышечная масса

Мышцы также в основном состоят из этой необходимой жидкости. Это означает, что чем меньше воды в организме, тем больше теряется мышечная масса.

Прием воды до, во время и после тренировки имеет важное значение для предотвращения обезвоживания и потери мышечной массы.

Это активизирует кровообращение и предотвращает повреждения, вызванные воспалительными процессами из-за перенапряжения.

6. Повышенный риск расстройств

Кроме того, питьевая вода важна для поддержания процессов очистки организма, помогающие избавиться от токсинов.

Без этой жидкости органы работают плохо. На самом деле, иммунная система значительно ослаблена.

Как следствие, организм становится более восприимчивым к атакам бактерий и других микробов, которые могут вызвать серьезные заболевания.

7. Чувство усталости

Вода также очень важна для хорошего кровообращения и оптимальной оксигенации клеток по всему организму.

Обезвоживание не только влияет на кровоток в артериях. Оно также препятствует оксигенации головного мозга.

Это приводит к постоянной усталости, умственной слабости и других сопутствующих симптомов, которые мешают вам заниматься своими делами.

8. Расстройства пищеварения

Пищеварительная система страдает от расстройств, когда не получает достаточного количества жидкости в течение дня.

Вода поддерживает работу кишечника и необходима для регулярного вывода отходов.

Она действует как увлажнитель для проглоченной пищи и, таким образом, помогает устранить отходы, которые организм не нуждается.

Без надлежащего увлажнения слизистая оболочка желудка уменьшается. Это увеличивает риск изжоги, рефлюкса и гастрита.

Как видите, вода играет чрезвычайно важную роль в организме. Пить достаточно воды - это здоровый способ защитить себя от любых проблем.

В общем, старайтесь выпивать от 6 до 8 стаканов воды в день или получать ее из коктейлей, чая и натуральных продуктов.


Травмы и заболевания пальцев ног

Травмы и заболевания пальцев ног

Очень важно правильно подбирать обувь и отдавать предпочтение тому, не сжимает пальцы ног слишком сильно. Когда возвращаетесь домой, необходимо снять обувь, чтобы ваши ноги не страдали. О пальцы ног часто забывают. Мы не помним о них, пока не натрем, или пока через деформации суставов не начнет образовываться бурсит (Hallux vulgus), который очень болезненный.

(Интересные факты)

Первая помощь при ожогах кипятком

Первая помощь при ожогах кипятком

Ожоги горячей водой или кипятком, к сожалению, случаются довольно часто. Представьте, что готовите на кухне обед или чай. Вы откручивают кран, однако из него течет значительно горячее вода, чем вы думали. Что делать дальше? Сегодня мы расскажем, что делать после ожоговой травмы. Виды ожогов Прежде чем начать лечение пораженного участка, необходимо учесть, что есть три различных типа ожогов.

(Интересные факты)