8 Щелочных диет, которые полезны для здоровья


8 Щелочных диет, которые полезны для здоровья

Почему следует соблюдатьщелочной диеты? Вы, наверное, слышали о пользе такой диеты во многих случаях, и это действительно так. Исследования показали, что баланс организма требует слегка щелочной рН, а сбалансированный организм - это здоровый организм.

Большинство продуктов, которые мы потребляем ежедневно, слишком кислые. Соль, жир, обработанные пищевые продукты, кондитерские изделия ... Все они создают кислую среду для клеток, в долгосрочной перспективе увеличивает ваши шансы пострадать от проблем со здоровьем. Итак, что нужно делать? Вы можете начать с создания щелочного-кислотного баланса с помощью правильно питания.

Сегодня мы дадим вам несколько замечательных советов. Проверьте их на практике!

щелочные диеты: 8 вариантов завтраков

Как мы уже неоднократно указывали, лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья, это начать день со стакана воды комнатной температуры с небольшим количеством лимонного сока. Надо всегда пить этот напиток натощак и ждать полчаса до завтрака.

Вы можете потратить это время, чтобы принять душ или собраться. Через 30 минутпопробуйте один из этих интересных вариантов завтрака:

  • Мисканарезанных яблок и арбуза.
  • Омлет со шпинатом и стакан морковного сока.
  • Зеленый чай с цельнозерновой хлеб и помидорами черри.
  • Смузи из яблок и свеклы. Тыквенные семечки с медом.
  • Блины с зародышами пшеницы и шпинатом. Стакан ананасового сока.
  • Грушевый сок, миска с кислыми вишнями, нарезанный арбуз и фундук или миндаль.
  • Зеленый чай, миска с финиками и сухофруктами. Омлет с двумя зубчиками чеснока.
  • Стакан натурального яблочного сока, две вареные морковки, запеченные с небольшим количеством корицы. Цельнозерновой хлеб с несколькими помидорами черри. Приятного аппетита!

щелочные диеты: 8 вариантов обедов

Время обедать и здесьнашей популярной рекомендацией будет салат из свежей капусты. Вы любите салаты? Если да, проявите фантазию и начните создавать вкусные разнообразные блюда, полные витаминами и питательными веществами, которые также создают сбалансированный рН с идеальным сочетанием щелочных и кислых продуктов. Хотите узнать несколько простых примеров?

  • Зеленый салат: Листья салата-латука. Маслины. Ломтики огурца и несколько красных виноградин. Добавьте немного сыра и заправьте этот салат яблочным уксусом и небольшим количеством оливкового масла.
  • Зеленый коктейль:коктейль с капустой, огурцом, сельдереем и полстакана воды. Стоит также добавить немного оливкового масла. Подавайте с лавашем и помидорами черри.
  • Омлет со шпинатом и чеснокомподают с салатом из грецкими орехами, сельдереем и листьями салата.
  • Стакан сока из свеклы и яблок. Помидоры черри с чесноком.
  • Жареные на гриле куриные грудки с луком.
  • Капустный сок со шпинатом и сельдереем. Пшеничный лаваш с горчицей, листьями салата и помидорами.
  • Салат со шпинатом, грецкими орехами и кусочками апельсина.
  • Куриные грудки с помидорами и чесноком. Салат с сельдереем, грецкими орехами и нарезанными яблоками.

щелочные диеты: рекомендации для второй половины дня

  • Дынное сок.
  • Зеленый чай.
  • Одно нарезанное яблоко с орехами или миндалем.
  • Любая ягода, например, ежевика или черника. Они прекрасно подходят для добавления к бананового коктейля.

щелочные диеты: 8 вариантов ужинов

  • Морковный суп с тыквой. Запеченная рыба с оливковым маслом и луком.
  • Тыквенные пюре. Запеченная куриная грудка с небольшим количеством горчицы и помидорами черри.
  • Рыба с рисом, заправленная небольшим количеством лимонного сока и оливкового масла.
  • Запеченная тыква.Омлет.
  • Суп с сельдереем и нарезанным миндалем. Пшеничный лаваш с помидорами черри и перцем.
  • Салат с капустой, помидорами и мелкими кусочками курицы.
  • Печеный картофель с оливковым маслом. Рыба и яблочный коктейль.
  • Карамелизированные морковь с корицей. Цельнозерновой рис с изюмом и миндалем, заправленный соком половины лимона.

Подытоживая, отметим, что, в идеале, надо придерживаться такой диеты крайней мере три раза в неделю. Однако есть еще кое-что стоит иметь в виду. Ежедневная жизнь, полную стрессовых ситуаций, нарушает баланс организма. Это ослабляет иммунную систему и вызывает дисбаланс рН.

Когда в клетках высокий уровень кислотности, они не в состоянии транспортировать достаточно кислорода, и в конце концов, это может негативно повлиять на общее состояние здоровья. Поэтомупридерживайтесь этих советов по улучшению качества жизни:

  • Потребляйте упомянутые щелочные продукты питания по крайней мере три раза в неделю.
  • Правильно управляйте стрессовыми и тревожными ситуациями.
  • Регулярно занимайтесь спортом.
  • Пейте много жидкости.
  • Регулярно проходите медицинские осмотры, чтобы контролировать баланс рН.


Как приготовить натуральный йогурт дома

Как приготовить натуральный йогурт дома

Если есть что-то, что нравится вашей кишечной флоре, это натуральный йогурт. Эта гладкая, свежая масса, очень вкусная, также обеспечивает ваше тело всевозможными витаминами, минералами и питательными веществами. Но почему вы должны покупать йогурт в магазине, если вы можете создать свой собственный натуральный домашний йогурт?

(Рецепты)

7 Полосе с зеленым яблоком для правильного начала дня

7 Полосе с зеленым яблоком для правильного начала дня

Зеленые яблоки - это один из фруктов с богатым вкусом. Поскольку они на 85% состоят из воды, это также делает их идеальным средством для увлажнения организма. Кроме того, в зеленых яблоках содержится много клетчатки, которая улучшает работу кишечника. Одна их порция действует как натуральный слабительное средство.

(Рецепты)